Апельсиновая корка у девушек. Может ли быть целлюлит у худеньких девушек? Во время беременности и после родов

Дата написания: 15.12.2022

Время на чтение: 25 минут

«Небольшой целлюлит – часть женской природы, – успокаивает психосоматик, дерматолог Мария-Тереза Лукерони (Maria Teresa Lucheroni). – Если же он усиливается, появляются складки и эффект «апельсиновой корки», тело сигнализирует об эмоциональных проблемах». Возможно, в ваших отношениях с противоположным полом присутствует чувство страха и беспомощности – возникает потребность в защите. И вот уже в области таза – части тела, связанной с репродукцией и сексуальностью, – образуется «панцирь». С точки зрения психосоматики целлюлит – удержание воды организмом – становится эквивалентом сдерживания женской энергии, которую как раз символизирует водная стихия. Знаменитая «апельсиновая корка» с ее бугорками – не что иное, как эмоции, которые собирает в сгустки сеть самоконтроля.

Хрупкость и потребность в защите

«Я страдаю от целлюлита с подросткового возраста, но никогда не связывала это с ситуацией в моей семье, – рассказывает 42-летняя Анжела. – Когда, по другому поводу, я обратилась к психотерапевту, то вдруг поняла, насколько значим тот факт, что только в 35 лет я решила жить отдельно от родителей. Я хорошо зарабатывала, но у меня не оставалось времени для устройства личной жизни. Я не могла оставить мою мать, всегда слабую, болезненную и при этом подавляющую».

В случаях, подобных данному, ранний целлюлит сигнализирует о проблеме идентификации с матерью, объясняет Лукерони. Если же, напротив, целлюлит возникает в более позднем возрасте, он может означать неспособность личности к автономному росту. «В отличие от жировых отложений на ногах, которые часто появляются у крупных женщин с избыточным весом, целлюлитом страдают женщины худые, которые производят впечатление слабых, – подчеркивает Мария-Тереза. – Их ослабленные и холодные ткани выражают уязвимость и зависимость. Если ступни кажутся маленькими по сравнению с объемом нижней части туловища, сообщение тела еще прозрачнее: я не могу стоять на собственных ногах».

Страх приговора

То, каким видом целлюлита мы страдаем, может многое рассказать о нас как о женщинах. «Целлюлит в области «галифе» поражает в основном женщин упрямых и жестких, – делится наблюдениями Маурицио Коррадин (Mauruzio Corradin), преподаватель акупунктуры в Университете Аквилы, один из крупнейших итальянских экспертов в области китайской медицины. – Отложения на бедрах и ягодицах типичны для девушек, которые не могут прочно стоять ногами на земле и живут в мире своих фантазий. В любом случае для энергетической китайской медицины целлюлит связан с водным элементом, баланс которого нарушает чувство страха».

Под этим ненавистным «одеялом» скрываются тысячи страхов. Не на последнем месте – страх оказаться «гадким утенком». И не важно, что на мужчин наша «апельсиновая корка» не производит никакого впечатления, – для женщин она хуже любого позора. «Анна, моя девушка, очень красивая, – говорит Роберт, – но она ведет себя совершенно иррационально. Тратит уйму времени в тренажерном зале, приходит домой совершенно измученная. Ест только мясо, приготовленное на гриле, рыбу и салат. Когда мы идем ужинать вместе, я не могу разделить с ней радость от хорошей еды, вина. Пить в одиночестве, как известно, грустно…» Как подтверждают исследования, это весьма распространенная ситуация. Целлюлит считают препятствием для успешной социальной жизни, он вводит в замешательство в бассейне и на пляже, создает сложности в интимной жизни. Возникает ощущение, что тебя постоянно оценивают, поэтому воспринимать себя адекватно становится все сложнее. Появляется необходимость в самоутверждении: девушки хотят иметь очень худые ноги, пятидесятилетние дамы отстаивают размер бедер двадцатилетних. Такой путь приводит к негативному самоощущению, что в итоге затрудняет общение с окружающими.

Мягкое лечение, облегчающее душу

«Лучший способ устранить негативный эффект целлюлита – больше двигать ногами, – советует Мария-Тереза Лукерони. – Элементарно, зато действенно! Ходить по траве, ощущать ступнями мокрый песок на пляже… В такие моменты мы очень ясно чувствуем наше тело, обретаем физическое осознание функции ног: опора и движение. Тело сразу же фиксирует это сообщение: «Не бойся, ты можешь твердо стоять на собственных ногах». Туризм, велосипед, бег и танцы, особенно латиноамериканские. «Они предполагают выразительные и успокаивающие движения бедрами», – поясняет эксперт.

Помогает также хороший самомассаж и фитотерапия. «Фитотерапия способна вылечить эмоциональные нарушения, лежащие в основе целлюлита, – объясняет Джованна Толио (Giovanna Tolio), основательница итальянской фитотерапии. – Тот, кто бессознательно накапливает жидкость и жир в организме, создавая «броню» для защиты от страхов, найдет отличного союзника в лице черного тополя, который поможет ему поверить в себя. Розмарин поддержит в борьбе со слабостью и хрупкостью». Нескольких капель эфирного масла лимона в антицеллюлитном креме усилят его эффект благодаря солнечной энергии цитрусовых, которая дает уверенность в себе.

Длительное время целлюлит путали с лишним весом - то есть считали, раз индекс массы тела высокий, то и появление апельсиновой корки закономерно. Но позже косметологи, врачи и сами женщины заметили, что малоэстетичные бугорки могут отсутствовать на ягодицах при плотном телосложении и склонности к полноте, и встречаются у совсем худеньких девушек. Ведь целлюлит - это дистрофические изменения в тканях организма, которые возникают из-за проблем с гормональным фоном, неправильного питания, неподвижного образа жизни.

Даже стрессы, нехватка сна и чрезмерная любовь к кофе относятся к факторам, провоцирующим образование апельсиновой корки на коже. Одной диетой или редкими спортивными тренировками при апельсиновой корке вы делу не поможете - для эффективной борьбы с целлюлитом в домашних условиях нужен комплексный подход.

Значительную роль в появлении целлюлита играет наследственный фактор. Но это еще не значит, что с ним нельзя бороться. Целлюлит считается женской проблемой - и действительно, у мужчин он хоть и встречается, но довольно редко, при том, что данное заболевание знакомо большинству совсем юных девушек и зрелых дам. Почему у одних апельсиновая корочка на коже попы есть, а у других нет?

Первопричины могут скрываться в:

Образе жизни - если вы не занимаетесь спортом, практически не ходите пешком, не удивляйтесь тому, что мышцы стали дряблыми, а кожа стала похожа на апельсиновую корку, покрылась некрасивыми бугорками.
Неправильном питании - сладости, соления, копченые продукты вредны для фигуры и приводят к образованию целлюлита. Особенно если вы едите их ежедневно.
Вредных привычках - алкоголь и никотин - это токсины, загрязняющие кровь и нарушающие клеточный обмен. Неплохая идея - бросить курить и отказаться от злоупотребления алкоголем в рамках комплексной борьбы с апельсиновой коркой на попе.
Гормонах - во время климакса, полового созревания, хроническим ПМС риски обнаружить у себя целлюлит повышаются (и не факт, что он потом исчезнет). Если вы страдаете гормональными сбоями или серьезными гинекологическими заболеваниями, то подвержены появлению целлюлита в большей мере, чем здоровые женщины.
Наследственности - если мама, бабушка, сестра страдали от целлюлита, скорее всего, будет он и у вас (но это не значит, что с ним нельзя бороться).
Постоянных стрессах - все эмоции со знаком минус негативно влияют не эмоциональное и физическое состояние человека. Так что стрессам нужно не поддаваться, а уметь корректировать их последствия и своё отношение к жизненным ситуациям - и ради общего улучшения здоровья, и для красивой попы.
Экологии - жизнь в больших городах мало того что далека от благоприятной, так еще и способствует образованию апельсиновой корки в проблемных местах.

Целлюлит у мужчин встречается, но редко, что связано с гормональными особенностями мужского организма.

Стадии и фото

Всего выделяется 4 этапа развития целлюлита:

На первой появляются незначительные внешние признаки дистрофических процессов в тканях - отек, медленное заживание царапин и ссадин на коже, появление синячков. Подкожно-жировая клетчатка уже утолщенная, возможны микроскопические кровоизлияния (на первый взгляд они не заметны).
Вторая стадия целлюлита характеризуется проявлением умеренных неровностей кожи - проще всего обнаружить их, зажав небольшую складочку на попе между пальцами. Процессы оттока лимфы и микроциркуляция крови на этом этапе целлюлита уже сильно нарушены.
Третья степень - апельсиновая бугристая корка видна в том числе в состоянии покоя, в любом положении тела. Кожа становится бледной, при надавливании возникают болезненные ощущения. Отечность выраженная.
Четвертая стадия (финальная) сопровождается образованием спаянных с кожей узлов больших размеров, неподвижных и болезненных.

Целлюлит может иметь одновременно разные формы в зависимости от места локализации - например, у одной и той же женщины на бедрах апельсиновая бугристая корка будет второй стадии, а на животе первой.

Отдельно выделяется 4 формы целлюлита - а именно твердая, вялая, отечная и смешанная. Они определяются с учетом характера кожных изменений. Лечение подбирается с учетом и формы, и стадии проблемы - только в таком случае оно будет максимально эффективным.

Посмотрите видео о стадиях целлюлита и научитесь самодиагностике.

Как избавиться от проблемы дома

Можно ли бороться с целлюлитом в домашних условиях? Конечно, и даже нужно - потому что для эффективного избавления от проблемы необязательно тратить огромные суммы денег. Достаточно начать с коррекции питания и обертываний.

Питание

Откорректируйте рацион питания - для борьбы с апельсиновой коркой вам нужна здоровая пища, богатая белками, жирами и углеводами. Не объедайтесь, но и не голодайте. Утро начинайте с каши, в обед ешьте суп, отварное мясо и овощи, вечером предпочтите что-то легкое - фрукты, кисломолочные продукты. А мучное, жирное, соленое, сладкое лучше минимизировать насколько это возможно.

Лучшая - здоровое питание. А вот «драконовские» меню, направленные на быстрое похудение, могут только навредить коже и спровоцировать появление апельсиновой корки.

Обертывания

Обертывания в салонах красоты от целлюлита на израильской и французской косметике стоят дорого, но если вы не можете позволить себе их, не расстраивайтесь. Существует масса эффективных и доступных по цене домашних рецептов для красоты.

На заметку! Лучшие компоненты, которые помогают в борьбе с апельсиновой коркой - черная косметическая глина, горчица, мед, кофе, водоросли, корица и какао.

Выбирайте состав по типу кожи и с учетом лишних предпочтений. Делайте обертывания от целлюлита курсами по 10-15 процедур через день. Наносите массу на кожу, укутывайте пленкой и надевайте сверху что-то теплое. От целлюлита такие процедуры помогают очень хорошо.

Обертывания против апельсиновой корки с корицей, горчицей, Капсикамом эффективны, но могут вызывать ожоги кожи. Будьте осторожны при их применении и проводите тест на чувствительность.

Эффективные масла

Эфирные масла - отличные средства для . В чистом виде их использовать нельзя, а вот добавлять в ванны и домашние маски для кожи проблемных зон можно. Главные эфиры от целлюлита - все цитрусовые, чайное дерево, розмарин, корица, эвкалипт.

Как убрать целлюлит массажем

Эффективное средство борьбы с апельсиновой коркой. Он может быть ручным лимфодренажным, баночным и аппаратным. Лучше проходить процедуры от целлюлита курсом в салоне красоты или массажном кабинете, но можно делать их самостоятельно. Наградой за усилия станет ровная, красивая, упругая кожа на попе. Рассмотрим виды массажа.

Баночный

Основан на эффекте вакуума, который стимулирует обменные процессы в клетках, активизирует крово- и лимфоотток, в результате чего разгоняются застои воды и лимфы, и уходит апельсиновая неприятная корка. Банки стоят недорого, продаются почти в каждой аптеке и в использовании сложностей не представляют.

Совет! Главный минус баночной техники от целлюлита - вероятность появления синяков. Снизить этот риск до минимума позволяет предварительный разогрев кожи растиранием ладонями.

Ручной

Самая простая и в то же время эффективная техника, для ее выполнения специальные приспособления вроде банок или массажных аппаратов не нужны. От целлюлита отлично помогают щипки, похлопывающие движения, разминающие и растирающие приёмы.

Чтобы домашний ручной массаж от целлюлита был максимально эффективным, делайте его со специальным маслом или медом.

Аппаратный

Самая популярная аппаратная техника от целлюлита - это LPG. Для прохождения процедуры нужно специальное оборудование и костюм. Эффект хороший, держаться будет в зависимости от вашего образа жизни - долго или всего пару-тройку месяцев.

Стоимость высокая, костюм покупать нужно один раз. Альтернативный домашний аппаратный массаж от апельсиновой корки - это дарсонваль (прибор можно купить в магазине медтехники). Используют в борьбе с целлюлитом еще и пояса с микротоками, но их вред доказан, а эффективность - нет.

Лучшие упражнения для ягодиц

Конечно, вы не избавитесь от апельсиновой корки без специальной гимнастики. Рассмотрим лучшие от целлюлита, сжигающие жир и подтягивающие кожу:

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, мышцы напряжены. Теперь левую ногу силой поднимите к груди. Повторите с правой ногой. Движения должны быть резкими и быстрыми.
Встаньте одной ногой на степ и начинайте совершать цикличные движения, подтягивая одно колено к груди, а другой ногой совершая прыжковые движения. В рамках такой тренировки задействуются мышцы ног и ягодиц.
Лягте на спину и начинайте делать махи ногами вверх. Конечности можно поднимать вместе и по отдельности или чередовать данные подходы. Следите, чтобы мышцы ягодиц находились в напряженном состоянии.
Приседания - пожалуй, самый лучший вариант для приведения попы в порядок, борьбы с целлюлитом в этой зоне. Делайте их с бодибаром, без отягощения или, если вы подготовлены, - со штангой подходящего веса. Приседайте, будто пытаетесь сесть на маленький стульчик. Опускаясь, вдыхайте, а поднимаясь, выдыхайте. Делайте 10-12 повторений в каждом из 3 подходов.

Совет фитнес-тренера! Если основная цель тренировки - убрать лишние объемы и килограммы, то отдых между подходами в одном упражнении должен быть коротким - 40-60 секунд. Такая интенсивность тренировок эффективнее сжигает жир.

Занимайтесь регулярно - и результаты не заставят себя ждать.

Посмотрите видео и узнайте о правильной технике выполнения приседаний.

Салонные методы

Современные салоны красоты предлагают огромный набор процедур, направленных на повышение тонуса кожи и устранение целлюлита. Самые популярные:

массаж кожи проблемных зон - ручной, аппаратный, баночный;
обертывания от апельсиновой корки с применением специальных косметических средств;
прессотерапия - помогает при выраженной отечности;
миостимуляция;
электролиполиз.

Профилактика целлюлита

Чтобы не столкнуться с целлюлитом на попе, следите за своим здоровьем, своевременно лечите сопутствующие заболевания и корректируйте гормональный фон под контролем доктора.

Наладьте режим питания, начните заниматься спортом, высыпайтесь и не нервничайте. При неизбежном наличии стрессовых ситуаций, например, на работе, используйте методики релаксации - ароматерапию, расслабляющие ванны, массаж, дыхательный упражнения, йогу. Данные рекомендации универсальны для всех и помогут не только поддерживать красоту кожи ягодиц и предупредить целлюлит, но и прекрасно себя чувствовать.

Полезное видео

И еще несколько слов об эффективной борьбе с апельсиновой коркой.

Заключение

Появление попы - проблема неприятная, но поправимая. Появляется она в результате гормональных проблем и различных гинекологических заболеваний, недостаточной подвижности, любви к алкоголю, сигаретам, стрессов.

Подойдите к проблеме устранения целлюлита комплексно - нужно откорректировать питание, наладить образ жизни, заняться спортом, применять местные процедуры (обертывания, массаж, кремы). Главное делать всё регулярно - в таком случае кожа в самом скором времени снова станет красивой и упругой.

Целлюлит стал бичом для современных женщин, и вопрос, как убрать апельсиновую корку, стал одним из самых актуальным. Многих, особенно молодых девушек, эта проблема лишила привычного образа жизни: пляжи только в приятных воспоминаниях, летом штаны вместо кротких юбок, обтягивающие вещи пылятся в стороне.

Долгое время целлюлит принимали за обычное ожирение, и лечить его собирались, соответственно, диетами для похудения, только лишь исключая . Но не так давно обнаружилось, что даже у худеньких дамочек может быть кожа как апельсиновая корка. Это всерьез изменило подход к лечению. Теперь стало предельно ясно, что это не просто ожирение, а серьезная патология. Многих удивит, но целлюлит – это не просто косметический дефект, а патологический процесс, характеризующийся дистрофическими изменениями в организме. Связан он со стрессами, гормональным дисбалансом, неправильным питанием, малоподвижным образом жизни. Именно поэтому нужно не просто соблюдать диеты для похудения, а всерьез подойти к проведению комплексного лечения.

Процесс появления и стадии целлюлита

Развитие целлюлита включает в себя четыре стадии:

Механизм развития целлюлита таков:

Магазинная пища, которую мы привыкли употреблять, содержит большое количество водонерастворимых добавок, которые впоследствии из-за неспособности растворяться в воде, не выводятся из организма через почки и кожу.
Жидкость из тканей выводится через лимфатические сосуды, работа которых целиком зависит от работы мышц.
При малоподвижном образе жизни отток лимфы замедляется, что, в свою очередь, приводит к застаиванию жидкости.
Избыток жидкости, жира и токсинов оказывает давление на сосуды и в результате кожа над пораженной областью не получает должного питания.

Чтобы не запустить процесс, необходимо начать лечение на ранних стадиях. Раньше всего обнаруживается апельсиновая корка на ягодицах и бедрах. Стресс может усугубить проблему, так как в это время запускается процесс сужения сосудов на периферии, как защитная реакция организма на внешний фактор.

Профилактика и лечение целлюлита

Зная причины возникновения, можно найти и способ, как избавиться от апельсиновой корки. Для начала необходимо изучить свой рацион: исключите из него консервы, колбасы, все острое, жирное, копченое, соленое. Сократите калорийность пищи до 1800 ккал – это оптимальное количество для нормальной работы организма.

Ни в коем случае не отказывайтесь от пищи полностью – это может усугубить проблему, так как, во-первых, голодание – это стресс для организма, а во-вторых, пища необходима для построения клеточных мембран, в том числе и клеток кожи. Употребляйте больше фруктов и овощей, старайтесь кушать только пищу вареную и приготовленную на пару. Можно употреблять и мясо, но только не жирное.

Малоподвижный образ жизни многих представительниц прекрасного пола является одной из главных причин возникновения этого заболевания. Не удивительно, что через некоторое время многие из них начинают замечать у себя на попе появление целлюлитных бугорочков. Поэтому, для того, чтобы вы не наблюдали подобную картину у себя, приготовьте свой организм к длительному курсу физического воспитания. Вам необходимо уделить внимание физическим нагрузкам на мышцы областей, которые уже поражены целлюлитом. К таким упражнениям относятся прыжки со скакалкой, бег, приседания, велотренажер, плавание.

Благоприятно действуют на кожу такие процедуры, как и солевые ванны. Эти процедуры способствуют улучшению кровообращения и выведению шлаков из организма, а так же повышению упругости и эластичности кожи.

Большим эффектом обладают и массажи с применением антицеллюлитных кремов, эфирных масел, меда и других средств. С помощью массажа происходит физическое разбивание жировых отложений, и питание кожи полезными веществами, которыми богаты вспомогательные средства, с которыми проводится массаж.

Хорошо помогают от целлюлита обертывания. Основной принцип их заключается в создании парникового эффекта. Обертывания бывают холодные и горячие. У каждого вида есть свои противопоказания, и их нужно знать, прежде чем начинать процедуры. В качестве антицеллюлитной смеси может быть использован мед, водоросли, глина, эфирные масла, лечебные грязи. Для обертывания можно использовать обычную пищевую пленку.

Как проводится эта процедура? Так как целлюлит обычно локализуется на ногах, ягодицах и животе, то именно на эти области и нужно наносить смесь. Затем нужно обернуть пленкой обработанные участки и находиться в таком состоянии в течение 30-60 минут, в зависимости от средства, которым вы воспользовались. Затем необходимо снять пленку, смыть теплой водой остатки смеси и обработать кожу увлажняющим кремом.

Очень эффективны сауна или баня против целлюлита, походы в парную пойдут вам только на пользу. Под действием высокой температуры поры раскрываются, а целлюлитные отложения размягчаются и выходят через кожу. Для большего эффекта необходимо использовать веник, так как он играет в данном случае роль массажера.

Несколько полезных рецептов от звезд шоубизнеса

Рецептами средств от целлюлита делятся с нами и многие звезды шоубизнеса. Один из таких рецептов действительно заслуживает внимания.

В течение недели необходимо собирать кофейную гущу в плотно закрывающийся сосуд, а в конце недели добавить туда оливковое масло и мед, и все хорошо перемешать. Перед тем как наносить данную смесь на кожу, необходимо ее подготовить. Каким образом вы это сделаете: горячий душ или массаж – не так уж и важно, главное, чтобы кожа была разогретой. После процедуры завернитесь в пленку и немного полежите. Эффект будет виден уже после нескольких применений кофейной смеси.

Будьте осторожны в лечении «апельсиновой корки»

Все рекомендации по профилактике и лечению целлюлита будут эффективны только в том случае, если их выполнять правильно и регулярно. Неправильно проведенная процедура в лучшем случае не даст эффекта, в худшем – приведет к нежелательным последствиям.

Допустим процедуры контрастного душа необходимо начинать с постепенного привыкания, используя более щадящие температуры воды. Нельзя лить холодную воду на голову, так как перепады температуры могут привести к перепадам кровяного давления, развитию простудных заболеваний и воспалительным процессам в организме.

Внимательно изучите противопоказания к применению того или иного средства или проведению процедуры. Так, например, обертывание нельзя проводить при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии и ряде кожных заболеваний. А массажи нельзя проводить при лихорадке, варикозном расширении вен в районе воздействия, при различных воспалительных процессах и гнойничковых образованиях на коже. А в целом хотелось бы посоветовать просто относиться к своему телу с любовью.

Многие взрослые женщины и совсем молодые девушки знают, что целлюлит – это покрывающие тело бугорки, с которыми многим стыдно показаться на пляже. Чаще всего он располагается на бедрах и ягодицах, руках, реже на животе. Специалисты обозначают целлюлит не только как косметический дефект кожи, но и как определенные проблемы со здоровьем. И все-таки целлюлит, что это такое? Это такое состояние организма, при котором происходит нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое, что в итоге приводит к образованию заметных глазу дефектов. Чтобы избавиться от этой проблемы необходимо подключить целый комплекс оздоровительных процедур, воздействующих на внутреннее состояние организма и дающих визуальный эффект на коже.

От чего появляется

Нормальное состояние жировой клетки характеризуется постоянным синтезом и разрушением жира. Когда возникает нарушение процессов внутри организма, начинает синтезироваться больше жира, чем может расщепиться. Клетка растет, сдавливает сосуды, кожа покрывается буграми, венозный отток ухудшается.

Целлюлит является проблемой женского организма из-за эстрогенов – женских гормонов. Они способны закупоривать кровеносные сосуды в подкожно-жировом слое, что ведет за собой закупорку сосудов и осложнение микроциркуляции. К этому присоединяется нехватка кислорода и питательных веществ, что еще сильнее ухудшает химические процессы между жировыми клетками.

Если к проблемам с обменными процессами в организме присоединяется неправильное питание, то жировые клетки начинают активно заполняться жиром и токсинами, но к этим клеткам нет доступа у гормонов крови, способных расщеплять жиры. Происходит постоянное поглощение жира, рост клетки, сдавливание сосудов и заметное глазу нарушение кожного покрова.

Помните! Целлюлит не образовывается просто так и резко. Это растянутый во времени процесс длительных негативных изменений в организме и накапливания им шлаков и токсинов.

«Апельсиновая корка» — это не ожирение, ведь бугры на коже встречаются и у очень стройных девушек.

Какие факторы располагают к возникновению целлюлита:

наследственный фактор, возрастные изменения;
гормональные нарушения, проблемы с печенью, ЖКТ, позвоночником;
недостаток двигательной активности, приводящий к замедлению кровообращения, к нему также приводят ношение каблуков и слишком узкой одежды, ремней, сидение со скрещенными ногами;
избыточный вес, неподходящая диета, неправильное питание: большое количество жиров в рационе, с которыми не справляется пищеварительная система, слишком много токсинов скапливается в организме;
частый стресс;
курение, употребление алкоголя;
недостаток жидкости, употребление чая или кофе вместо достаточного количества воды.

То есть целлюлит в основном является проблемой, вызванной несоблюдением здорового образа жизни. Отсутствие спорта, неправильное питание, постоянный стресс на работе и в учебе, в конце концов, сказывается на внешнем виде и на внутреннем состоянии организма.

Важно! Часто начинает проявляться целлюлит при беременности за счет гормональных изменений внутри организма. Организм начинает делать активные запасы жира, откладывая его в бедра, живот.

Как определить есть ли целлюлит

Обнаружение «апельсиновой корки» у девушек в 20 лет и даже раньше, не такое уж редкое явление. Существует разделение целлюлита на 4 стадии, которые можно определить у себя визуально, сжав кожу бедра в руке. При значительной стадии развития неровности кожи видны невооруженным взглядом.

Первая стадия. На ней не наблюдается никаких значительных изменений структуры кожи, если ее потрогать она не такая эластичная и слегка отечная, а при сильном сжатии уже можно заметить первые неровности. На первой стадии избавиться от целлюлита просто – главное, наладить обмен веществ, сесть на диету, составить небольшой комплекс упражнений. Можно обойтись без услуг специалистов, а справиться дома самостоятельно.

Вторая стадия. На второй стадии уже можно прощупать уплотнения и неровности кожи становятся заметными. Пораженные участки теряют чувствительность. Для устранения несовершенств нужно активно совмещать массажи, диету, спорт, баню, различные антицеллюлитные средства. Со второй стадией также можно справиться своими руками.

Третья стадия. На этой стадии бугристость кожи хорошо видна всем. Жировая ткань уже сильно повреждена, защемлены нервные окончания, нарушено кровообращение. Кожа неровная, грубая, выглядит некрасиво. Чтобы разрушить такие отложения уже недостаточно самомассажа и упражнений на дому. Необходимо обратиться к специалистам для проведения специальных процедур: ультразвук, липолиполиз, электролиполиз. Но не стоит забывать и о массаже, диете, спорте. Если прервать свои занятия целлюлит вернется вновь.

Четвертая стадия. Серьезные патологические поражения тканей. Кожа вся уплотнена, вздута, часто присутствует синюшность, на ощупь холодная. На этой стадии отмечается сильнейшее защемление нервных окончаний, полное нарушение кровообращения, атрофия мышечной ткани и другие проблемы. В такой ситуации обычно назначается липосакция, и обязательное соблюдение правильного режима питания, спорта, активных прогулок, массажей – постоянного ухода за своим телом и организмом.

Запомните! Если ничего не делать с тем, что вы заметили у себя на коже небольшие бугорки, можно прийти к очень серьезным последствиям и даже оперативному вмешательству.

Заметный эффект можно получить только при применении целого комплекса антицеллюлитных мер. Делать просто массаж, не утруждая себя спортом, или сидеть на диете, но продолжать вести сидячий образ жизни – значит, обречь себя на неудачу с самого начала.

Какие этапы обязательно должны присутствовать:

приостановить количество синтезируемых организмом жиров;
стимулировать расщепление жировых отложений;
повысить упругость кожи;
стимулировать отток жидкости из тканей;
наладить кровообращение;
стимулировать мышечную работу;
разбить подкожные жировые узелки.

Каждая стадия целлюлита подразумевает упор на различные вещи. На первой стадии корректировка происходит достаточно быстро, организм еще не сильно зашлакован, а значит, нужно наладить правильное питание, подключить комплекс упражнений, периодически посещать сауну, делать себе массаж.

На второй стадии уже необходимо подключать специализированные средства по уходу за кожей. Это различные антицеллюлитные кремы, а также баночный массаж, антицеллюлитные обертывания.

Третья и четвертая стадии лечатся только под контролем врача, лучше посещать кабинет профессионального массажиста, для совершения ручного и аппаратного массажа, также осуществлять обертывания, использовать специализированные кремы, правильно питаться, заниматься спортом.

Будьте внимательны! Целлюлит очень легко возвращается обратно, поэтому один раз столкнувшись с этой проблемой нужно навсегда изменить свой образ жизни, никогда не возвращаться к малоподвижному образу с поеданием вредных продуктов, отсутствием должного ухода за собой.

Если целлюлит находится на начальных стадиях развития, то проблема вполне может быть решена самостоятельными усилиями.

Что нужно для того, чтобы убрать целлюлит в домашних условиях:

Составить подходящую диету, которая будет включать достаточное количество жидкости (именно воды), фруктов, овощей, каш. Придется исключить из своего рациона все сладкое, мучное, жирное, жареное, соленое, консервированное, копченое и т. д.
Составить для себя комплекс упражнений, который периодически нужно обновлять.
Уделять несколько дней в неделю массажу, можно делать обертывания, скрабировать кожу покупным или домашним скрабом.
Можно пользоваться кремами, повышающими упругость кожи, покупными или приготовленными самостоятельно.

Главное в вопросе борьбы с целлюлитом – нацеленность на результат. Нужно четко обозначить свои желания, поставить перед собой цель и идти к ней, а потом изменения в фигуре и самочувствии не позволят даже задуматься о том, чтобы вернуться к старому образу жизни.

Помните! Целлюлит не приговор. Это то с чем можно и нужно бороться, главное, делать это правильно.

Упражнения

Для борьбы с целлюлитом, улучшения кровообращения существует много эффективных упражнений. Можно тренироваться с любимыми с детства предметами: скакалкой и хула-хупом, заняться бегом.

Чтобы занятия проходили эффективнее:

мышцы нужно напрягать сильно, это поможет направить к поврежденному участку больший объем крови;
дышать нужно правильно: глубоко, полно, упражнение выполнять на выдохе, затем снова глубоко вдохнуть, чтобы насытить организм кислородом;
занятия должны проводиться регулярно, лучше 5 дней в неделю, а первые результаты не стоит ждать на следующий день, они появятся только через несколько недель.

Внимание! Момент, о котором не стоит забывать, – разминка перед основным комплексом упражнений. Разминка составляет самые простые упражнения из школьной разминки: наклоны туловища, прыжки на одной и на двух ногах, размять шею, руки, плечи.

Если целлюлит на ногах

Для нормализации тканевого обмена, избавления от «апельсиновой корки» существует список общих и дополнительных упражнений.

К общим упражнениям относятся:

приседания: 3 подхода по 15-20 раз;
выпады: 3 подхода по 30 раз;
прыжки на скакалке: 3 подхода по 30-40 раз;
махи ногами: стоя на четвереньках осуществлять махи выпрямленной ногой, круговые движения ногой по 30 раз, не менее 3 подходов.

Дополнительные упражнения:

Приседания с гантелями. Ноги поставить на ширину плеч, колени развести максимально далеко в стороны. В начале упражнения руки с гантелями опущены. Как можно медленнее присесть, сохраняя спину ровной, а руки в исходном положении, задержаться на 30 секунд, напрягая мышцы. Медленно выпрямиться. Начинать можно с 1 подхода по 12 раз, затем увеличить до 4 подходов.
Выпады с гантелями. Спина прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями вытянуты вдоль тела. Левую ногу вперед, правую согнуть в колене, задержаться на 30 секунд, максимально напрягая мышцы. Медленно вернуться в исходную позицию. Начинать также с 1 подхода по 12 выпадов, затем увеличить количество подходов до 4.

Приседания, а особенно с утяжелением – самый эффективный вид упражнений на ноги.

Если целлюлит на попе

Упражнения, предназначения для того чтобы справиться с неровностями на попе, хорошо прорабатывают и заднюю часть ног.

Упражнения от целлюлита на попе:

Приседания с гантелями. Единственное отличие от первого способа – не нужно широко разводить колени.
«Ходьба» на попе по полу. Нужно сесть на пол, выпрямить спину, вытянуть прямые ноги перед собой. Можно убрать руки за голову, главное, не помогать себе руками. Начать движения на ягодицах вперед, а затем назад. Сначала столько сколько хватит сил, затем несколько подходов по 15-20 раз.
Лежа на животе поднимать максимально напряженную ногу на максимальную высоту, затем медленно опускать. Нужно сделать 3 подхода по 20 раз.
Упражнение планка. Хорошо прорабатывает все группы мышц. Встать на пол, опираясь на локти и носки, напрячь все мышцы и постараться удержаться в таком положении для начала 20 секунд, затем прибавлять по 10 секунд каждый день. Довести до 2-3 минут, или 1 минуты, но несколько подходов.
Лежа на полу упереть пятки в пол, вытянуть руки, приподнять таз, напрячь ягодичные мышцы, задержаться на 5-10 секунд и опуститься в исходное положение. Начинать с 10 повторений.

Различных упражнений от целлюлита много. Если нужно избавиться от целлюлита на животе, уделите больше внимания наклонам, скручиваниям, хорошо помогает массаж.

Внимание! Лучше сделать мало повторений, но правильно, чем пытаться сделать нужное количество, перенапрячься и делать неправильно.

Не существует какой-то отдельной диеты, которая позволяет сжигать жир. Целлюлит – это нарушение процессов микроциркуляции и обмена веществ, появляются отложения, обычно в зоне ягодиц, бедер, живота.

Чтобы избавиться от проблемных зон необходимо:

снизить количество жировых отложений;
разогнать обмен веществ;
вывести лишнюю жидкость;
укрепить стенки сосудов;
провести профилактику возникновения отеков.

Для того чтобы выполнить определенный список требований нужно понизить калорийность блюд, исключить соль и все задерживающие воду продукты, добавить в рацион много фруктов, овощей. Цель – наладить работу кишечника, очистить организм, нормализовать обмен веществ.

Сеть пестрит сотнями верных способов избавления от целлюлита. Победить недуг – посильная задача, и это радует женщин, следящих за своим телом. Между тем существует более легкий путь борьбы с «апельсиновой коркой». Какой? Как мудро выражаются врачи: лучшее лечение – профилактика. Изучите причины целлюлита, уберите из своей жизни все то, что может привести к появлению противных бугорков, и вам не придется тратить время и средства на борьбу с «апельсиновой коркой». А на сэкономленные деньги можете слетать на отдых в заморские страны. Интересно?

Что такое целлюлит

Экскурс в историю
Стадии болезни

Еда и питье

Видео-лекция: все об апельсиновой корке

Что такое целлюлит

Целлюлит – это, можно сказать, народное имя «апельсиновой корки», врачи же привыкли оперировать иным названием недуга – «липодистрофия». Кстати, до сих пор ведутся споры – болезнь это или косметический дефект кожи. Как бы там ни было, с напастью нужно бороться.

Экскурс в историю

Многие леди думают, что у наших предков вообще не было целлюлита, между тем они заблуждаются. Даже у наших прабабушек он мог вполне безбедно существовать на теле всю их жизнь. Просто они не придавали этому значения, ведь раньше не было принято ходить в мини-юбках, сниматься для обложек глянца, дефилировать в купальниках, напоминающих ниточки, на пляжах диковинных островов и выкладывать такие прогулки в Ютуб. То есть, грубо выражаясь, на целлюлит попросту не обращали внимания. Но с годами требовательность к женской красоте получила невиданный размах.

Барышни начали бороться даже с мелкими огрехами на коже, такими, как прыщики, родинки, морщинки, пигментные пятна. А в 1973 году дошла очередь и до «апельсиновой корки». Впервые привлекла внимание к этой проблеме Николь Ронсар – красавица, бизнес-леди, владелица модного салона красоты. Мало того, выступила известный косметолог ни где-нибудь, а со страниц прославленного «Vogue» - путеводителя в мир красоты и «настольной книги» для многих модниц планеты. С тех пор, вот уже более 40 лет, женщины борются с целлюлитом, причем довольно успешно.

Стадии болезни

Чтобы не вводить в заблуждение себя, свое настроение и окружающих, следует грамотно подойти к делу. Во-первых, проверить, есть ли у вас тот самый пресловутый целлюлит. Во-вторых, выявить стадию поражения тканей. А то бывает, что барышни находят у себя несуществующие болезни и яростно с ними начинают бороться либо, напротив, не замечают плодящихся буквально перед самым носом противных бугорков, что чревато усугублением ситуации, когда приходится уповать лишь на профессиональную помощь в клинике.

Итак, стадии «апельсиновой корки»:

Предцеллюлитная – первый этап, самый опасный, поскольку многие леди не способны невооруженным взглядом определить начальные признаки появления «апельсиновой корки», а стало быть, выявить и причины возникновения целлюлита. Первый этап – своего рода мина замедленного действия. Отличительные знаки его таковы – отечность, беспричинное появление синяков.
Начальная стадия, когда становятся заметными первые бугорки, а кожа теряет здоровый цвет.
Микронодулярная стадия, в процессе которой бугорки собираются целыми гроздьями, разделенными друг от друга грубыми рубцами или вмятинами. Прикасания к местам поражения кожи «апельсиновой коркой» начинают носить болезненный характер.
Макронодулярная стадия, когда тело покрывается уродливыми «узорами» из шариков, рубцов, вмятин и прочей гадости.

Страшно? Еще бы! А ведь причины появления целлюлита довольно просты. Стоит их принять во внимание, немного изменить свою жизнь, и вы никогда не встретитесь с ненавистным врагом женской красоты – целлюлитом.

Все о причинах появления апельсиновой корки

Многие женщины ошибочно полагают, что главная причина целлюлита – ожирение. Чаще всего приверженцами такой теории становятся пышечки, которые сразу объявляют жиру войну. Однако они недостаточно внимательно подходят к делу. Стоит лишь поинтересоваться, сколько кинозвезд, моделей и красавиц с безупречными формами стали жертвой «апельсиновой корки», и вы удивитесь жестокости этой коварной болезни, которая не щадит ни одну из женщин. Каковы же тогда причины появления целлюлита у худых? Нет разницы, барышня ли вы с аппетитными формами или изящная, даже чрезмерно стройная, девушка. Причины возникновения целлюлита одинаковы для всех.

Еда и питье

Верно мудрецы отмечают: ты есть то, что кушаешь. От питания зависит не только здоровье, а и настроение, красота, а стало быть, наши поступки, внутренняя гармония, счастье. Если вы будете питаться гамбургерами, пельменями, картофелем фри и пирожными, запивать эту гадость колой и магазинным соком, то стоит ли удивляться, что уже в молодости у вас появятся проблемы, причем не только с внешностью. Основная причина появления целлюлита – неправильно питание. Речь идет не только о количестве потребляемой еды, а и качестве, которое губит красоту кожи быстрее, нежели просто переедание.

Итак, продукты-враги. Что нужно исключить из рациона?

Образ жизни и вредные привычки

Нынешняя жизнь очень насыщенная. Люди стали меньше спать, но при этом не двигаются больше. Отдыха вроде бы стало больше. Дискотеки, посиделки в барах, компьютерные игры, но качество такого «расслабления» оставляет желать лучшего. Ведь отдых – это в первую очередь сон, прогулки на природе, активные увлечения, игры с детьми, а не все то, что мы привыкли считать отдыхом.

Опять же, увлечение табаком, алкоголем, кофе, энергетиками – все это тоже причины появления целлюлита на ногах, ягодицах, животе и даже руках.

Проведите эксперимент – на месяц измените свой стиль жизни. Чаще бывайте на воздухе, заведите активные хобби, запишитесь на танцы, ходите в спортклуб, дурачьтесь с детками на лужайке, забудьте о клубах, сигаретах, ночных серфингах в Сети, и вы удивитесь, как изменилась ваша кожа. Мало того, что «апельсиновая корка» отступит, так еще и цвет кожи станет здоровее, на ощупь вы будете ощущать приятную бархатистость, а не бугристость – как ранее.

Выходит, причины появления целлюлита кроются в нашем отношении к жизни и своему организму. Будьте здоровы и красивы!