व्यायाम वस्त्र। फिटनेस और शरीर सौष्ठव के लिए महिलाओं के कपड़े। लड़की के लिए जिम जाने के लिए क्या करें
कुछ समय पहले मैंने एक लेख लिखा था कि पहला कदम कैसे उठाया जाए और कैसे निर्णय लिया जाए।
हम मान लेंगे कि आपने फैसला कर लिया है, लेकिन अब सवाल उठता है- जिम में प्रशिक्षण के लिए आपको क्या चाहिए (प्रेरणा और उद्देश्य के अलावा)?
निश्चित रूप से स्पोर्ट्सवियर। आइए आज बात करते हैं उसके बारे में।
ऐसा लगता है कि सब कुछ सरल है और कपड़ों के लिए कोई सख्त आवश्यकता नहीं है, हालांकि ऐसे पात्र हैं, जिन्हें देखकर मुस्कान को रोक पाना मुश्किल है।मुझे अक्सर ऐसे पुरुषों को देखना पड़ता था जो जिम में दिखते हुए "धोखा नहीं देते"। ये, मेरी राय में, किसी भी रॉकिंग चेयर में पाए जा सकते हैं।
वे पहन रहे:
- एक पुरानी छेद वाली टी-शर्ट जिसके लिए आपको खेद नहीं है।
- जन्म के अज्ञात वर्ष का तिरंगा।
- पैरों से खूनी गंध के साथ स्लेट।
यह सूची जारी रह सकती है, लेकिन यह वह नहीं है जिसके लिए हम यहां हैं।
सबसे पहले, स्पोर्ट्सवियर आरामदायक होना चाहिए. और आराम व्यायाम के दौरान निर्माण और आंदोलन की स्वतंत्रता की एक उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री है।
यहाँ खेलों का एक सेट है, जो मेरी राय में, इष्टतम है।
टीशर्ट
जिम के लिए टी-शर्ट चुनते समय, सामग्री पर मुख्य ध्यान दें। टी-शर्ट सांस लेने योग्य होनी चाहिएताकि शारीरिक परिश्रम के दौरान शरीर "साँस" ले सके। सूती कपड़े से बनी टी-शर्ट खेल खेलने के लिए एकदम सही हैं।
निकर
व्यक्तिगत रूप से, मुझे चड्डी की तुलना में शॉर्ट्स बहुत अधिक पसंद हैं। वे सिमुलेटर से नहीं चिपके रहते हैं, आप उनमें अधिक स्वतंत्र महसूस करते हैं, गहन प्रशिक्षण के दौरान वे आपके पैरों से नहीं चिपके रहते हैं।
एक और टिप: घुटने के ऊपर शॉर्ट्स खरीदें। बारबेल और इसी तरह के अन्य व्यायामों के साथ स्क्वैट्स के दौरान लंबे शॉर्ट्स लगातार घुटनों से चिपके रहते हैं। यह बहुत कष्टप्रद है। और यह बहुत कठिन है, लेकिन यहां कुछ लगातार चिपक रहा है। मैं
जूते
आधुनिक जिमों ने लंबे समय से केवल खेल के जूते में संस्था का दौरा करने का नियम पेश किया है। और यह सही है। आखिरकार, खुले पैर पर पैनकेक या डंबल का आकस्मिक रूप से गिरना आपको सामान्य रूप से आगे बढ़ने के अवसर से स्थायी रूप से वंचित कर सकता है। सबसे प्रसिद्ध स्पोर्ट्स फर्म नाइके या एडिडास चुनें।
दौड़ने के जूते- यह वही है जो एक शुरुआत के लिए सबसे उपयुक्त है। साथ ही, दौड़ना एक बेहतरीन कसरत है। वजन उठाने से पहले थोड़ा दौड़ना, आप अपने शरीर को गर्म करेंगे, नसों के माध्यम से रक्त प्रवाहित करेंगे और आने वाले तनाव के लिए हृदय को तैयार करेंगे।
दस्ताने
मेरे लिए, यह जिम का एक अनिवार्य गुण है और यहां बताया गया है: दस्ताने हाथों को फफोले से बचाते हैं, जो निश्चित रूप से बारबेल और डम्बल की गर्दन से आपके हाथों पर दिखाई देगा।
अगर आपको लगता है कि रूखे मर्दों के हाथ ठंडे होते हैं, तो अपनी गर्लफ्रेंड से इस बारे में पूछें। ऐसे हाथों से आप उनकी नाजुक त्वचा पर आसानी से खरोंच छोड़ सकते हैं। आप नहीं चाहते कि वह आपके स्पर्श से बचें, है ना?
मुझे आशा है कि जिम में क्या पहनना है, यह अब स्पष्ट हो गया है। हालाँकि, कुछ और है जिम में अपने साथ क्या ले जाएं:
पानी की बोतल।तीव्र खेलों के दौरान, शरीर का निर्जलीकरण होता है, रक्त गाढ़ा हो जाता है, रक्त परिसंचरण सभी परिणामों के साथ बिगड़ जाता है। तो पियो, पियो और फिर से पानी पिओ।
छोटा तौलिया।यह कोई रहस्य नहीं है कि झूले के दौरान आपको बहुत पसीना आएगा। इसलिए हाथ में एक छोटा तौलिया बहुत काम आएगा। दूसरों को अपनी पहले से भीगी हुई टी-शर्ट के किनारों से अपने चेहरे का पसीना पोंछने दें।
शावर सहायक उपकरण।यहाँ सब कुछ स्पष्ट है।
जिम में ऐसे उपकरणों से आप पहाड़ों को हिला सकते हैं। मुख्य बात खुद को बदलने का रवैया और इच्छा है। तुम बदलोगे, परिवेश बदलेगा, सब कुछ बदलेगा।
वैसे तो जिम कोई कैटवॉक नहीं है, लेकिन लड़कियों के लिए हमेशा अपने लुक को लेकर चिंता करना और सबसे आकर्षक दिखने की कोशिश करना आम बात है और इसमें कुछ भी गलत नहीं है। स्पोर्ट्स फैशन का भी अपना ट्रेंड होता है।
जिम में क्या पहनें?
वास्तव में, कोई भी वास्तव में परवाह नहीं करता है कि आप जिम में क्या पहनते हैं। लेकिन ध्यान देने वाली पहली बात, आप अपनी उपस्थिति के बारे में कितनी भी चिंता करें, कपड़े आपको प्रशिक्षण से विचलित नहीं करना चाहिए। लगातार यह सोचना कि किसी चीज को कहीं ऊपर खींचने, बांधने या मोड़ने की जरूरत है - यह अच्छा नहीं है और जिम में मुख्य पाठ से ध्यान भटकाएगा। आखिर आप जिम जाते हैं ताकि आपका फिगर परफेक्ट रहे, है ना? फिर यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि कुछ भी आपको परेशान न करे, जिसमें कपड़ों पर अनावश्यक ध्यान भंग करना शामिल है।
जिम के लिए आधुनिक खेलों में अक्सर व्यावहारिकता और सौंदर्यशास्त्र दोनों को जोड़ा जाता है। यहां चटख रंगों की बिल्कुल भी मनाही नहीं है, बल्कि इसके विपरीत इनका स्वागत किया जाता है। शैलियों के बारे में कोई सख्त नियम नहीं हैं, इसलिए बेझिझक जिम के कपड़े चुनें जो आपको पसंद हों।
जिम जाने के लिए आपको कितने गर्म कपड़े पहनने चाहिए?
सबसे अधिक संभावना है, कई लड़कियों ने सुना है कि आप जितना अधिक जिम में पसीना बहाते हैं, उतना ही बेहतर है कि आप अधिक वजन कम करते हैं। जितनी जल्दी हो सके वजन कम करने की कोशिश में, कुछ विशेष रूप से गर्म कपड़े पहनते हैं या खुद को फिल्मों में लपेट लेते हैं। किसी भी मामले में, यदि आप गंभीरता से प्रशिक्षण लेते हैं, तो आपको पसीना आएगा। विपरीत दृष्टिकोण - जितना संभव हो उतना उतारना ताकि यह इतना गर्म न हो, यह भी बहुत तर्कसंगत नहीं है। आधुनिक जिम वियर विशेष रूप से डिज़ाइन की गई सामग्रियों से बनाए जाते हैं जो गर्मी हस्तांतरण को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
जिम जाने के लिए लड़की के लिए कौन से कपड़े चुनें? इस विचार के आधार पर कि आप अपने कसरत के दौरान गर्म हो जाएंगे, शुरुआत में इस तरह से कपड़े पहने कि जब आप उस कमरे में प्रवेश करें जिसमें आप व्यायाम कर रहे हों, तो आपको थोड़ा ठंडा हो जाएगा। तब आप वार्मअप करेंगे और ठंड भी नहीं लगेगी, लेकिन इस छोटी सी ट्रिक की मदद से आप जिम में ओवरहीटिंग से बच सकते हैं।
एक अन्य समस्या जो प्रशिक्षण के दौरान उत्पन्न होती है वह है गंध। और अगर किसी का कपड़ों में दिखने का तरीका वास्तव में किसी को परेशान नहीं करता है, तो जिम में गंध जरूर देखी जाएगी। इसके आधार पर, आपके पास प्रशिक्षण के लिए कम से कम दो सेट कपड़े होने चाहिए और उनमें से प्रत्येक के बाद आपको अपने कपड़े धोने होंगे।
जिम जाने के लिए क्या करें - टिप्स
- जिम के लिए बिल्कुल अपने आकार के कपड़े खरीदें, जो छोटा है वह आपके आंदोलन को प्रतिबंधित करेगा, और बड़ा वाला बस असहज होगा, इसके अलावा, किसी ऐसी चीज को पकड़ने का मौका होगा जो अब सुरक्षित नहीं है या आपकी पैंट खो गई है।
- प्रशिक्षण के लिए अपने जूतों के नीचे मोज़े पहनना सुनिश्चित करें, भले ही बाहर बहुत गर्मी हो। सामान्य रोज़मर्रा के मोज़े के बजाय, विशेष स्पोर्ट्स सॉक्स चुनना सबसे अच्छा है।
- जिम जाने के लिए चमकीले और हर्षित रंगों को वरीयता दें। आप हर कसरत के बाद भी अपने कपड़े धो रहे होंगे, लेकिन रंग आपको खुश करने में मदद करेगा और आपके कसरत से अधिक सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करेगा।
- जूते की गुणवत्ता उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी प्रशिक्षण कपड़ों की गुणवत्ता। जूते जिसमें आप जिम जाएंगे, पैर को पूरी तरह से ठीक करना चाहिए, लेकिन साथ ही इसे "साँस लेने" की अनुमति दें। दौड़ने के लिए, आप कठोर जूते नहीं चुन सकते, वे शक्ति प्रशिक्षण के लिए अभिप्रेत हैं।
अक्सर, एक व्यक्ति जो कपड़े पहनता है वह उसके उद्देश्य से तय होता है। वही जिम के लिए जाता है। यदि आप स्वस्थ रहने के लिए जा रहे हैं और आपके पास एक अच्छा आंकड़ा है (जो वैसे भी ध्यान आकर्षित करेगा), गुणवत्ता वाले खेलों पर ध्यान दें। हां, अक्सर यह सस्ता नहीं होता है, लेकिन यह निश्चित रूप से इसके लायक है। इसके अलावा, निर्माता सौंदर्य घटक के बारे में नहीं भूलते हैं, इसलिए आप हमेशा वही पा सकते हैं जो आपको पसंद है।
यह मत भूलो कि जिम जाने के लिए भी फ्रैंक स्पोर्ट्सवियर बहुत अच्छे नहीं हैं। यहां तक कि अगर आप लगातार मिनीस्कर्ट पहनने के आदी हैं, तो आप ऐसे कपड़ों से दूसरों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, क्योंकि आप उस ध्यान को हटा देंगे जिस पर खर्च किया जाना चाहिए था, उदाहरण के लिए, एक पावर रैक पर एक प्रक्षेप्य स्थापित करना।
फिटनेस क्लब की पहली यात्रा कई महिलाओं को डराती है।
जिम में कौन और क्या करता है और क्यों आपकी पूर्णता पर कोई ध्यान नहीं देगा, इसके बारे में एक लेख।
एक दिलचस्प अवलोकन ने मुझे यह लेख लिखने के लिए प्रेरित किया। काफी लंबे समय तक, मैंने अपने दोस्तों और परिचितों से तर्क की आवाज सुनने का आग्रह करने का असफल प्रयास किया और अंत में आत्मा और शरीर के लिए अच्छे खेलों के लिए सोफे पर आराम से बदलाव किया। लोग तरह-तरह के बहाने लेकर आए, आप इस साइट पर एक अलग लेख में इन बहाने की हिट परेड पा सकते हैं, और अंत में मेरे अनुनय से कुछ नहीं हुआ।
मैंने एक स्वस्थ जीवन शैली के लाभों और उन काफी प्राकृतिक चमत्कारों को रंगीन रूप से चित्रित किया है जो लंबे समय तक प्रशिक्षु की प्रतीक्षा करते हैं ... मैंने सभी सिमुलेटर के बारे में बताने और उन्हें समूह कक्षाओं में ले जाने का वादा किया था, मैंने कसम खाई थी कि वे निश्चित रूप से कक्षाओं को पसंद करेंगे। .. कोई फायदा नहीं हुआ।
नतीजतन, मैंने महसूस किया कि एक व्यक्ति को अपने दम पर इस पर आना चाहिए, समझना चाहिए, महसूस करना चाहिए, महसूस करना चाहिए और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह अपना जीवन बदलना चाहता है। मेरा काम केवल इसमें उसकी मदद करना है, उसे सही दिशा में धकेलना है।
फैटी कॉम्प्लेक्स
ऊपर बताए गए बहाने में से एक ने मुझे मानसिक शांति नहीं दी। अधिक सटीक रूप से, तब मुझे ऐसा लगा कि यह एक और बहाना है। यह मुख्य रूप से परिपक्व महिलाओं, साथ ही उन लड़कियों द्वारा उपयोग किया जाता था, जिन्होंने पहले कभी खेल नहीं खेला था, जब मैंने उन्हें फिटनेस क्लब में जाने के लिए बुलाया था।
ज्यादातर महिलाएं बिल्कुल उसी तरह के डर और भावनाओं का अनुभव करती हैं।
वाक्यांश कुछ इस तरह लग रहा था: “मैं जिम नहीं जाऊंगा। मैं मोटा हूं (खिलाड़ी जैसा, पतला, अपने खुद के संस्करण को स्थानापन्न) और मैं कुछ नहीं कर सकता, हर कोई मुझ पर उंगली उठाएगा। ” और, जैसा कि यह निकला, ये शब्द न केवल अपने आलस्य का एक और बहाना है, बल्कि कई महिलाओं का मनोवैज्ञानिक भय है।
इस डर की जड़ दो घटनाओं में निहित है:
- इनमें से पहली घटना एक निश्चित आत्म-संदेह है, जो कुछ नया खोजने से पहले अधिकांश लोगों में एक डिग्री या किसी अन्य तक मौजूद है। यह सामान्य है और स्वाभाविक रूप से दूर हो जाएगा।
- और दूसरा कुछ ऐसा है जिससे लड़ा जा सकता है और होना चाहिए। यह उस माहौल की अज्ञानता और गलतफहमी है जो एक विशिष्ट फिटनेस क्लब में व्याप्त है।
काली भेड़ बनने से न डरें
उपरोक्त को देखते हुए, मैं इस मिथक को दूर करने की स्वतंत्रता लूंगा कि आप, अपने अतिरिक्त पाउंड और अन्य "भय-भयावह" के साथ जिम में दिखाई दिए, जिसकी आपने कल्पना की थी, फिर भी आप "कार्यक्रम का मुख्य आकर्षण" नहीं बनेंगे।
- एक अच्छी तरह से स्थापित फिटनेस क्लब का दौरा करना चुनें, अधिमानतः एक बड़ा, जिसमें विभिन्न श्रेणियों के लोग भाग लेते हैं। और किसी भी मामले में तहखाने की रॉकिंग चेयर पर न जाएं, जहां अर्ध-घर के बने सिमुलेटर पर केवल भारी पुरुष ही काम करते हैं।
- अपने आप से प्रश्न पूछें - आप अभी भी एक फिटनेस क्लब क्यों जाना चाहते हैं? आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं, अपने शरीर के आकार में सुधार करना चाहते हैं, स्वस्थ और सुंदर बनना चाहते हैं। आपको क्या लगता है कि बाकी सभी लोग क्या चाहते हैं? यह सही है - वही। और इसलिए वे आए थे।
- आपको क्या लगता है कि किसी भी एथलीट के लिए सबसे रोमांचक चीज क्या है? एक पेशेवर बॉडीबिल्डर या जिमनास्ट से शुरू करना और एक शुरुआती के साथ समाप्त करना जो अभी भी एरोबिक्स और पिलेट्स को भ्रमित करता है? यह सही है - आपके अपने परिणाम और उपलब्धियां। अपना है, किसी और का नहीं। क्या आप समझते हैं कि मुझे क्या मिल रहा है?
- प्रशिक्षु सबसे अधिक बार कहाँ जाते हैं? आपने फिर से अनुमान लगाया - आईने में! उनके अभ्यास की शुद्धता को नियंत्रित करने के लिए। कोई आश्चर्य नहीं कि सभी जिम दर्पणों से लटके हुए हैं। और समूह प्रशिक्षण के लिए हॉल - और भी बहुत कुछ। या तो वे "खुद के अंदर" देखते हैं, व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, या अगले दृष्टिकोण के बाद आराम करते हैं - पक्षों के लिए, बस आराम करते हैं, और शुरुआती लोगों को हंसने के लिए नहीं देखते हैं।
- हेल्थ क्लब में कौन वास्तव में इस बात की परवाह करता है कि आपके पेट पर कितनी सिलवटें हैं? सिवाय, वास्तव में, आप? केवल एक व्यक्ति - आपका कोच। बाकी सभी को अपने स्वयं के फिगर के साथ पर्याप्त समस्याएं हैं - बाइसेप्स को पर्याप्त पंप नहीं किया जाता है, बट गोल हो सकता है, पेट पर क्यूब्स किसी भी तरह से प्रकट नहीं होते हैं, और इसी तरह।
- दूसरे शब्दों में, मेरा विश्वास करो, लोग अपने शरीर को बेहतर बनाने के लिए एक फिटनेस क्लब में जाते हैं, न कि किसी और को देखने के लिए।
दो या तीन यात्राओं के बाद, आप घर में बस जाएंगे और महसूस करेंगे।
व्यावहारिक बुद्धि
बेशक, उपरोक्त सभी फीका और अपना अर्थ खो देता है यदि आप जिम में सरल और आरामदायक खेलों में नहीं आते हैं, लेकिन मैक्सी-कूल्हों पर तंग मिनी-शॉर्ट्स में, दादी की छाती से एक फीका स्वेटर, या प्रत्येक पर आठ कंगन के साथ हाथ और पैर। तब आपके आस-पास के लोगों से ध्यान का समुद्र प्रदान किया जाता है। सभी की निगाहें आप पर हैं, बधाई हो, आप एक स्टार हैं!
लेकिन विभिन्न कारणों से आप हर दिन कक्षाओं की शुरुआत स्थगित कर देते हैं।
वांछनीय फिटनेस पोशाक का अभावअभ्यास में बाधक नहीं होना चाहिए। मुख्य बात शुरू करना है। बाद में, आप जो चाहें खरीद सकते हैं और चयनित कसरत से मेल खाएंगे।
फिटनेस के लिए क्या पहनें?
घने, आकार धारण करने वाले, सांस लेने वाली सामग्री से बने कपड़े जो नमी को दूर करते हैं, पसंद किया जाता है। मेश इंसर्ट की इष्टतम उपस्थिति जो व्यायाम के दौरान वेंटिलेशन प्रदान करती है और आराम पैदा करती है।
यदि आप अभ्यास करने की योजना बना रहे हैं जिम में एक ट्रेनर के साथवजन मशीनों पर, तटस्थ रंगों में तंग-फिटिंग कपड़े चुनना बेहतर होता है।
भार मशीनों पर ढीले कपड़ों में व्यायाम करना सुरक्षित नहीं है। टी-शर्ट या टॉप काफी लंबा होना चाहिए। इसके अलावा, खेल पतलून, जांघिया या लेगिंग। इस रूप में, पसीने से लथपथ सिमुलेटर पर व्यायाम करते समय आपको असुविधा का अनुभव नहीं होगा।
के लियेकदमऔर दूसरे तीव्र एरोबिक व्यायामउज्ज्वल, छोटा, तंग-फिटिंग, लेकिन प्रतिबंधात्मक शीर्ष और शॉर्ट्स सही नहीं हैं। ऐसे वर्कआउट के लिए ब्रा के साथ टॉप परफेक्ट, स्लिमिंग या चेस्ट को सपोर्ट करने वाले होते हैं।
पिलेट्स और विशेष रूप से योग के लिएप्राकृतिक सामग्री, न्यूट्रल, बेड शेड्स से बने आरामदायक कपड़ों का ही इस्तेमाल करें।
समूह पाठों के लिएजहां आसनों, गेंदों का उपयोग किया जाना चाहिए, लेगिंग, जांघिया, पतलून पहनने की भी सिफारिश की जाती है, जिसमें व्यापक भी शामिल हैं
प्राच्य नृत्य के लिएआप सीधे स्पोर्ट्स ट्राउज़र्स पर सिक्कों के साथ कशीदाकारी हिप बेल्ट लगा सकते हैं और यह पर्याप्त होगा।
फिटनेस के लिए न पहनें
फिटनेस के कपड़े आपके शरीर के प्रकार के अनुकूल होने चाहिए, आकार के अनुसार सही होने चाहिए, आपको अच्छी तरह से फिट होने चाहिए और स्थान के लिए उपयुक्त होने चाहिए।
कपड़े नहीं पहनने चाहिए, जो आप समुद्र या देश में आराम करते समय पहनते हैं, साथ ही पजामा या पायजामा टी-शर्ट।
जींस पहनना असुविधाजनक है, और जूते पहनना सुरक्षित नहीं है।
जूतों का रखें खास ध्यान. दौड़ने के जूते चुनते समय, विचार करें कि आप उन्हें किन गतिविधियों में पहनने की योजना बना रहे हैं।
यदि, उदाहरण के लिए, आप सक्रिय रूप से ट्रेडमिल पर प्रशिक्षण लेंगे, तो स्नीकर्स एक सपाट ढाला एकमात्र, बिना एड़ी के, लेस के साथ होना चाहिए।
बहुत जरुरी है। केवल इस मामले में पैर सही ढंग से स्थित होंगे और क्षतिग्रस्त नहीं होंगे। आप एड़ी से पैर तक चल सकेंगे और 45 मिनट की मैराथन आसानी से पूरी कर सकेंगे।
आकर्षक और सौंदर्य की दृष्टि से मनभावन दिखें
ऐसे कपड़े चुनें जो आपके फिगर में सबसे अच्छा लाएं और खामियों को छिपाएं।
बहुत आकर्षक, उदाहरण के लिए, एक विस्तृत क्षैतिज नेकलाइन वाली टी-शर्ट जैसा दिखता है। यह कट आपको दो कंधे खोलने या टी-शर्ट को एक कंधे पर आकस्मिक रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है।
स्नीकर्स के स्वर से मेल खाने के लिए मोज़े उठाओ, अधिमानतः छोटे या स्पोर्ट्स पैंट के रंग से मेल खाते हुए।
तीव्र गतिविधियों के दौरान, आपको पसीना आएगा। पसीने के दाग को अदृश्य बनाने के लिए, आप स्पोर्ट्स टी-शर्ट के नीचे अल्कोहल वाली टी-शर्ट पहन सकते हैं।
क्या मुझे तीव्र एरोबिक व्यायाम के लिए उपयोग करना चाहिए स्लिमिंग बेल्टया एक स्पोर्ट्स जैकेट जोड़ें?
यह सब, ज़ाहिर है, संभव है, लेकिन वार्मिंग क्रीम का उपयोग करना बेहतर है। यह अत्यधिक पसीने का कारण बनता है और समस्या क्षेत्रों में वसा को हटाने में मदद करता है।
स्विमवीयर।
समुद्र तट पर या पूल में छुट्टी पर तैरने और एक फिटनेस क्लब में पूल में व्यायाम करने के बीच अंतर करना आवश्यक है।
फिटनेस ट्रेनिंग के लिए बंद स्विमसूट का इस्तेमाल करना बेहतर होता है। सही आकार चुनना महत्वपूर्ण है। शानदार स्विमवीयर के लिए विभिन्न विकल्प हैं। वे स्लिमिंग हो सकते हैं, छाती को पूरी तरह से कस कर, विभिन्न प्रिंटों की मदद से फिगर को मॉडलिंग कर सकते हैं।
इस तरह, फिटनेस के लिए आपको अपनी अलमारी के सभी विवरणों के बारे में सोचने की जरूरत है।
खेलों में मुख्य चीज आराम, कार्यक्षमता, उत्कृष्ट फिट, फैशन के रुझान का अनुपालन है।
फिटनेस क्लब खेल, मनोरंजन, संचार, डेटिंग के लिए एक जगह है। हर कोई अपनी रुचि के आधार पर क्लब का दौरा करता है।
यदि आप खेलों के लिए आए हैं, तो उन पर ध्यान केंद्रित करें और प्रशिक्षण कार्यक्रम को सही ढंग से तैयार करें।
मेकअप का पूर्ण अभाव, इत्र की महक, स्वच्छ शरीर और कपड़े बिल्कुल सामान्य हैं। प्रशिक्षण के दौरान, एक तौलिया का प्रयोग करें और पानी पीना सुनिश्चित करें!
मुझे इतालवी ब्रांड फ्रेडी के असामान्य, कार्यात्मक, ट्रेंडी फिटनेस कपड़े पसंद हैं।इस ब्रांड के कपड़े पूरी तरह से पेशेवर एथलीटों और नर्तकियों की आवश्यकताओं को पूरा करते हैं।
यह मिलान के ला स्काला के इतालवी जिमनास्ट और बैले सितारों को प्रशिक्षित करता है।
क्या आप एक फिटनेस क्लब में कसरत करते हैं, लेकिन दृश्यमान परिणाम नहीं देखते हैं? वजन कम करना चाहते हैं लेकिन पता नहीं कैसे?
मैं साथ हूँआनंद मैं आपके साथ फिटनेस प्रशिक्षण और स्वस्थ पोषण के आयोजन का अनुभव साझा करूंगा।
और अगर यह शैली बदलने का समय है, तो अलमारी, फिर और एक स्टाइलिस्ट के साथ खरीदारीया आरम्भ एव- सही निर्णय!
मैं आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आप सभी की सफलता की कामना करता हूं!
क्या तुम्हें खुद को बदलने का मन है?
सेंट पीटर्सबर्ग और इटली में तात्याना गवरिलोवा छवि सलाहकार
एक लड़की को जिम में क्या पहनना चाहिए?
मेरा विश्वास करो, जिम के कपड़े सबसे पहले आपके लिए व्यक्तिगत रूप से बहुत महत्वपूर्ण हैं! एक दर्पण और एक आदमी के चारों ओर, और आप फैली हुई "पैंट" और एक पुरानी पहनी हुई टी-शर्ट में हैं? इस तथ्य के कारण कि ऐसी चीजों में आप असहज महसूस करेंगे, आप जितनी जल्दी हो सके कसरत छोड़ना चाहेंगे। और आपने "हर कोई मुझे निंदा के साथ देखता है" या "मैं जल्द से जल्द लॉकर रूम में लौटना चाहता हूं", लेकिन खेल के लिए और अपने शारीरिक आकार में सुधार के विचारों के साथ लगातार घूमने के लिए एक सदस्यता नहीं खरीदी। .
स्टाइलिश स्पोर्ट्सवियर वास्तव में प्रेरित करते हैं! आप और भी बेहतर बनने के लिए आत्मविश्वास और इच्छा महसूस करेंगे, यही फिटनेस की जरूरत है।
जिम के लिए क्या कपड़े होने चाहिए या लड़की को जिम में क्या पहनना चाहिए?
फिटनेस क्लब के लिए बुनियादी खेलों के कपड़े: शॉर्ट्स, लेगिंग, पैंट, टॉप, टी-शर्ट।
उदाहरण संयोजन:
- स्वेटपैंट और टी-शर्ट/शर्ट/टॉप
- लेगिंग और टी-शर्ट/टी-शर्ट/टॉप
- शॉर्ट्स और टी-शर्ट/टी-शर्ट/टॉप
जिम के जूते केवल स्नीकर्स। यह स्नीकर्स में भी संभव है, लेकिन यह वांछनीय नहीं है, क्योंकि उनके पास एक पतला तलव है।
टिप्स: जिम के लिए कौन से कपड़े होने चाहिए, ट्रेनिंग का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
- स्पोर्ट्स लेगिंग (लेगिंग) में स्ट्रेचिंग और अन्य व्यायाम करना सबसे सुविधाजनक है। वे अच्छी तरह से खिंचाव करते हैं और आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करते हैं।
- खेलों को शरीर को कुचलना नहीं चाहिए और अंगों को संकुचित नहीं करना चाहिए
- बहुत चमकीले कपड़े लंबे समय तक नहीं चलेंगे, बार-बार धोने से रंग अपनी नवीनता खो देते हैं, और कपड़े खराब हो जाते हैं
- सही आकार चुनें। कपड़े ज्यादा छोटे या ज्यादा ढीले नहीं होने चाहिए, चीजें साफ-सुथरी होनी चाहिए
- प्राकृतिक कपड़ों को वरीयता दें, आपके शरीर को सांस लेनी चाहिए
- जींस और डेनिम शॉर्ट्स सख्त नहीं हैं, यह पूरी तरह से असहज है और अजीब लग रहा है
- बहुत ज्यादा रिवीलिंग आउटफिट न चुनें, जिम वर्कआउट करने की जगह है, खुद को फ्लॉन्ट करने की नहीं
फिटनेस के लिए जाने का फैसला किया, लेकिन फॉर्म चुनने में कठिनाई हो रही है? आप उन सभी सूक्ष्मताओं और विशेषताओं से परिचित हो सकेंगे जो सक्रिय प्रशिक्षण के लिए कपड़ों में होनी चाहिए।
फिटनेस उद्योग के विकास ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि जिम जाने के लिए आपको केवल एक इच्छा की आवश्यकता होती है। फिटनेस क्लब में जाना बहुत सुविधाजनक है, जो सड़क पर समय बर्बाद किए बिना घर से 5-10 मिनट की पैदल दूरी पर है। इसलिए हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधियाँ अब सभी के लिए उपलब्ध हैं।
फिटनेस की आधुनिक अवधारणा पहले की तुलना में काफी अलग है। आज कई अलग-अलग प्रकार हैं, जिनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं और फायदे हैं। केवल एक चीज जो उनके पास समान है वह है उच्च तीव्रता।
कक्षाओं की तैयारी के बारे में मत भूलना। सफल वर्कआउट के लिए फिटनेस कपड़ों का सही चुनाव मुख्य शर्त है। यह वही है जो आप पहनते हैं जो कक्षाओं के समग्र परिणाम को बहुत प्रभावित करता है। सरल युक्तियों के लिए धन्यवाद, आप सही चुनाव कर सकते हैं और उन चीजों को खरीद सकते हैं जो लंबे समय तक चलेंगे।
पहले आपको यह याद रखना होगा कि फिटनेस जूते केवल स्नीकर्स हैं। कोई बैले जूते, भारोत्तोलन जूते, स्नीकर्स, चप्पल और अन्य विकल्प काम नहीं करेंगे। हालाँकि, केवल अपनी पसंद के स्नीकर्स चुनने और बात तक पहुँचने से काम नहीं चलेगा। जूतों में कुछ विशेषताएं होनी चाहिए, जिनका पालन अनिवार्य माना जाता है। खरीदते समय, इन बातों पर अवश्य ध्यान दें:
- टखने का निर्धारण
- हल्के वजन के चलने वाले जूते
- मध्यम मध्य कंसोल कुशनिंग
आपको चमड़े के जूते खरीदने से भी बचना चाहिए, क्योंकि ऐसे स्नीकर्स पैर को सांस नहीं लेने देंगे। आदर्श सामग्री कपड़े या कपड़े और सिंथेटिक्स का संयोजन है, लेकिन उचित सीमा के भीतर। यह एकमात्र के सदमे अवशोषक पर ध्यान देने योग्य है। चुनते समय, आपको यह याद रखना होगा कि अधिक का मतलब बेहतर नहीं है। डबल या प्रबलित कुशनिंग वाले मॉडल समय के साथ घुटने के जोड़ों और यहां तक कि रीढ़ को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। औसत मॉडल चुनना सबसे अच्छा है जिसे सार्वभौमिक माना जाता है और किसी भी प्रकार की फिटनेस के लिए उपयुक्त है।
अलग से, यह मोजे की गुणवत्ता को स्पष्ट करने के लायक है। नंगे पैर अभ्यास करना सख्त मना है, क्योंकि इससे चोट लग सकती है। साधारण सूती मोजे पर्याप्त होंगे, हालांकि यदि संभव हो तो विशेष खेल मॉडल खरीदना हमेशा बेहतर होता है। वे हाई-टेक कृत्रिम सामग्रियों से बने होते हैं जो पैर को सांस लेने की अनुमति देते हैं और असुविधा का कारण नहीं बनते हैं।
फिटनेस कपड़ों का विकल्प
"फिटनेस में क्या करें" विषय पर चर्चाएं आज भी बिना एक भी सही उत्तर के समाप्त नहीं होती हैं। हालांकि, कुछ ऐसे मानक हैं जिन्हें न केवल फिटनेस के लिए, बल्कि किसी भी खेल के लिए सार्वभौमिक रूप से मान्यता प्राप्त माना जाता है। हर व्यक्ति साधारण और विशिष्ट कपड़ों के बीच के अंतर को नहीं समझता है, जिसकी कीमत अक्सर अधिक होती है। पैसे बचाने की इच्छा सामने आती है, हालांकि कुछ कक्षाओं के बाद आपको फिर से स्टोर पर जाना पड़ता है। यह सब स्पोर्ट्सवियर क्या होना चाहिए, इसकी समझ की कमी के कारण है।
यह व्यर्थ नहीं है कि विश्व खेल ब्रांड साल-दर-साल प्रौद्योगिकियों में सुधार करते हैं, अनगिनत परीक्षण और प्रयोग करते हैं। यही कारण है कि आज तराजू सिंथेटिक सामग्री के पक्ष में इत्तला दे दी है। वे पसीने को पूरी तरह से अवशोषित करते हुए शरीर को सांस लेने की अनुमति देते हैं। ऐसे कपड़ों में, आप उन्हें दूसरी त्वचा के रूप में सोचकर वास्तव में सहज महसूस कर सकते हैं। इस विकल्प का एकमात्र दोष कीमत है, क्योंकि सब कुछ आमतौर पर बजट के आकार पर निर्भर करता है।
अगर आप ज्यादा खर्च नहीं करने का फैसला करते हैं तो आपको कॉटन उत्पादों पर ध्यान देना चाहिए। आपको यह समझने की जरूरत है कि कपड़ों में आपको न केवल आराम से एक फिटनेस क्लब में जाने की जरूरत है, बल्कि कक्षाओं के दौरान अधिकतम आराम का अनुभव करने की भी आवश्यकता है। लेकिन इसके साथ ओवरबोर्ड भी न जाएं। आप अक्सर शुरुआती लोगों से मिल सकते हैं जो सामान्य बैगी टी-शर्ट तक सीमित हैं। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त कपड़े नहीं है। सामान्य तौर पर, उत्पादों और विकल्पों की पसंद काफी बड़ी होती है, इसलिए सब कुछ निम्नलिखित मानदंडों पर आना चाहिए:
- कपड़ों को आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करना चाहिए
- आपकी वर्दी को सांस लेने और नमी को अवशोषित करने की जरूरत है।
- आपको इसे लेने की जरूरत नहीं है। बैगी टी-शर्ट भी एक विकल्प नहीं है।
लड़कियों को इस तथ्य पर ध्यान देना चाहिए कि छाती सुरक्षित रूप से तय हो गई है। ऐसे उद्देश्यों के लिए, एक स्पोर्ट्स टॉप सबसे उपयुक्त है। आप इसमें केवल अभ्यास कर सकते हैं या इसके ऊपर टी-शर्ट पहन सकते हैं।
अलग-अलग, तैयार सूट की खरीद पर विचार करना उचित है। एक नियम के रूप में, पुरुषों और महिलाओं के लिए अपने लिए सबसे सुविधाजनक सेट चुनना बेहद मुश्किल है। अधिकांश निर्माता आंकड़े की व्यक्तिगत विशेषताओं पर विचार नहीं करते हैं, क्योंकि एक चीज अच्छी तरह से फिट होगी, जबकि दूसरी बिल्कुल फिट नहीं होगी। व्यक्तिगत रूप से ऊपर और नीचे लेने की कोशिश करें, खरीदने से पहले चीजों पर प्रयास करना सुनिश्चित करें।
फिटनेस पैंट कैसे चुनें
यह बिल्कुल स्पष्ट है कि फिटनेस जैसे सक्रिय खेल के लिए कोई भी कसरत पैंट उपयुक्त नहीं है। अन्यथा, पैंट का चुनाव वास्तव में विस्तृत है। मुख्य नियम यह है कि पतलून का पैर नहीं फहराया जाना चाहिए। आंदोलन में आसानी पर जोर दिया जाना चाहिए ताकि कुछ भी हस्तक्षेप न करे, खींचे या असुविधा का कारण न बने। शॉर्ट्स पसंदीदा विकल्प हैं, हालांकि उन्हें परिस्थितियों, हवा के तापमान और अन्य कारकों के आधार पर चुना जाना चाहिए। कुछ मामलों में, वे कक्षाओं के लिए बिल्कुल भी उपयुक्त नहीं हो सकते हैं।
पैंट के संबंध में सामग्री का चुनाव इतना महत्वपूर्ण नहीं है। मुख्य बात मानक नियमों का पालन करना है:
- पैंट या शॉर्ट्स को आंदोलन में बाधा नहीं डालनी चाहिए
- सामग्री हल्की और टिकाऊ होनी चाहिए
- शरीर को सांस लेनी चाहिए
- आंतरिक सीम को रगड़ना नहीं चाहिए
वसंत आ गया है, जिसका अर्थ है कि हमारे हजारों हमवतन लोगों ने तुरंत अपना वजन कम करने और आकार में आने का फैसला किया है। कई फिटनेस क्लब इस तरह के आवेग के लिए एक फैशनेबल और सही जगह के रूप में काम करते हैं। बेशक, अभ्यास पर जाने से पहले, आपको अपने लिए सही उपकरण चुनने की आवश्यकता है। स्पोर्ट्सवियर चुनते समय बुनियादी नियमों पर विचार करें।
मॉडल
वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में कई गुना अधिक प्रेरित होती हैं। वर्तमान में, स्वास्थ्य और एक सुंदर शरीर का पंथ राज करता है। इंसानियत की खूबसूरत आधी अब भी दूर नहीं रहना चाहती फैशन का रुझान. अपने फिगर को बदलने का निर्णय लेते हुए, यह महत्वपूर्ण है कि सुंदर और आरामदायक पैकेजिंग के बारे में न भूलें। बेशक, हम स्पोर्ट्सवियर के बारे में बात कर रहे हैं। फिटनेस सेंटर में व्यायाम करने के लिए सुंदर, स्टाइलिश और फैशनेबल कपड़े कक्षाओं को याद न करने और अपने पोषित लक्ष्य के लिए प्रयास करने का एक और कारण होगा। यह फॉर्म बहुत महंगा है और आलस्य की स्थिति में निवेश किए गए पैसे के लिए कई लड़कियों को खेद होगा।
महिलाओं का स्वभाव ही ऐसा होता है कि बदसूरत कपड़ों में कोई क्लास नहीं लगेगी। एक महिला भले ही कसरत और पसीने में डूबी हो, अगले दृष्टिकोण का प्रदर्शन करते हुए, बाहर से वह सुंदर दिखना चाहती है। लड़कियों के लिए जरूरी है कि उनकी फिटनेस यूनिफॉर्म फैशनेबल, खूबसूरत, स्टाइलिश और ब्राइट हो।
हाल के वर्षों के मुख्य लोकप्रिय रुझानों पर विचार करें, जहां आपको एक सुंदर रूप की आवश्यकता है।
- फिटनेस के लिए. भारी डिस्क, डम्बल और क्रूर पुरुषों के बीच, कई लड़कियां एक उज्ज्वल तितली बनने का प्रयास करती हैं। हालांकि, फैशन की दुनिया में कई विशेषज्ञ युवा महिलाओं को थोड़ा और संयमित रहने की सलाह देते हैं। आखिरकार, पूरी तरह से एसिड रंग का सूट अन्य लोगों को खेल खेलने से विचलित कर देगा। बेशक, कई लड़कियां सुंदर लड़कों से परिचित होती हैं, लेकिन हम एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रेरित लड़कियों पर विचार कर रहे हैं। इस प्रकार, कक्षाओं के लिए वर्दी बहुत आकर्षक और चमकदार नहीं होनी चाहिए।
फिटनेस कक्षाओं के लिए कपड़ों को प्रशिक्षण की चुनी हुई दिशा के अनुरूप होना चाहिए। जिम, ग्रुप एरोबिक्स या स्टेप एरोबिक्स में लंबी ट्राउजर, लेगिंग, टी-शर्ट या टॉप चुनना सबसे अच्छा है। व्यायाम मशीनों के साथ जिम में, बेंच भारी भार से गीली हो सकती हैं और निश्चित रूप से, इस पर शॉर्ट शॉर्ट्स और एक खुले टॉप में बैठना बहुत सुखद नहीं है। आप ऊपर स्वेटशर्ट पहन सकते हैं ताकि अधिक पसीना निकले और प्रशिक्षण के दौरान वसा अधिक तीव्रता से जले।
महिलाओं की फिटनेस यूनिफॉर्म को छाती से लगाकर टाइट करना चाहिए। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू है, खासकर जोरदार व्यायाम के दौरान। सबसे पहले, यह सिफारिश नर्सिंग माताओं, गर्भवती महिलाओं और शानदार रूपों वाली महिलाओं पर लागू होती है। विशेष स्पोर्ट्स ब्रा के मॉडल हैं जो स्पष्ट रूप से छाती को ठीक करते हैं और भविष्य में खिंचाव के निशान और सैगिंग से बचने में मदद करते हैं। आपको अंडरवियर की पसंद पर भी पूरा ध्यान देना चाहिए। खेलों के लिए, विशेष निर्बाध तैराकी चड्डी हैं, जो एक विशेष सामग्री से बने होते हैं और त्वचा को सांस लेने की अनुमति देते हैं। पिछले कुछ वर्षों में, खेल चौग़ा विशेष रूप से लोकप्रिय हो गए हैं। वे शक्ति प्रशिक्षण और पिलेट्स दोनों के लिए एकदम सही हैं।
- नृत्य।पोल डांस इन दिनों खूब चलन में है। बच्चे के जन्म के बाद भी महिलाएं ठीक होने और खुद को आत्मविश्वास देने के लिए इस प्रकार का नृत्य करती हैं। उत्कृष्ट स्ट्रेचिंग के अलावा, ऐसी कक्षाएं लड़की को अच्छी प्लास्टिसिटी सिखाएंगी। अर्ध-नृत्य में शुरुआती लोगों के लिए, आपको आरामदायक और व्यावहारिक कपड़े चुनने की आवश्यकता है। वर्दी सख्ती से उस आकार के अनुसार होनी चाहिए जो लड़की रोजमर्रा की जिंदगी में पहनती है।
आपको तथाकथित कुश्ती, पीठ पर एक गहरे आर्महोल के साथ एक चोली चुनने की आवश्यकता है। यह विकल्प ऊपरी शरीर के लिए बहुत अच्छा है। एक वैकल्पिक विकल्प फ्रॉग टॉप हो सकता है, मैं विशेष रूप से पोल डांसर्स के लिए ऐसे टॉप सिलता हूं। या एक लड़की एक कंधे पर एक पट्टा के साथ एक शीर्ष चुन सकती है, लेकिन तीसरे स्तन के आकार के मालिकों के लिए, यह मॉडल अब फिट नहीं होगा और केवल प्रशिक्षण के दौरान असुविधा लाएगा। किट के अंत में पैंटी-मुक्केबाज बहुत अच्छे लगेंगे। अर्ध-नृत्य के लिए रूप की एक महत्वपूर्ण विशेषता इसकी छोटी लंबाई है, जो पैरों और कूल्हों के साथ पोल को पकड़ने के लिए आवश्यक है। दस्ताने जैसे सहायक उपकरण इस रूप में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एक महिला जो भी मॉडल तोरण पर अभ्यास करने के लिए चुनती है, किसी भी मामले में वह सेक्सी और मूल होगी।
एक और ट्रेंडी ट्रेंड है बेली डांसिंग। इस प्रकार के नृत्य के प्रशंसकों की एक बड़ी संख्या है। बहुतों को स्त्रीत्व, सुस्ती, प्लास्टिसिटी और खेल का संयोजन पसंद आएगा। इन गतिविधियों के लिए विशेष उपकरणों की आवश्यकता होती है। प्रशिक्षण के लिए कई लड़कियां प्राच्य पतलून के रूप में विशाल पतलून खरीदती हैं। खुले पेट वाली चोली को इच्छानुसार सजाया जा सकता है, लेकिन बगल में गहरे कटआउट होने चाहिए ताकि आंदोलन में बाधा न आए। पोशाक के सबसे अधिक ध्यान देने योग्य और महत्वपूर्ण घटकों में से एक घने सामग्री से बना एक स्कार्फ है, जिसे नर्तक कूल्हों के चारों ओर बांधते हैं।
- शरीर सौष्ठव के लिए।स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, बारबेल्स और डंबल्स, यह सब एक एथलीट की जरूरत नहीं है। आरामदायक भलाई और सुविधाजनक प्रशिक्षण के लिए, आपको एक पेशेवर वर्दी की आवश्यकता होती है। अक्सर ऐसा होता है कि ऐसे कपड़े चुनना बेहद मुश्किल होता है। आखिरकार, यहां सामान्य खेल वर्दी हमेशा उपयुक्त और सुविधाजनक नहीं होती है। शरीर सौष्ठव के लिए कपड़े ढीले होने चाहिए और आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करना चाहिए। अक्सर एथलीट चौड़ी टी-शर्ट चुनते हैं जो अगले सेट के दौरान नहीं दबाती हैं। ठंड के मौसम में, एक स्वेटशर्ट खरीदना संभव है जिसे टी-शर्ट या टी-शर्ट के ऊपर पहना जाना चाहिए। यह सेट के बीच आराम के दौरान आपको गर्म रखेगा और मांसपेशियों को ठंडा नहीं होने देगा।
लेग एक्सरसाइज करते समय, बॉडी बिल्डर को मूवमेंट की अधिक स्वतंत्रता की आवश्यकता होती है। अच्छा विकल्पफ्री-कट शॉर्ट्स काम करेंगे। लेगिंग चुनना बेहतर है, यह जोड़ों की रक्षा करेगा और ताकत के परिणाम में वृद्धि करेगा। जिम जाने के लिए कौन सी किट चुननी है, यह प्रत्येक एथलीट अपने लिए तय करता है। शॉर्ट्स और लेगिंग के अपने फायदे और नुकसान हैं।
- योग के लिए।अक्सर, कक्षा की पहली यात्रा से पहले शुरुआती लोग फॉर्म के बारे में पूरी तरह से नुकसान में होते हैं। योग जीवन का एक संपूर्ण दर्शन है, सद्भाव और स्वयं की खोज और ज्ञान। कक्षाओं के लिए कपड़े जितना संभव हो उतना आरामदायक होना चाहिए और ऐसी सामग्री से बना होना चाहिए जो शरीर के लिए सुखद हो। विशेषज्ञ कई विशेषताओं को देखते हुए पतलून चुनने की सलाह देते हैं। उन्हें आंदोलनों को बाधित नहीं करना चाहिए, उनके पास अत्यधिक सामान नहीं होना चाहिए और यह बेहतर है कि बेल्ट एक नरम लोचदार बैंड पर हो। यदि कोई लड़की स्पष्ट रूप से पतलून स्वीकार नहीं करती है, तो शॉर्ट्स एक अच्छा विकल्प होगा। बशर्ते कि पतलून के लिए बुनियादी आवश्यकताएं पूरी हों।
रूप का ऊपरी भाग योग की दिशाओं पर निर्भर करता है। यहां आप एक साधारण अंगरखा या ढीले-ढाले टॉप का विकल्प चुन सकते हैं। इसके अलावा, विशेषज्ञ प्रशिक्षण के लिए एक तंग-फिटिंग विकल्प की सलाह देते हैं। यह एक अच्छी मॉडल है जो अगर लड़की उलटी खड़ी हो तो उसके चेहरे पर नहीं गिरेगी। एक नियम के रूप में, योग का अभ्यास नंगे पैर किया जाता है। लेकिन समूह कक्षाओं के लिए विशेष चप्पल खरीदना बेहतर है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस प्रकार के प्रशिक्षण के लिए उपकरण के मुद्दे पर सावधानीपूर्वक संपर्क करना आवश्यक है। कक्षाओं के दौरान, अपने आप को अपने आप में विसर्जित करना, अपनी श्वास को सुनना और असहज रूप से विचलित न होना महत्वपूर्ण है। समूह कक्षाएं अक्सर फर्श से छत तक के दर्पण वाले कमरों में होती हैं। ऐसे आईने में देख पड़ोसियों की नियॉन शेप से आंखें कट जाएंगी। इस मामले में किसी भी तरह की एकाग्रता का सवाल ही नहीं उठता। सफेद या पेस्टल रंगों में शानदार कपड़े स्टाइलिश दिखेंगे और अन्य लड़कियों को उनकी कक्षाओं से विचलित नहीं करेंगे।
इस प्रकार, खेल के लिए प्रपत्र डिज़ाइनर और अनन्य हो सकता है, या इसे निकटतम विशेष स्टोर में स्टाइलिश और सुस्वादु रूप से चुना जा सकता है। प्रशिक्षकों के लिए शुरुआती लोगों को यह बताना मुश्किल नहीं होगा कि कुछ शारीरिक गतिविधियों के लिए उनके लिए फॉर्म का कौन सा संस्करण बेहतर है। आखिरकार, हर कोई एक क्लब में जाना चाहता है और स्टाइलिश और सुंदर कपड़े पहनना चाहता है। किसी भी मामले में, सुंदर और उच्च गुणवत्ता वाले स्पोर्ट्सवियर केवल कक्षाओं के दौरान प्रेरणा और मनोदशा को बढ़ाएंगे।
सामग्री
यदि किसी विशेष प्रकार के व्यवसाय के लिए फॉर्म के साथ सब कुछ स्पष्ट हो गया है, तो एक नौसिखिया के पास सामग्री की गुणवत्ता और विशेषताओं के बारे में बहुत सारे प्रश्न हो सकते हैं। हर साल, स्पोर्ट्सवियर निर्माता नई हाई-टेक सामग्री के निर्माण पर काम करते हैं।
मुख्य प्रकार की सामग्रियों, उनके फायदे और नुकसान पर विचार करें।
- कपास. फिटनेस फैशन में यह कपड़ा बहुत लोकप्रिय नहीं है। हालांकि यह एक प्राकृतिक कपड़ा है, कपास गंध और पसीने को अवशोषित करता है। ऐसे सूट में शायद ही कोई सहज महसूस कर सके। एक प्राकृतिक कपड़े की तरह, यह जल्दी से अपना आकार खो देता है और बहुत अधिक खिंचता है। यदि अभी भी कपास से बनी वर्दी खरीदने की बहुत इच्छा है, तो सिंथेटिक्स के अतिरिक्त मॉडल चुनना बेहतर है। तब बात बहुत देर तक चलेगी।
- पॉलिएस्टर।आमतौर पर इसका इस्तेमाल कपड़ों में विशेष इंसर्ट के लिए किया जाता है। इस सामग्री से बने कपड़े जल्दी सूख जाते हैं, झुर्रीदार नहीं होते और धूप में फीके नहीं पड़ते।
- मेरेल. सांस लेने योग्य कपड़ा जो उत्पाद के आकार को पूरी तरह से बरकरार रखता है, तुरंत नमी को वाष्पित करता है और शरीर से चिपकता नहीं है।
- सप्लेक्स।नवीनतम पीढ़ी के कपड़े। इसमें नायलॉन और लाइक्रा होता है। सामग्री पसीने को जल्दी से अवशोषित करती है और त्वचा को शुष्क छोड़ देती है। हाई-टेक सामग्री का उपयोग सबसे प्रसिद्ध और बड़ी स्पोर्ट्सवियर कंपनियों द्वारा किया जाता है।
सूट के चयन के लिए प्रत्येक प्रकार के प्रशिक्षण की अपनी विशेषताएं हैं। उदाहरण के लिए, फिटनेस रूम में प्रशिक्षण के लिए, एक विशेष सिंथेटिक कपड़े से बने शीर्ष और पतलून चुनना बेहतर होता है जो नमी को पूरी तरह से हटा देता है। विशेष घने सिंथेटिक कपड़े हैं जो नमी को गुजरने की अनुमति नहीं देते हैं और सौना प्रभाव की संवेदनाओं से जुड़े हो सकते हैं। ऐसे कपड़ों में आपका वजन बहुत तेजी से कम होगा। इसे फैट बर्नर कहते हैं। ऐसे कपड़े बहुत टिकाऊ, आरामदायक और लंबे समय तक आकर्षक लगते हैं। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि फिटनेस के लिए सुंदर और आरामदायक कपड़े महत्वपूर्ण हैं।
पोल डांसिंग के लिए आपको स्पोर्ट्स जर्सी को करीब से देखना चाहिए। ऐसे कपड़ों की गुणवत्ता, उदाहरण के लिए, जॉगिंग या फिटनेस वर्दी की गुणवत्ता से अधिक होनी चाहिए। जिस सामग्री से फॉर्म को सिल दिया जाएगा, उसमें विशेष ताकत होनी चाहिए, क्योंकि पोल पर मजबूत घर्षण होगा।
पेशेवर बॉडीबिल्डर्स को ऐसे कपड़ों को देखना चाहिए जो शरीर को सांस लेने की अनुमति देते हैं। एथलीटों की इस श्रेणी को कपास के रूप पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि यह नमी को पूरी तरह से अवशोषित करता है। प्राकृतिक कपड़ों से बने स्पोर्ट्सवियर महंगे और अधिक बजट दोनों ब्रांडों में मिलते हैं। हालांकि, विशेषज्ञों और तगड़े लोगों को एक फॉर्म खरीदने की सलाह नहीं दी जाती है, जिसकी संरचना केवल कपास है। आप पॉलिएस्टर के मिश्रण के बिना नहीं कर सकते।
सुविधा
रूप कितना भी सुंदर क्यों न हो और वह किस उच्च तकनीक वाली सामग्री से नहीं बना होगा, अगर उसमें असहजता है तो सब कुछ बकवास है।
स्टोर पर जाने से पहले निम्नलिखित कुछ नियमों को जानना महत्वपूर्ण है।
- ट्रेनिंग के दौरान बहुत पसीना आता है, इसलिए शरीर का सांस लेना बहुत जरूरी है। ऐसा करने के लिए, आपको सही सामग्री से एक खेल वर्दी चुनने की आवश्यकता है।
- कक्षाओं के लिए एक सूट को त्वचा को सांस लेने की अनुमति देनी चाहिए, साथ ही बार-बार अच्छी तरह से धोने का सामना करना चाहिए।
- वर्दी खरीदते समय, यह नहीं भूलना महत्वपूर्ण है कि प्राकृतिक कपड़ों से बने कपड़े जल्दी गीले हो जाते हैं, लंबे समय तक सूखते हैं, अपना आकार खो देते हैं और बहुत झुर्रीदार हो जाते हैं।
- कपड़े की संरचना पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। इलास्टेन और पॉलीयुरेथेन के साथ चीजें प्राकृतिक कपड़ों के गुणों में सुधार करती हैं। इस रचना वाले कपड़े निजी धुलाई के लिए तैयार हैं।
- टी-शर्ट और लेगिंग आरामदायक होनी चाहिए और आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करना चाहिए।
- कपड़ों में लेयरिंग के प्रभाव से बचना ही बेहतर है।
- हाई-टेक सप्लेक्स सामग्री से बने कपड़े आरामदायक और मुलायम होंगे। इस सामग्री के रूप में किसी भी तीव्रता का प्रशिक्षण किया जा सकता है।
- शेपवियर सही साइज का होना चाहिए। व्यायाम के दौरान तंग कपड़े चोट का कारण बन सकते हैं।
- सबसे महत्वपूर्ण बात, कपड़े स्पर्श के लिए सुखद और आरामदायक होने चाहिए। जिस रूप में आप पसंद करते हैं, करना काफी बेहतर है।
- कपड़े खरीदते समय, आपको सीम पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
- टखने के अच्छे निर्धारण के साथ, उच्च या मध्यम ऊंचाई का चयन करने के लिए कक्षाओं के लिए स्नीकर्स बेहतर होते हैं। इस तथ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि स्नीकर्स लचीले और हल्के होते हैं।
- जूते का तलुवा पतला नहीं होना चाहिए।
आकार
खेलों के लिए उचित कपड़े सही आकार के होने चाहिए। बाद में वजन कम करने की उम्मीद में एक या दो छोटे आकार की वर्दी खरीदना एक बड़ी गलती होगी। यहां एक सामान्य ज्ञान दृष्टिकोण की आवश्यकता है। तंग कपड़े केवल व्यायाम की प्रक्रिया में बाधा डालते हैं और आंदोलन में बाधा डालते हैं। और बड़ी और ढीली टी-शर्ट गिर जाएगी और व्यायाम से ध्यान भटकाएगी। ये सभी क्षण केवल प्रशिक्षण में हस्तक्षेप करेंगे।
ऑनलाइन स्टोर में फॉर्म खरीदते समय, आपको विशेष रूप से सावधान रहने की जरूरत है। सभी आकारों और मापदंडों का अध्ययन करने के बाद ही आप खरीदारी कर सकते हैं।
खेलों के लिए तैयार किट मिलना हमेशा संभव नहीं होता है। कभी-कभी एक अच्छा विकल्प एक अलग टॉप और बॉटम खरीदना होता है। यह नाशपाती और घंटे के चश्मे वाली लड़कियों के लिए विशेष रूप से सच है।
फिटनेस सेंटर में प्रशिक्षण के लिए जूते चुने हुए दिशा के अनुरूप होने चाहिए और आरामदायक और हल्के होने चाहिए।
विशेष दस्ताने हाथों पर कॉर्न्स की उपस्थिति से बचने में मदद करेंगे। व्यायाम करने की सुविधा के लिए लड़कियों को हेयर एक्सेसरी मिलनी चाहिए। ढीले बाल केवल भ्रमित और हस्तक्षेप करेंगे, इसके अलावा, पसीना बहुत तेजी से दिखाई देगा।
गुणवत्ता
उन सामग्रियों के मुख्य मापदंडों पर विचार करने के बाद जिनसे वर्दी सिल दी जाती है, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि गुणवत्ता मुख्य भूमिकाओं में से एक है। फॉर्म हल्का, आरामदायक और पहनने के लिए प्रतिरोधी होना चाहिए। प्रॉफिट ऑनलाइन स्पोर्ट्सवियर स्टोर उच्च गुणवत्ता वाले, उज्ज्वल और आरामदायक स्पोर्ट्सवियर प्रदान करता है। मॉडल और रंगों का एक बड़ा चयन सबसे अधिक मांग वाले ग्राहकों को खुश करेगा।
TTFY ऑनलाइन स्टोर रूस में महिलाओं के लिए ब्राज़ीलियाई खेलों का एकमात्र वितरक है। इस स्टोर में पुरुषों और महिलाओं की खेल वर्दी उत्कृष्ट गुणवत्ता, उज्ज्वल और दिलचस्प मॉडल हैं।
Argo ब्रांड फिटनेस कपड़ों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रस्तुत करता है। उच्च गुणवत्ता को काफी सस्ती कीमतों के साथ सफलतापूर्वक जोड़ा गया है। उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला आपको आवश्यक किट चुनने की अनुमति देगी।
घरेलू निर्माता Dzeta के कपड़े अपनी उत्कृष्ट गुणवत्ता और मॉडलों के एक बड़े चयन के लिए प्रसिद्ध हैं। कपड़ों की लाइन प्रतियोगिताओं में विशेष प्रदर्शन के लिए वर्दी का एक बड़ा चयन प्रदान करती है। नवीनतम फैशन रुझानों और लाइनअप के लिए अपेक्षाकृत बजट कीमतों के संयोजन को कंपनी के ग्राहकों के बीच बहुत उत्साहजनक प्रतिक्रियाएं मिलती हैं।
जिम में एक निर्दोष शरीर की राह फिटनेस कपड़ों की पसंद से शुरू होती है। सही आकार, जूते और सहायक उपकरण आपकी फिटनेस को शानदार, आरामदायक और रोमांचक बना देंगे। एक ही समय में प्रगति करना और सुंदर होना जारी रखने के लिए सबसे अच्छा प्रोत्साहन है!
फिटनेस के लिए कपड़े चुनने के नियम
1. आप चाहे किसी भी प्रकार की फिटनेस करने का फैसला करें, आपके कपड़े आरामदायक और "अदृश्य" होने चाहिए - यानी आपको बिल्कुल भी महसूस नहीं होना चाहिए। ऐंठन आंदोलनों, बहुत तंग वस्तुएं आपके व्यायाम में बाधा डाल सकती हैं, और यहां तक कि चोट भी लग सकती है। केवल एक चीज जो आपको कस कर पकड़नी चाहिए वह है छाती के सहारे एक विशेष स्पोर्ट्स टॉप। यह या तो फॉर्म का एक स्वतंत्र तत्व हो सकता है (एक प्रबलित बस्ट क्षेत्र के साथ एक टी-शर्ट), या इसके नीचे एक अलग तत्व। इस तरह के समर्थन के बिना, केवल 0-1 स्तन आकार वाली महिलाएं ही फिटनेस कर सकती हैं, और केवल शांत प्रकार की फिटनेस।
2. फिटनेस कपड़ों को सांस लेना चाहिए और पसीने को अच्छी तरह से अवशोषित करना चाहिए, लेकिन खिंचाव या पारदर्शी नहीं होना चाहिए। यदि आपके शरीर में पसीना आने की संभावना है, या आप अभी-अभी अपनी फिटनेस यात्रा शुरू कर रहे हैं, तो काले और गहरे नीले रंग के कपड़ों का चुनाव करें - वे उतना पसीना नहीं दिखाते जितना कि वे रंगीन या सफेद कपड़ों पर दिखाते हैं। बेशक, साधारण यूनिसेक्स कॉटन टी-शर्ट पसीने को सबसे अच्छे से अवशोषित करते हैं, लेकिन इन बनियानों के बारे में भूल जाते हैं - यहां तक \u200b\u200bकि एक सुंदर आकृति भी उनमें "सी ग्रेड" दिखती है। आप फीके उपकरणों से अपना मूड क्यों खराब करेंगे? इसके अलावा, अत्यधिक ढीले कपड़े आपको खुद को नियंत्रित करने की अनुमति नहीं देंगे - एक हुडी में एक महिला दर्पण में दिखाई देगी, न कि ठीक से समायोजित आंदोलनों के साथ एक एथलीट।
3. तैयार किट से बचें - अपने लिए सख्ती से फॉर्म चुनें। अधिकांश महिलाओं के सिल्हूट सख्त आयामी मापदंडों में फिट नहीं होते हैं, "शीर्ष" 46 हो सकता है, और "नीचे" 52 या इसके विपरीत। इसके अलावा, अपने लिए एक व्यक्तिगत सेट (ट्राउजर-शर्ट, ट्राउजर-टॉप) चुनकर, जब आप किसी पड़ोसी को हॉल में बिल्कुल उसी कपड़े में देखेंगे तो आप अनावश्यक निराशाओं से बचेंगे।
4. लंबे समय तक पहनने की उम्मीद में महंगे फिटनेस कपड़े न खरीदें। नियमित कक्षाओं (सप्ताह में 3 बार) के लिए हर छह महीने में एक बार किट बदलना इष्टतम है। सबसे पहले, आपके आंकड़े के पैरामीटर निश्चित रूप से बेहतर, साथ ही आयामों के लिए बदल जाएंगे। और नई किट खरीदना आपकी उपलब्धियों के लिए एक तरह का उपहार होगा। दूसरे, नियमित भार और धुलाई के कारण, कपड़े धीरे-धीरे अपनी लोच और साफ-सुथरी उपस्थिति खो देते हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। तीसरा, विविधता ने कभी किसी को परेशान नहीं किया - आप दर्पणों में एक नया सुरुचिपूर्ण सिल्हूट देखकर प्रसन्न होंगे।
5. फिटनेस जूतों को कपड़ों से भी ज्यादा सावधानी से चुनने की जरूरत है। स्नीकर्स के मॉडल को आपके द्वारा किए जा रहे फिटनेस के प्रकार के अनुरूप होना चाहिए - "हर चीज के लिए" कोई सार्वभौमिक मॉडल नहीं हैं! सच है, समझौता संभव है - कार्डियो प्रशिक्षण के लिए फिटनेस स्नीकर्स जिम में काफी "अनुमति" हैं, लेकिन वे स्पष्ट रूप से मार्शल आर्ट और योग के लिए उपयुक्त नहीं हैं। फिटनेस जूते के लिए सामान्य नियम यह है कि वे हल्के, बिल्कुल आकार में होने चाहिए, और मोबाइल प्रकार की फिटनेस के लिए, उन्हें टखने को अच्छी तरह से पकड़ना चाहिए।
6. मोजे के बारे में मत भूलना, स्नीकर्स या स्पोर्ट्स शूज़ में नंगे पैर दौड़ना सख्त मना है! इलास्टेन की थोड़ी मात्रा के साथ सूती मोजे चुनना बेहतर होता है। नए जूतों में "पहले पाठ के नियम" के बारे में मत भूलना - अपने पैरों को हौसले से खरीदे गए स्नीकर्स में न रगड़ने के लिए, अपने समस्या क्षेत्रों पर एक नरम जीवाणुनाशक पैच चिपका दें (वे सख्ती से व्यक्तिगत हैं)। इस तरह आप अपने पैरों को एक बार में रगड़ने से बचते हैं, जबकि जूते आपके पैरों के अनुकूल होते हैं और आप उनके अनुकूल होते हैं।
7. जिम या बाहरी गतिविधियों के लिए, आपको कई प्रकार की एक्सेसरीज़ की आवश्यकता होगी। लोहे के साथ शक्ति प्रशिक्षण के लिए नाजुक महिला हाथों के लिए उपकरण की आवश्यकता होती है - विशेष एथलेटिक दस्ताने आपको कॉर्न्स के गठन से बचाएंगे। दस्ताने भी व्यायाम उपकरण (हाथ फिसलते नहीं) के साथ उत्कृष्ट पकड़ प्रदान करते हैं, और साथ ही क्रोम कोटिंग के माइक्रोप्लेट के साथ त्वचा की चोट के जोखिम को कम करते हैं। एक और उपयोगी चीज है हेडबैंड, जो आंखों को टपकने वाले पसीने से बचाता है। कार्डियो प्रशिक्षण में, या लोहे के साथ काम करने में (जब तक, निश्चित रूप से, आप सिमुलेटर पर फिलोनाइट नहीं करते हैं, लेकिन "गर्मी दें") - एक अनिवार्य चीज। एक व्यक्तिगत पानी की टंकी भी उपयोगी होगी - एक विशेष बोतल न केवल इसलिए अच्छी है क्योंकि आप उस पर एक नंबर के साथ एक ब्रेसलेट लगा सकते हैं, बल्कि इसलिए भी कि आपका पानी हमेशा हाथ में रहेगा। और आप हमेशा बता सकते हैं कि आपके स्वस्थ, सुंदर और पुष्ट शरीर को कितना तरल पदार्थ चाहिए और प्राप्त हुआ!
क्या आपने आखिरकार जिम जाने का फैसला किया है? क्या आपको अर्ध-वार्षिक सदस्यता दी गई है या थकान की निरंतर भावना से पता चलता है कि यह अपना ख्याल रखने का समय है? तो, पहला और, शायद, तैयारी का मुख्य चरण फिटनेस के लिए कपड़ों का चुनाव है।
फिटनेस क्यों? उत्तर स्पष्ट है: इन कक्षाओं के दौरान उपयोग की जाने वाली तकनीकों का उद्देश्य सामान्य उपचार और आपके शरीर को सर्वोत्तम आकार देना है। नृत्य के तत्व, जिम्नास्टिक व्यायाम पूरे शरीर की सुंदरता और यौवन को बनाए रखने में मदद करते हैं, मौसम और जीवन परिस्थितियों की परवाह किए बिना आपकी मांसपेशियों और मूड को अच्छे आकार में रखते हैं।
तो, आइए अपने पसंदीदा खेल के लिए कपड़े चुनने के बारे में गंभीर हों, और यह पता करें कि पहली जगह में क्या देखना है।
मुख्य चयन मानदंड
अनुभवी एथलीट जानते हैं कि प्रत्येक बाद की कसरत के दौरान सही उपकरण बेहतर परिणामों में योगदान करते हैं। एक अच्छी फिटनेस वर्दी को यथासंभव मानव शरीर की रूपरेखा का पालन करने के लिए तैयार किया जाता है, लेकिन साथ ही साथ यह आंदोलन में बाधा नहीं डालता है। एक स्वाभिमानी निर्माता भी अपने ग्राहक का सम्मान करता है, इसलिए अपनी पसंद की वस्तु खरीदने से पहले, आप बेहतर ढंग से ब्रांड के इतिहास, उसकी उपलब्धियों और यहां तक कि खेल मेलों में पुरस्कारों के बारे में पूछ सकते हैं।
ऑनलाइन या स्टोर में फिटनेस कपड़े चुनते समय निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखें और सूची का पालन करें:
1. सामग्री
2. सक्रिय शरीर आंदोलनों की प्रक्रिया में सुविधा
3. सटीक आकार
4. सूरत
और अब और अधिक विस्तार से।
सामग्री
जिम में कक्षाओं के लिए, घर पर या सड़क पर, आपको थोड़े अलग कपड़े चाहिए। इसकी मात्रा भी भिन्न हो सकती है (परिवेश के तापमान के आधार पर)। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां काम करते हैं, सामग्री एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
मेरा सुझाव है कि आप ध्यान दें:
शरीर को सांस लेने की जरूरत होती है, इसलिए प्राकृतिक कपड़ों का हमेशा स्वागत है।
प्रशिक्षण के दौरान, आप सक्रिय रूप से पसीना बहाएंगे: विशेष कपड़ों पर ध्यान दें जो नमी को अवशोषित और हटाते हैं
फिटिंग के दौरान आपको कपड़ों को अपने ऊपर महसूस नहीं करना चाहिए।
फिटनेस के लिए कौन से कपड़े चुनें?
बेशक, कपास सबसे अच्छी प्राकृतिक सामग्री है। यह त्वचा के लिए सुखद है, एलर्जी का कारण नहीं बनता है, शरीर इसमें पूरी तरह से सांस लेता है। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि एक सूती टी-शर्ट पूरी तरह से पसीने को सोख लेती है, और एक सक्रिय कसरत के बीच तक यह शरीर से चिपकना शुरू हो जाएगी। भावना सुखद नहीं है, बल्कि व्यायाम में भी काफी बाधा है। कपास उत्पादों का नुकसान तेजी से लुप्त होती और खिंचाव है। हालाँकि, एक धुली हुई टी-शर्ट इस बात का सबूत हो सकती है कि आप नियमित रूप से और खुद पर कड़ी मेहनत करते हैं।
सिंथेटिक्स के लिए, इसे उन लोगों के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए जो जिल्द की सूजन और अन्य त्वचा की जलन से पीड़ित हैं। अन्यथा - धुलाई, रंग, पहनने के प्रतिरोध - सिंथेटिक्स को विशेष हैंडलिंग की आवश्यकता नहीं होती है।
स्पोर्ट्स सिंथेटिक्स खिंचाव और आरामदायक हैं। विशेष कपड़े बनाने के लिए आधुनिक प्रौद्योगिकियां आपको सभी महत्वपूर्ण गुणों को प्राप्त करने की अनुमति देती हैं: आपका सूट सांस लेता है, नमी को पूरी तरह से हटा देता है, जबकि सूखा रहता है, और लंबे समय तक आकार नहीं खोता है।
ऐसे कपड़े भी हैं जो नमी को बिल्कुल भी नहीं जाने देते हैं। ये कपड़े उन लोगों के लिए अनुशंसित हैं जो जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं।
खेलों की सिलाई के लिए लोकप्रिय कपड़े मेरिल, सैपप्लेक्स, साथ ही पॉलिएस्टर, इलास्टेन, लाइक्रा (एडिटिव्स के रूप में), आदि हैं। ये काफी टिकाऊ सामग्री हैं, वे झुर्रीदार नहीं होते हैं, शरीर से चिपकते नहीं हैं, अच्छी तरह से खिंचाव करते हैं और अपने आकार को पूरी तरह से रखते हैं। , क्लोरीन के पानी से खराब न हों, और कीट उन्हें पसंद नहीं करते हैं।
ऐसी चीजें भी हैं जो विभिन्न अनुपातों में प्राकृतिक सामग्री और सिंथेटिक्स के संयोजन का उपयोग करती हैं। इसलिए, प्रयोग के माध्यम से, आविष्कारक खेलों की सिलाई के लिए सही कपड़े खोजने का प्रयास करते हैं।
महत्वपूर्ण! खेलों के निर्माताओं का दावा है कि विशेष सिंथेटिक सामग्री से बने टी-शर्ट, टी-शर्ट और शॉर्ट्स से एलर्जी नहीं होती है। हालाँकि, यह केवल द्वारा सत्यापित किया जा सकता है निजी अनुभवक्योंकि सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है। फिटनेस के लिए कपड़े चुनते समय सावधान और बेहद सावधान रहें: कपड़ों की संरचना का अध्ययन करें, अपनी स्पर्श संवेदनाओं पर भरोसा करें। यदि आप त्वचा के साथ इसके संपर्क से असहज हैं तो केवल एक सुंदर खेल वर्दी न खरीदें।
फिटिंग के संबंध में: यदि पहले से ही स्टोर में चुना हुआ फॉर्म आपके कंधों पर लटका हुआ है, तो इसे शेल्फ पर वापस करने में संकोच न करें। स्पोर्ट्सवियर ऐसा होना चाहिए कि आप इसे खुद पर महसूस न करें। आरामदायक, गर्म, लेकिन गर्म नहीं - अगर यह ठंड का मौसम है, तो हल्का और सांस लेने योग्य - गर्मियों में। कपड़े के घनत्व पर भी ध्यान दें: आपको उत्पाद की दो इकाइयाँ नहीं खरीदनी चाहिए, यदि आप ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक स्वेटशर्ट, लेकिन मोटा। आप जितने कम कपड़े पहनें, उतना अच्छा है। अपने आप को परेशानी और परेशानी से बचाएं।
आकार और आयाम
उनके साथ यह हमेशा मुश्किल होता है। और अगर पड़ोस की गली में एक स्टोर में आप सभी उपलब्ध आकारों पर दो बार कोशिश कर सकते हैं, जिससे विक्रेता भाग जाते हैं और घबरा जाते हैं, तो ऑनलाइन स्टोर में फिटनेस कपड़े कैसे चुनें? डायमेंशनल ग्रिड की पेचीदगियों को विस्तार से समझने के लिए, यहां जाएं और दी गई सभी सूचनाओं का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें।मैं अपने आप से निम्नलिखित जोड़ूंगा। अपने सटीक आकार के कपड़े खरीदें। आपको एक आकार छोटा सूट नहीं लेना चाहिए (ताकि वजन कम करने का प्रोत्साहन गायब न हो) या दो आकार बड़ा (मजबूत महसूस करने के लिए, व्यापक दिखाई दें - यह पुरुषों के बारे में है, या फिगर की खामियों को छिपाएं - महिलाओं के बारे में)। याद रखें: तंग कपड़े आंदोलन में बाधा डालते हैं, व्यायाम में हस्तक्षेप करते हैं, और इसके विपरीत - विशाल हुडी गिर जाते हैं, हाथ और पैर में उलझ जाते हैं, कंधे का पट्टा गलती से कंधे से फिसल जाता है, गलत समय पर ध्यान भटकाएगा। यह सब आपको किसी भी तरह से प्रशिक्षित करने में मदद नहीं करता है, लेकिन केवल बाधा डालता है।
फिटिंग के दौरान यह महसूस करने की कोशिश करें कि आपकी टी-शर्ट या ट्राउजर रगड़ तो नहीं रहे हैं। कक्षाओं के दौरान बेचैनी मूड खराब कर देगी, और फिर से जिम जाने की इच्छा को पूरी तरह से हतोत्साहित करेगी।
यदि आप फिटनेस कपड़ों की ऑनलाइन खरीदारी कर रहे हैं, तो आकार चार्ट देखें। एक नियम के रूप में, प्रत्येक ब्रांड की साइट पर ऐसा अनुभाग होता है।
दिखावट
बेशक, सुंदर कपड़ों में आप आत्मविश्वास और सहज महसूस करते हैं। उपरोक्त सभी बिंदुओं के लिए एक सूट लेने के बाद, उपस्थिति पर ध्यान दें। आईने में खुद को देखने से लंबे समय तक फिटनेस से दूर रहने की संभावना बढ़ जाती है। आखिरकार, यदि आपका अपना प्रतिबिंब कुछ शर्मनाक है, तो जिम सहित लोगों को दिखाना हमेशा पर्याप्त नहीं होता है।
एक कोच आपको यह तय करने में मदद करेगा कि कौन सा फॉर्म पसंद करना है। कपड़ों का चुनाव चुनी गई गतिविधियों के प्रकार पर निर्भर करता है - शास्त्रीय फिटनेस, योग, पिलेट्स, नृत्य फिटनेस, एरोबिक्स।
टाइट और रिवीलिंग कपड़े क्यों?
क्योंकि एक्सरसाइज के दौरान आपकी मांसपेशियां बेहतर दिखाई देती हैं। आपको क्या लगता है कि हर कमरे में इतने सारे दर्पण क्यों हैं? प्रशिक्षण की अधिक प्रभावशीलता के लिए व्यायाम करने की तकनीक को ठीक करना और पीसना आवश्यक है। इसलिए अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को काम करते हुए देखें।
ऊपर
यह टी-शर्ट, टी-शर्ट, बॉडीसूट, टॉप हो सकता है। इसके अलावा, आप ऊपर स्वेटशर्ट और विंडब्रेकर पहन सकते हैं - स्ट्रीट ट्रेनिंग के मामले में।
महिलाओं के फिटनेस कपड़ों को छाती को कस कर पकड़ना चाहिए, जो सक्रिय व्यायाम के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है। यह युवा माताओं, गर्भवती महिलाओं, शानदार रूपों के मालिकों के लिए विशेष रूप से सच है। विशेष अंग छाती को उतार-चढ़ाव से बचाते हैं, जिससे खिंचाव के निशान और सैगिंग को रोका जा सकता है।
चड्डी (लेगिंग), शॉर्ट्स, पतलून, कैपरी पैंट - जो कुछ भी आप सहज महसूस करते हैं वह कक्षाओं के लिए उपयुक्त होगा। आलसी मत बनो, और स्पोर्ट्स स्विमिंग चड्डी की तलाश करो, जिसके ऊपर शॉर्ट्स या ट्राउजर पहना जाएगा। खेलों के लिए निर्बाध तैराकी चड्डी रगड़ते नहीं हैं और अच्छी तरह से सांस लेते हैं।
जूते और अन्य तत्व
फिटनेस के लिए कपड़े लेने के बाद जूतों की तलाश करना न भूलें। ऑनलाइन स्पोर्ट्स स्टोर अक्सर किसी विशिष्ट खेल के लिए कपड़ों और जूतों की एक पंक्ति प्रदान करते हैं, ताकि आप आसानी से फिटनेस अनुभाग पा सकें। जूते भी विशेष रूप से आपके प्रकार की फिटनेस के लिए चुने जाने चाहिए।एकमात्र कड़ा होना चाहिए, लेकिन काफी लचीला और हल्का होना चाहिए। लेस लंबे नहीं होने चाहिए - आसानी से छिपाने के लिए। आरामदायक स्नीकर्स, स्नीकर्स, फिटनेस जूते और उच्च गुणवत्ता वाले मोजे आराम की कुंजी हैं। हाँ, यह मोज़े है! "सड़कों पर यह फैशनेबल है" विकल्प को त्यागें - खेल के जूते नंगे पैर नहीं पहने जाते हैं।
और, ज़ाहिर है, सभी प्रकार की चप्पलों से बचें, अन्यथा आपको चोट लगने की गारंटी है।
अन्य उपकरण विशेषताओं के लिए, यदि आप जिम में फिटनेस कर रहे हैं तो एथलेटिक दस्ताने काम में आएंगे। वे धातु के आसंजन में सुधार करते हैं, कॉलस और स्प्लिंटर्स से बचाते हैं, जो समय-समय पर क्रोम सतहों से टूट जाते हैं और घायल हो सकते हैं।
फिटनेस बॉल एक उपयोगी एक्सेसरी है, अगर आप इसे ऐसा कह सकते हैं। इसके साथ व्यायाम करने से शरीर का लचीलापन विकसित होता है और मजा आता है।
निष्कर्ष
सुंदर कपड़ों में, हर कसरत एक खुशी है, और उच्च गुणवत्ता वाली चीजें दक्षता और बेहतर परिणामों की कुंजी हैं।मुझे आशा है कि मेरी बड़ी समीक्षा आपके लिए उपयोगी थी, प्रिय पाठकों!
वह चाहता है कि खेल कभी भी कठिन कसरत से जुड़ा न हो, लेकिन हमेशा सकारात्मक भावनाएं देता है। और सही कपड़े फिटनेस को आपका पसंदीदा शगल बना देंगे। हमेशा आकार में रहो!
