Семидневная любимая диета. Радужная семидневная диета Овощи неотъемлемый атрибут диеты

Наверняка диета Любимая получила свое название из-за простоты и эффективности. Ведь продукты для недельного и десятидневного меню есть в холодильнике практически у каждой хозяйки. Да и минус 10-15 килограмм – это ли не чудо? При этом, как говорят те, кто уже ее опробовал, выдержать семь дней ради такого результата вовсе несложно. Впрочем, не будем вас томить, а перейдем к вариантам диеты.

Но стоит помнить, что, как и при любой диете, необходимо не только питаться по правилам, но и пить много жидкости – не меньше 1,5-2 л воды в день. Также не помешает следить за тем, чтобы ужин состоялся не позднее, чем за 2 часа до ночного сна.

Меню диеты Любимой на 7 дней:

• Понедельник. День питьевой, а потому о еде нужно забыть. Зато можно пить все, что душа пожелает, кроме алкоголя и сладких газированных напитков. Даже мясные и овощные бульоны разрешены.
• Вторник. День овощной. Придется подналечь на овощи, конечно же, за исключением картофеля. Лучше всего уминать за обе щеки капусту и корень сельдерея. Ведь они, как известно, обладают минусовой калорийностью.
• Среда. Опять питьевой день, как и понедельник.
• Четверг. День фруктовый. Насыщаем свой рацион разнообразием фруктов. Единственное, что не стоит употреблять в пищу в течение этих суток – бананы и виноград.
• Пятница. День белковый, а значит, можно вволю наесться куриного филе, отварных яиц и йогуртов. Других мясных и молочных продуктов лучше не включать в меню, если хотите, чтобы диета Любимая дала сногсшибательный результат.
• Суббота. И снова питьевой день.
• Воскресенье. День выхода из диеты. На завтрак можно съесть несколько вареных яиц и выпить чай без сахара. Затем через несколько часов перекусить фруктовым салатом. На обед можно выпить чашку бульона или сварить легкий овощной супчик с крупой, но без картофеля. Затем снова через несколько часов перекусить яблоком или грейпфрутом и на ужин съесть овощной салат с добавлением растительного масла.

Вариант второй – диета Любимая на 10 дней

Десятидневная диета мало чем отличается от семидневной. Та же монодиета каждый день, но с несколько иным набором продуктов:

• Первые три дня – питьевые. Однако в течение этих 72 часов можно пить только кефир. Правда, любой жирности и в неограниченном количестве. Остальные напитки (кроме воды) попадают под запрет.
• Вторые три дня – яблочные. Яблоки можно употреблять в любом виде: печеные, сырые, тушеные и в виде соков. Главное, чтобы в соке не содержалось сахара. Это самая тяжелая фаза диеты. Но те, кто выдержит и не сорвется, будут вознаграждены.
• Третьи три дня – куриные. Курицу следует очистить от кожицы и жира, а затем отварить, потушить или запечь. Но при этом нельзя ни в коем случае приправлять ее специями и солить, конечно, если вы хотите похудеть.
• Десятый день – награда за труды. В этот день можно пить красное сухое вино и есть твердый сыр из расчета на каждые 150 мл вина 30 г сыра. Однако злоупотреблять спиртными напитками не стоит.

Выбирайте тот вариант, что вам больше по душе и худейте. Но не забудьте посоветоваться с врачом, так как при ряде заболеваний такие низкокалорийные и монотонные диеты могут нанести ущерб здоровью!

Диета «Любимая»

Любимая диета - такое вот необычное название, видимо, пришлось по вкусу многим желающим похудеть. По крайней мере, эта диета, придуманная не так давно, довольно быстро стала одной из самых модных и популярных среди худеющих.

Вообще-то, диет с таким названием в разных источниках приводится несколько. Расскажем подробно про некоторые из них.

Двенадцатидневная любимая диета

1 - 3 дни . Кефир в любом количестве и в любое время суток.

4 - 6 дни . Яблоки, также в любом количестве и в любое время дня и ночи.

7 - 9 дни . Курица без кожи, приготовленная любым способом, какой вам больше нравится (вареная, жареная, тушеная), но без всяких приправ и добавок, тоже без ограничений по количеству и времени употребления.

10 - 12 дни . Красное сухое вино (в любом количестве) с сыром (30 г сыра на бокал вина).

Разработчики этого варианта диеты, рассчитанного на 12 дней, обещают, что похудеть можно на 8-14 кг. Вот только выдержит ли ваш организм такой режим питания? Особенно последние 3 дня?:)

Семидневная любимая диета

Есть два варианта семидневной любимой диеты: более жесткий и относительно щадящий. В жестком варианте диеты нам обещают потерю 10 кг лишнего веса, в мягком - не менее 8.

Жесткий вариант

Этот вариант любимой диеты можно применять не чаще чем раз в три месяца и только людям, не имеющим никаких проблем со здоровьем.

1 и 2-й день: пить кефир 1%-ой жирности в любом количестве.

3-й день: кушать только яблоки несладких сортов, в любом количестве и в любое время.

4, 5 и 6-й день: употреблять лишь курицу, приготовленную любым способом, но обязательно без кожи и без приправ.

7-й день: пить красное сухое вино в любом количестве с кусочком твердого сыра. На один бокал вина - 30 гр. сыра.

Щадящая разновидность

1-й день: питьевой. В течение всего дня можно пить любые безалкогольные и негазированные жидкости, начиная от воды и заканчивая бульонами.

2-й день: овощной. Разрешается употреблять овощи и овощные салаты в любом количестве. Конечно же заправлять салаты маслом и сметаной нельзя. Желательно, чтобы в каждом приеме пищи присутствовала капуста. Капуста – это отличное жиросжигающее средство.

3-й день: питьевой. Условия те же, что и в первый день диеты.

4-й день: фруктовый. Разрешается употреблять любые фрукты в любом количестве. Желательно, чтобы среди прочих присутствовали грейпфруты.

5-й день: белковый. Надо кушать яйца, вареное куриное филе и натуральные неподслащенные йогурты. Опять же в любом количестве.

6-й день: питьевой. Условия те же, что в первый день диеты.

Завтрак: 2 вареных яйца и чай;

Перекус: любой фрукт;

Обед: бульон или легкий крупяной суп;

Перекус: любой фрукт;

Ужин: овощной салат-ассорти, заправленный растительным маслом.

Кроме указанных продуктов, в течение всех семи дней любимой диеты разрешается пить воду, в любом количестве, сколько хочется. Рекомендуется также принимать какой-нибудь витаминно-минеральный комплекс, чтобы компенсировать нехватку витаминов и микроэлементов в рационе, которая может привести к нежелательным нарушениям в организме.

Диеты с первым питьевым днем

Диеты с первым питьевым днем давно стали залогом успешного похудения. Первый питьевой день в диетах помогает втянуться в процесс активного сжигания жировых клеток. Замещение пищи водой помогает избавиться от голода, мучащего в первые дни, и уменьшить потребность организма к еде.

Долгое время диеты несли в себе страшные голодания, на которые шли женщины, чтобы сбросить лишний вес. Современные диеты - это четко рассчитанная система похудения или быстрого сброса веса за несколько дней. Такие диеты позволяют гарантированно и без вреда здоровью подготовить фигуру к мероприятию или поездке на отдых. Такая диета на 7 дней обязательно состоит из первого дня питьевого.

Польза диеты, где первый день питьевой

Главной причиной первого дня в диете, в котором человек употребляет лишь питьевую воду – в физиологии организма

При большом весе жировые клетки заменяются водой – этот процесс помогает впоследствии легко терять вес, избавляясь от воды в организме.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Вода, как залог похудения

Такой процесс сгонки лишнего веса регулярно используется профессиональными спортсменами. Также, питьевой день в начале каждой быстродействующей диеты способствует сохранению баланса в организме, избегания стресса, и, что немаловажно, отучает организм от постоянного желания что-то пожевать.

Лучшая диета, где первый день питьевой

Большинство людей, имеющих лишний вес, сталкиваются с проблемой долгих и изнуряющих диет.

А ведь лучшим способом сгонки веса является регулярные занятия спортом, правильное питание и периодические диеты на 7 дней, где 1 день питьевой.

При этом все недельные диеты довольно вариативные, и их принцип построен на том, чтобы каждый день есть определенный вид продуктов, которые помогают разгрузить организм человека.

Такая разгрузка не только помогает сбросить 2-3 килограмма перед важным мероприятием, но и очищает организм от вредных токсинов, накопившихся в нем за время беспорядочного питания.

Диета неделька, где первый день питьевой №1

2 день – овощной день. Разрешается употреблять в пищу любые овощи. Также, разрешается их варить на пару, и употреблять их в вареном виде. Запрещается жарить овощи.

Овощи нужно готовить на пару

3 день – питьевой день. Пьется любая жидкость аналогично первому дню диеты.

4 день – фруктовый день. Разрешены любые фрукты.

5 день – белковый день. В пищу употребляется исключительно белковая пища (молочные продукты низкой жирности, курица, рыба).

6 день – питьевой день. Аналогично первому дню, употребляется лишь жидкость.

7 день – завершающий день диеты. Разрешен завтрак с вареными яйцами с чаем, легкий суп в обед и ужин овощным салатом.

Семидневная диета с первым днем питьевым №2

2 день – овощной. Разрешено есть овощной суп, овощи, разрешено есть бобовые или запеченную картошку 1 раз в день.

3 день – овощи и фрукты. Разрешается есть овощи, овощной суп, любые фрукты, картошка и бобовые запрещены.

Овощи неотъемлемый атрибут диеты

4 день – питьевой день, состоящий только из чистой воды (газированной и негазированной).

5 день – белково-углеводный день. Овощной суп, каша, отварная курица или говядина (не более 300 грамм на день).

7 день – заключительный день диеты. Разрешается есть отварной рис, овощной суп, отварное мясо.

Оба варианта диеты, где 1 день питьевой, помогают максимально очистить организм и убрать несколько килограмм лишнего веса. Таким образом, питьевой день является неотъемлемым атрибутом недельных диет, делая их сбалансированными и эффективными.

Худеем эффективно вместе

Мы вкладываем в проект всю душу, чтобы становиться лучше. Поддержите нас - нажмите на одну из кнопок ниже.

Любимая диета – регламентированная система питания, которая позволяет похудеть до 10 килограмм за 7 дней и очистить организм от шлаков, токсинов естественным путем. Данная методика похудения не принадлежит к разряду монодиет. Ее рацион разработан таким образом, чтобы завтрак, обед и ужин составляли разные продукты. Благодаря этому, она не надоест, а неделя диетического питания пройдет легко и непринужденно.

Для ускорения естественного сжигания жира нужно строго соблюдать режим тренировок и прогулок. Физическая нагрузка напрямую зависит от калорийности рациона.

Перед тем, как садиться на диету убедитесь в отсутствии проблем со здоровьем. Рекомендуется пройти медицинское обследование. Заболевания почек, колит, гастрит, язва – противопоказания к применению любимой диеты.

Несмотря на разнообразие рациона, данная программа диетического питания остается строгой, несбалансированной, что отображается на состоянии организма. «Наплывами» человек испытывает недомогание, резко меняется настроение. Поэтому в период похудения важно дополнительно употреблять витамины и минералы.

Различают два вида любимой диеты: «строгий вариант» и «щадящий метод». В первом случае результаты худеющих показывают, что за неделю можно избавить от 10 лишних килограмм, во втором – от 6 килограмм.

Достоинства и недостатки

Интересно, что каждый день любимой диеты посвящается конкретному продукту. По сути, эта система питания представляет собой цепочку разгрузочных дней (фруктовых, белковых, овощных). Благодаря этому происходит планомерное снижение веса, а организм не испытывает приступов голодных мук.

Механизм действия любимой диеты основан на стимулировании метаболизма, и как следствии, введении организма в состояние контролируемого стресса. Получая один макронутриент в большом количестве, тело вынужденно изменяет процесс переработки питательных веществ. В следствии организм начинает активно сжигать энергозапасы, накопленные в виде органических веществ, – жира и гликогена.

Для достижения максимального результата похудения и минимизации дискомфортных ощущений на период соблюдения диеты рекомендуется отказаться от длительных отлучек, неотложных дел, переговоров, поскольку большая часть дней сопровождается усилением нагрузки на почки и перистальтики кишечника.

Преимущества диеты:

1. Отсутствие ограничений на разрешенные продукты.
2. Высокая эффективность.

Сколько можно скинуть на любимой диете? Результаты и отзывы похудевших впечатляют: за неделю человек становится стройнее на 6 – 10 килограмм.

1. Очищение организма.
2. Отсутствие побочных явлений со стороны организма: головокружений, тошноты, усталости, вялости, слабости.
3. Высокая скорость похудения. Ощущение легкости усиливается с каждым днем.
4. Короткое время проведения (классический вариант рассчитан на неделю).
5. Разнообразие рациона.
6. Отсутствие приступов голода.

Недостатки:

1. Скачки артериального давления.
2. Индивидуальная непереносимость.
3. Может вызвать обострение хронических заболеваний.
4. Повторное использование программы похудения возможно только через три месяца.
5. Скудность диетического рациона на витамины, макро- и микроэлементы.
6. Проблемы с кишечником (из-за проведения трех дней на воде).

Противопоказания:

• депрессия;
• почечная и сердечная недостаточность;
• интенсивные физические нагрузки;
• хирургическое вмешательство в органы брюшной полости;
• беременность;
• грудное вскармливание;
• сахарный диабет;
• болезни желудочно-кишечного тракта;
• гипертония.

Диета любимая – строгая методика похудения, которую можно практиковать только тем людям, которые не имеют проблемы со здоровьем. Иначе можно усугубить состояние, «заработать» расстройство пищеварения, обострить текущие болезни (перевести их из хронической формы в острую), подорвать иммунитет, получить проблемы с зубами, деснами, волосами, ногтями, мышечными тканями.

Семидневный марафон «щадящей диеты»

Для достижения желаемого результата, перед тем как приступить к похудению, предварительно подготовьте свой организм. Ни в коем случае не следуйте утверждению «сегодня вдоволь наемся, а завтра начну сбрасывать вес». В подготовительный период (минимум он длится 14 дней) еда должна соответствовать принципам здорового питания. А именно, ограничьте употребление жирного, мучного, сладкого. Обогатите рацион кисломолочными продуктами, кашами, овощами, фруктами, зеленью.

На протяжении всей диеты запрещается приправлять пищу солью, сахаром и пить крепкие алкогольные напитки.

Подробное описание

1-й, 3-й и 6-й – Питьевые дни

В данный период разрешается потреблять только жидкость, без ограничений. Наиболее эффективны: мясной бульон (из филе птицы), несладкие овощные соки (из моркови, тыквы), нежирные кисломолочные напитки (1 %), негазированная вода, травяные чаи.

Выжимка из свежих плодов считается скорее едой, чем питьем. Так, энергетическая ценность одного стакана фреша достигает 110 калорий. В связи с этим, ограничьте суточную норму потребления соков до 400 миллилитров в «жидкие» дни. А для понижения калорийности и концентрации сахара, на 50 % разведите витаминный коктейль водой.

Магазинные соки и холодные чаи, алкоголь, сладкие газированные напитки – под запретом. Главный упор должен приходиться на теплую воду. Это лучший природный растворитель. Минимальный объем выпиваемой воды в сутки – 2 литра. Вместе с «отработанной» жидкостью организм будут покидать шлаки, токсины, лишние килограммы.

В питьевые дни активизируется перистальтика кишечника, а максимальная нагрузка приходится на почки, поэтому возможно появление отеков. Старайтесь побольше отдыхать в данный период, избегайте утомительных физических нагрузок. Из-за отсутствия белка в рационе, возникают следующие побочные реакции со стороны организма: слабость, тошнота, упадок сил, головокружение.

За один питьевой день можно сбросить до 2 килограмм лишней межклеточной жидкости.

2-й – Овощной день (вегетарианский)

Продукты рекомендуется кушать в сыром виде. Однако, допускается термообработка овощей – варка и запекание. Для притупления сильного чувства голода разделите приемы пищи на 5 раз (3 полноценных и 2 перекуса). Разовая порция – до 300 грамм, а суточная калорийность рациона – 1000 калорий.

Обязательный продукт овощного дня – белокочанная капуста, которая служит природным сжигателем жира. В первую очередь, это низкокалорийный продукт – в 100 граммах сосредоточено всего 27 калорий. Во-вторых, белокочанная капуста – рекордсмен по содержанию тартроновой кислотой среди других овощей, которая ингибирует переработку углеводов в жир. Кроме того, листовой овощ – кладезь пищевых волокон. При нулевой энергетической ценности клетчатка освобождает кишечник от шлаков, нормализует микрофлору пищеварительного тракта, снабжает организм витаминами С, Р, В, U и микроэлементами (серой, кальцием, фосфором), выводит лишнюю жидкость.

Другие рекомендованные овощи: помидоры, огурцы, свекла, морковь, сладкий перец, зелень. Для улучшения вкуса в салат можно добавить максимум 30 миллилитров нежирного йогурта, растительного масла или соевого соуса. При желании, овощи сбрызгивают соком лимона.

Во время соблюдения любимой диеты запрещается употреблять кетчуп, майонез, сметану, горчицу, хрен, аджику и жирные заправки.

4-й – Фруктовый день

На протяжении суток можно кушать любые фрукты, не вызывающие аллергии, за исключением винограда и бананов. Обратите внимание на киви, ананасы, грейпфруты, яблоки, апельсины, арбуз. Это лучшие жиросжигатели.

Диетологи рекомендуют в четвертый день остановить выбор на грейпфрутах. Это лучший помощник в борьбе с лишним весом. Он нормализует правильный темп метаболизма, притупляет аппетит, одновременно насыщает организм витамином С.

Суточный арсенал фруктов для борьбы с жировыми отложениями: 2 грейпфрута, 4 мандарина, 200 грамма ананаса, ¼ арбуза, 3 яблока, 4 киви. Кушайте каждые 2 – 3 часа по 1 – 2 плода, в перерывах – пейте негазированную воду. За день можно съесть до 2,5 килограмм фруктов.

5-й – Белковый день

Правило № 1: Не набрасывайтесь на пищу.

Правило № 2: Соблюдайте меру.

Правило № 3: Распределите еду на 5 порций по 100 – 200 грамм.

Белковый рацион призван насытить изголодавшийся организм протеинами. Кушайте каждые 3 часа.

Разрешенные продукты: яйца (куриный белок), креветки, вареная рыба и куриная грудка, нежирный творог и йогурт без добавок. Еду нельзя приправлять.

Для полноценного переваривания белковой пищи – употреблять минимум 2 литра воды в сутки.

Для вегетарианцев меню белкового дня можно подстроить под индивидуальные предпочтения, без мяса. В таком случае рацион питания будут составлять следующие продукты: обезжиренный творог, мягкие сорта сыра с жирностью до 25 %, соевое молоко (тофу), бобовые (фасоль, бобы, чечевица, нут), яйца, брынза, морепродукты.

7-й – День выхода из диеты

Представляет собой переходной период от диетического меню к привычному, полноценному рациону. Оптимальным решением организации питания седьмого дня является комбинация овощей и фруктов с повседневными блюдами. Не увлекайтесь солью, чтобы лишняя жидкость не застаивалась в организме.

Выход из диеты должен быть аккуратным и постепенным. Не переедайте, ежедневно добавляйте только один новый продукт.

Из-за скудного рациона питания значительные физические нагрузки и силовые тренировки при любимой диете нежелательны, они провоцируют резкий приступ голода, повышают риск срыва и способны свести на нет все усилия. Ограничьтесь ежедневной утренней 15-минутной гимнастикой и полуторачасовыми пешими прогулками.

Во избежание повторного набора веса каждую неделю устраивайте разгрузочные дни, регулярно измеряйте массу тела. При отклонении показателя от нормы сразу приступайте к коррекции фигуры, не затягивайте. Иначе за тремя лишними килограммами могут «прийти» еще 10. Исключите из рациона газированные напитки, майонез, жаренный картофель. Сведите к минимуму потребление выпечки и сладостей.

Примерный рацион питания

День №1

• завтрак – кефир – 200 миллилитров 1%;
• обед – несоленый бульон из куриного филе – 200 миллилитров;
• полдник – морковный сок – 200 миллилитров;
• ужин – йогурт без добавок – 150 миллилитров.

День №2

• завтрак – помидоры – 2 штуки;
• обед – салат из белокочанной капусты, зелени, огурцов, заправленный оливковым маслом – 250 грамм;
• полдник – отварная свекла – 100 грамм;
• ужин – салат из сладкого перца и огурцов – 150 грамм.

День №3

• завтрак – зеленый или травяной чай (из пижмы обыкновенной, мать-и-мачехи, листьев березы, цветков бузины) – 250 миллилитров;
• второй завтрак – молоко – 200 миллилитров;
• обед – бульон из куриной грудки – 200 миллилитров;
• полдник – свежевыжатый тыквенный сок – 200 миллилитров;
• ужин – кефир 1% - 200 миллилитров.

День №4

• завтрак – апельсин – 2 штуки, киви – 1 штука;
• второй завтрак – грейпфрут – 1 штука, киви – 1 штука;
• обед – салат из 200 грамм ананаса, 1 яблока, 1 киви;
• полдник – ¼ арбуза, яблоко – 1 штука;
• ужин – грейпфрут – 1 штука, киви – 1 штука.

День №5

• завтрак – отварные куриные яйца – 2 штуки;
• второй завтрак – нежирная рыба, приготовленная на пару (хек) – 200 грамм;
• обед – отварной горох – 100 грамм, вареная куриная грудка – 150 грамм;
• полдник – нежирный творог – 100 грамм;
• ужин – отварные креветки – 100 грамм.

День №6

• завтрак – свежевыжатый морковно-тыквенный сок – 200 миллилитров:
• второй завтрак – кефир 1 % - 200 миллилитров;
• обед – куриный бульон – 200 миллилитров;
• полдник – зеленый чай – 250 миллилитров;
• ужин – травяной отвар мать-и-мачехи – 200 миллилитров.

День №7

• завтрак – отварные куриные яйца – 2 штуки, огурец – 1 штука;
• второй завтрак – свежевыжатый грейпфрутовый сок – 200 миллилитров;
• обед – овощной суп-пюре на курином бульоне – 200 грамм;
• полдник – кефир 1 % – 200 миллилитров или киви – 2 штуки;
• ужин – салат из сладкого перца, томатов, белокочанной капусты, сбрызнутый лимонным соком – 200 грамм, мягкий сыр – 30 грамм.

Семидневный марафон «строгой диеты»

Жесткий вариант любимой диеты предусматривает строгое ограничение меню худеющего.

1-й и 2-й – Питьевые дни

Разрешены: вода (2 литра в день), кефир 0% (1 литр в сутки).

3-й – Яблочный день

На протяжении дня ешьте только свежие яблоки. Допустимый объем – 2 килограмма.

Для нейтрализации кислоты в промежутках между приемами фрукта пейте воду. При желании яблоки замените на апельсины.

4-й, 5-й, 6-й – Куриные дни

Ограничьтесь употреблением отварного куриного филе до 6 раз в сутки. Разовая порция – 200 грамм. Пейте больше жидкости.

7-й – Алкогольный (винный) день

На завершающем этапе рацион питания составляют нежирный сыр (по типу «Адегейский») – 30 грамм и сухое белое вино – 150 миллилитров утром, в обед, на ужин.

При необходимости продолжения похудения, второй круг (следующие 7 дней) проходите по «щадящему» варианту. Иначе можно нарушить работу пищеварительной системы и «заработать» гастрит.

Вне зависимости от типа любимой диеты («строгой» или «щадящей») на протяжении всего периода похудения рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы (в капсулах, таблетках, драже). Препараты помогут поддержать организм в столь непростой период, восполнить дефицит нутриентов, вызванный несбалансированным диетическим питанием. Кроме того, диетологами доказано, что витамины улучшают обменные реакции и ускоряют потерю веса. А комплекс питательных веществ, к тому же, укрепит иммунитет, увеличит трудоспособность, избавит от недомогания, нормализует психоэмоциональный фон, улучшит эластичность кожи, успокоит нервную систему, избавит от появления растяжек, обвисания и дряблости дермы.

К обязательным нутриентам, нехватку которых организм остро переносит во время диеты относят: аскорбиновая кислота (С), холекальциферол (D), токоферол (Е), ретинол (А), витамины группы В, полиненасыщенные жирные кислоты (F), магний.

1. Обильное питье в перерывах между приемами пищи.
2. Здоровый образ жизни.
3. Положительный психологический настрой.
4. Сбалансированное дробное питание.
5. Комплекс физических упражнений.
6. Ограничение «вредной» пищи.
7. Переход с красного мяса на птицу и рыбу.
8. Акцент на свежих фруктах и овощах.
9. Отказ от сахара, жаренного, жирного, изделий из белой муки.
10. Обогащение рациона цельными зернами и злаками.
11. Отказ от обезжиренных молочных продуктов в пользу изделий с низким процентом жирности (до 5%).
12. Никакого переедания.
13. Регулярные занятия спортом.
14. Не набрасываться на еду.
15. Не пропускать завтрак, не кушать после 18.00.
16. Основной прием пищи – завтрак, обед.
17. Недосаливать еду.
18. Есть с маленькой тарелки медленно, не заглатывая блюдо.
19. Устраивать разгрузочные дни 1 – 2 раза в неделю.
20. Не заканчивать трапезу фруктами, поскольку они провоцируют брожение.
21. Систематически взвешиваться, замерять объем талии.
22. Отказ от вредных привычек.
23. Тренировка вкусовых рецепторов.
24. Променад.
25. Калорийность блюд должна соответствовать ритму дня.
26. «Держите» в холодильнике только полезные продукты.
27. Пить травяные отвары, улучшающие обмен веществ.
28. Не есть на ходу, кушайте только тогда, когда возникает чувство голода
29. Предпочтительный способ приготовления блюд – варка, запекание, на пару.
30. Разнообразие рациона: из овощей можно делать не только салаты, но и смузи, супы-пюре, запеканки, жиросжигающие коктейли, зеленые роллы.

В борьбе с лишним весом самое главное – это понять, что еда – не основное в жизни! Не делайте из нее культ. Пища нужна для поддержания организма «на плаву», не более того. Расставьте приоритеты, определите главную цель в жизни.

Любимая диета – семидневная цепочка разгрузочных дней, призванная очистить организм от шлаков и расправиться с лишними 6 – 10 килограммами. Кроме того, под конец «голодовки» желудок сокращается в объеме и чувство насыщения приходит быстрее. Соответственно требуется меньшее количество еды для утоления голода.

Диетологи рекомендуют использовать щадящий режим любимой диеты, поскольку он легче переносится и менее агрессивно воздействует на органы пищеварения. Любая смена рациона – стресс для организма. Зачастую диетическое меню – несбалансированное и вызывает гиповитаминоз. Нехватка нутриентов ухудшает самочувствие, появляется раздражительность, вялость, апатия, депрессия.

Для поддержания здоровья и насыщения организма питательными веществами на протяжении всего периода похудения рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы.

Любимая диета – комбинация низкокалорийного рациона питания и активного образа жизни.

Ежедневная утренняя гимнастика, длительные пешие прогулки, здоровый восьмичасовой сон, положительные эмоции, обильное питье и правильный настрой – основополагающие принципы «разгрузочной» методики похудения. Максимальная продолжительность любимой диеты – 14 дней, повторять курс можно только через три месяца. Иначе вы рискуете подорвать здоровье: спровоцировать развитие заболеваний пищеварительной, выделительной систем, вызвать проблемы с кожей, ногтями, волосами. Перед тем, как приступать к диетической программе питания проконсультируйтесь с врачом.

Ждем ваши фото до и после похудения, а также истории как вы преодолели этот непростой путь на пути к стройному телу.

Диета Любимая - лучшее средство, позволяющее быстро снизить вес и добиться идеального тела, что немаловажно в период летних отпусков и праздничных мероприятий.

Суть диеты Любимая

Этот способ снижения веса предполагает семидневный режим питания, во время которого вы сможете похудеть на 10 кг.

Соблюдать эту диету желательно не чаще 1 раза в год. При следовании этой методике похудения без перерыва можно причинить вред здоровью.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время похудения разрешено:

• пить фильтрованную воду и без газов, молочную продукцию (кефир, молоко);
• есть йогурт, в составе которого присутствуют только натуральные компоненты;
• употреблять бульон.

При выборе кефира и молока обращайте внимание на то, чтобы они содержали малое количество калорий.

Запрещенные продукты:

• напитки с газами и сладкая вода;
• майонез и сметана;
• поваренная соль;
• сахарный песок;
• алкогольные напитки;
• мучные изделия.

Преимущества и недостатки

К преимуществам диеты следует отнести:

• возможность увеличения порций;
• непродолжительный период похудения;
• уменьшение размера желудка;
• выведение токсинов и шлаков из организма.

Недостатки:

• большое испытание для кишечника во время питьевых дней;
• вероятность скачков артериального давления;
• вероятность обострения хронических заболеваний;
• недостаток витаминов в продуктах при похудении.

Противопоказания

Некоторые диетологи относят диету Любимая к разряду строгих. По этой причине на ней не рекомендуется сидеть тем, у кого наблюдаются хронические болезни и проблемы с печенью.

Также придерживаться подобного режима питания нежелательно тем, у кого:

1. Гастрит.
2. Колит.
3. Проблемы в функционировании сердечной системы, почек.

Основные этапы перед началом похудения

Перед тем как приступить к соблюдению Любимой диеты, необходимо пройти определенные этапы:

1. Посетите специалиста по питанию или терапевта, сдайте необходимые анализы для выявления причины избыточного веса. Если проблема связана с перееданием, а не заболеванием, то диета - лучший помощник в борьбе с этим недугом.
2. Заранее подготовьте организм к новому режиму питания. За несколько дней до диеты начните исключать из рациона мучную и сладкую продукцию, газированные напитки, специи, поваренную соль.
3. Привыкайте выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды в сутки.
4. Подберите оптимальное время для соблюдения диеты. Это может быть отпуск, выходные или поездка за город. Вас ничто не должно отвлекать, в том числе и работа, от следования новому режиму питания.
5. Купите витамины. Во время диеты питание редко бывает сбалансированным. Чтобы самочувствие не ухудшалось, необходимо ежедневно принимать витаминные комплексы.

1. Если в процессе похудения у вас возникнут запоры, начните ежедневно употреблять по 40 г сухих отрубей. На ночь принимайте слабительное для очищения кишечника и нормализации микрофлоры.
2. Регулярный прием поливитаминов предотвратит возникновение мигрени, слабости, головокружений.
3. Не придерживайтесь диеты дольше 7 дней, так как любая монодиета рассчитана именно на такой срок соблюдения.
4. Ежедневный прием 2 литров воды подразумевает употребление бульонов, приготовленных из нежирного мяса, низкокалорийный кефир, обезжиренные молочные коктейли.
5. В овощной день ешьте овощи в сыром виде или готовьте из них салаты с добавлением столовой ложки оливкового масла. Также варите, тушите, запекайте овощи, но без специй и подсолнечного масла.
6. В белковый день употребляйте на выбор белки яиц, вареную куриную грудку, фасоль, рыбу, нежирный творог, морепродукты или фасоль.
7. Не соблюдайте диету Любимая дольше недели, даже если хотите еще больше скинуть вес. Лучше в последний день похудения ешьте те продукты, которые помогли вам похудеть.
8. Во время диеты следите за своим самочувствием и придерживайтесь советов, данных специалистом по питанию.

Рекомендации европейских диетологов о быстром снижении веса

Во время похудения следуйте всем советам, которые дал специалист, а именно:

• ведите здоровый образ жизни;
• питайтесь сбалансированно и дробно;
• ешьте больше свежих овощей, фруктов;
• пейте не менее 2 литров чистой воды;
• занимайтесь физическими упражнениями;
• мыслите позитивно;
• ведите дневник записей, в котором отмечайте продукты, съеденные в течение дня;
• воздержитесь от употребления сахарного песка;
• не ограничивайте резко привычное питание;
• откажитесь от мучной, сладкой продукции;
• ешьте цельные зерна и злаки;
• пейте молочные напитки с низким содержанием жиров;
• замените жирные сорта мясной продукции на нежирное мясо индейки, курицы, телятины;
• не переедайте.

Важные принципы диеты Любимая

Режим питания:

1. Нечетные дни - только вода.
2. Четные дни - овощи, фрукты.

Перед тем, как приступить к этой методике похудения, ознакомьтесь с ее главными принципами:

1. Некоторым женщинам бывает крайне сложно выдержать семь дней без твердой пищи. По этой причине диетологи рекомендуют при снижении веса отказаться от активного образа жизни.
2. Во время питьевых дней диеты пейте бульоны, фильтрованную воду, чтобы организму было легче привыкнуть к новому режиму питания.
3. Во время фруктовых дней ешьте каждые два-три часа для избежания приступов голода.
4. В остальные дни в меню должно быть куриное мясо, яйца, морепродукты.
5. В дневное время для притупления голода ешьте фрукты.
6. Откажитесь от творога, натурального йогурта в больших количествах.
7. Выходите из диеты плавно и постепенно. После нее не возвращайтесь сразу же к калорийной пище, иначе никакого эффекта не заметите.
8. Для того чтобы эффект от похудения сохранился на длительное время, воздержитесь от калорийных блюд и продуктов, способствующих быстрому набору веса.

Подробное меню диеты Любимая

Семидневная методика похудения включает в себя определенный режим питания. Во все дни и ночное время при первых приступах голода пейте черный, зеленый чай без добавления сахарного песка.

В этот день пейте любую жидкость, за исключением спиртосодержащих напитков, воды с газами.

• Завтрак - стакана кефира или чай без сахара.
• Обед - 200 гр. бульона, сваренного из мяса курицы без поваренной соли.
• Полдник - стакан натурального питьевого йогурта.
• Ужин - стакан молока.

Этот день - овощной. Ешьте большое количество белокочанной капусты, ведь она имеет хороший жиросжигающий эффект.

• Завтрак - 2 свежих томата.
• Обед - свежий салат, приготовленный из зелени, огурцов и капусты, небольшого количества масла.
• Полдник - 2 свежих огурца.
• Ужин - свежий салат с перцем, зеленью и огурцами.

• Завтрак - несладкий чай, молочный коктейль.
• Обед - 220 мл молока, 0,15 кг бульона из мяса курицы.
• Полдник - 220 мл кисломолочного напитка.
• Ужин - 220 мл молока.

Этот день - фруктовый. Ешьте любые фрукты в неограниченном количестве.

• Завтрак - два апельсина, спелый грейпфрут.
• Обед - салат из любимых фруктов.
• Полдник - груша, яблоко.
• Ужин - только грейпфрут.

• Завтрак - 2 яйца.
• Обед - рыба в вареном виде в количестве 0,2 кг, в отварном виде мясо курицы и горох.
• Полдник - 0,1 кг творога.
• Ужин - 0,1 кг сыра.

• Завтрак - стакан кисломолочного напитка, чай без сахара.
• Обед - 220 мл свежевыжатого сока из грейпфрута, куриный бульон.
• Полдник - 220 мл молочного коктейля.
• Ужин - 220 мл молока.

• Завтрак - 2 яйца, кружка зеленого чая.
• Обед - любой фрукт, суп, приготовленный из гречневой крупы.
• Полдник - фрукты.
• Ужин - салат из овощей.

Жесткий вариант диеты Любимая на 7 дней

В процессе соблюдения этой методики похудения уходит лишняя жидкость, токсины и шлаки из организма.

Не забывайте о приеме витаминов в этот период, так как рацион весьма ограничен и возможно ухудшение самочувствия.

Для закрепления полученного результата, а потерять вы сможете от 3 до 8 кг, после диеты откажитесь от сладкой и мучной продукции, больше времени проводите на свежем воздухе и начните заниматься спортом. Если нет времени на посещение спортзала, выполняйте 15-минутную зарядку после пробуждения.

Меню на неделю выглядит следующим образом:

1. Понедельник и вторник - в неограниченном количестве кефир и чистая вода без газов.
2. Среда - разгрузочный день, во время которого ешьте яблоки в любом количестве. По желанию их можно заменить на апельсины. Не забывайте о питьевом режиме, минимум 2 л воды в сутки.
3. Четверг, пятница, суббота - чистая вода, отварное куриное мясо без кожицы.
4. Воскресенье - в этот день лучше останьтесь дома, так как на протяжении всего дня пейте сухое вино и ешьте сыр. На один бокал вина допустимо съесть 30 гр. сыра.

Любимая диета на 12 дней

Это меню диеты представлено в расширенном варианте. Существует 2 вида Любимой диеты на 12 дней.

В первом варианте первую неделю вы худеете по стандартному семидневному меню Любимой диеты.

Во втором варианте похудения разделите 12-дневный период на 4 трехдневные монодиеты.

Первый вариант:

• Седьмой день - разгрузочный день на минеральной воде.
• Восьмой день - овощной день, во время которого ешьте любые овощи и в любом количестве, пейте достаточное количество воды.
• Девятый день - кефирный день, во время которого пейте любое количество обезжиренного кефира.
• Десятый день - белковый день, ешьте продукты, указанные в 5 дне диеты.
• Одиннадцатый день - пейте зеленый чай весь день.
• Двенадцатый день - выход из диеты, согласно 7 дню диеты, ешьте фрукты, чтобы восполнить дефицит витаминов, возникающий во время похудения.

Второй вариант:

• Первые три дня - пейте кефир с минимальным содержанием жиров в любом количестве.
• Вторые три дня - ешьте в любом количестве свежие и запеченные яблоки.
• Третьи три дня - ешьте вареное куриное филе, приготовленное без поваренной соли и приправ, не забывайте о питьевом режиме.
• Четвертые три дня - во время каждого приема пищи ешьте 30 гр сыра и выпивайте бокал сухого вина.

Один бокал вина равен 150 мл. Вино можете заменить соком из винограда или гранатов.

Любимая диета на 14 дней

Во время двухнедельной диеты соблюдайте меню двух семидневных методик похудения, описанных выше.

В эти дни пейте, помимо чистой воды, морсы, молочные фруктовые коктейли, но без добавления сахарного песка.

Также разрешены:

• кружка кофе (не более одной в день);
• зеленые коктейли, приготовленные из зелени, воды и нескольких фруктов;
• смузи из фруктов и овощей;
• компоты;
• картофель, но в небольшом количестве и только в овощные дни.

Таким образом, вы сможете подобрать меню Любимой диеты под свои предпочтения, сделав рацион щадящим.

Результаты и отзывы после диеты Любимая

При строгом соблюдении этой методики снижения веса большинство женщин в среднем худеют на восемь-десять кг.

Но настолько ли проста диета, как может показаться на первый взгляд? Давайте узнаем об этом у женщин, которые придерживались ее.

Ирина, 25 лет

Впервые я сидела на диете Любимая год назад. Мой результат был минус 9 кг. Не могу сказать, что легко перенесла похудение, но по сравнению с другими диетами, Любимая - эффективный и не экстремальный способ похудения.

Вероника, 32 года

Если бы у меня спросили, стоит ли морить себя голодом, чтобы похудеть или лучше сесть на Любимую, то я бы рекомендовала второй вариант. Мне эта диета помогла, смогла сбросить до 7 кг. А больше мне и не надо было.

Инна, 41 год

Что нужно женщине для хорошего настроения? Хорошая фигура и уверенность в себе. К сожалению, стройной талией похвастаться не могу, поэтому периодически сижу на разных диетах. Недавно попробовала Любимую, похудела на 11 кг, но я немного ограничила тот рацион, который указан в меню. Просто мясо не люблю. В остальном результатом довольна.

Ангелина, 26 лет

Сидела на 12-дневной Любимой диете, сбросила 5 кг за весь период. Труднее всего было выдержать седьмой день, так как минералку не люблю с детства. Но красивая фигура требует жертв и, благодаря этой методике похудения, я избавилась от лишнего веса.

Алена, 35 лет

Еле выдержала 14-дневную Любимую диету. Я крайне редко сижу на диетах, но перед днем рождения решила привести тело в порядок. Похудела на 7 кг, влезла в любимое платье. Буду ли еще соблюдать эту методику снижения веса? Да, но только в том случае, если адаптирую меню под себя. К сожалению, изначально этого не сделала.

Отзыв на четвертый день

Мария, 22 года

В принципе, ничего против не имею этой диеты, но уж сильно ограниченное в ней питание. Такой рацион предпочтительнее для лета, в зимнее время он вгоняет в тоску и лучше придерживаться другой методики похудения.

Ниже на фото вы увидите результаты диеты Любимая на 7 дней.

Минус 10 кг.

Минус 5 кг.

Заключение

1. Придерживайтесь диеты только в случае отсутствия проблем со здоровьем.
2. Перед похудением посетите специалиста по питанию или терапевта для выявления причин избыточного веса.
3. В процессе похудения выпивайте ежедневно не меньше 2 литров воды.

Экспресс-диеты являются очень популярными несмотря на все увещевания диетологов. И действительно, кого остановит потенциальный вред для здоровья, если есть реальная возможность сбросить 5 кг и блистать на предстоящем торжестве? Остается только подобрать максимально безопасный вариант и соблюдать такой режим не более недели. Поэтому желательно, чтобы специалист подобрал вам диету. Семидневной диеты более чем достаточно, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Три, семь и более

Выбирая систему для снижения веса, многие из нас стараются найти компромисс. Для одного это значит максимально щадящие условия, пусть и с небольшой потерей веса. Главное, чтобы он не вернулся вновь. Другие, напротив, согласны страдать от голода в течение нескольких дней, главное - получить быстрые и ощутимые результаты. исходя из этого и подбирается диета.

Семидневная диета - это своеобразный компромисс. С одной стороны, это довольно комфортный срок. Первые 3-4 дня еще не очень сложно, а потом остается немного до конца. С другой стороны, можно успеть потерять до 5 кг, а это очень заметно. Продержаться на урезанном рационе в течение недели могут даже самые нетерпеливые. И если времени для более глобальных мероприятий остается слишком мало, то такая мера становится оптимальной.

Учитываем последствия

Накопление жировых отложений происходит медленно, обычно незаметно для самого человека. Когда юбка или брюки перестают застегиваться, вспоминается страшное слово "диета". Семидневная диета не поможет растворить весь тот жир, что копился годами. Поэтому даже выбирая самую эффективную схему, нужно хорошо понимать, что эффект будет ограничен. Если вы потеряете 1 кг за каждый день, это уже будет серьезным достижением. Чаще всего показатели немного скромнее.

Но такой режим сказывается на человеке не самым положительным образом. Возможна повышенная усталость и нервозность, беспокойство и бессонница, плохое самочувствие. Это напрямую связано со скудным рационом. Быстрая потеря жировой массы вызывает общую слабость и сильное утомление. Возможно обострение хронических заболеваний. При наличии таковых нужно проконсультироваться у врача, прежде чем садиться на диету. Семидневная диета поможет сбросить лишний вес и очистить организм от шлаков. Все подобные схемы работают по-разному. Но выдержав любую, вы заметите, что объемы сильно уменьшаются.

Основные преимущества

Конечно, такие системы имеют и свою плюсы. Это очевидно, иначе никто не стал бы их использовать. Итак, меню семидневной диеты отличает:

• Доступность. Предполагается использование обычных продуктов питания. Вы употребляете тот минимум, при котором не испытываете особой сытости, но при этом сохраняете силы для марафона и худеет.
• Стремительность. Все рационы позволяют легко и быстро избавиться от лишних килограммов.
• Эффективность. Всего неделя - и вы сможете потерять 5-7 кг. Если выходить из диеты правильно, то результат зафиксируется.
• Полноценность. Большинство рационов на неделю предполагают употребление большого количества овощей и фруктов. Это верный признак полноценного, здорового питания.
• Полезность. Конечно, диета предполагает ограничения. Но за такой короткий срок вреда организму не будет. Если в основе рациона полезная и вкусная еда в разумных количествах, то и польза будет очевидна.

Фруктово-овощная диета

Это одна из самых действенных, но одновременно и самых сложных диет. За неделю можно потерять до 10 кг, но выдержать ее будет непросто. Единственным исключением является подсолнечное масло. Его разрешается добавлять в салаты. Употреблять овощи можно в сыром, вареном или тушеном виде. Можно чередовать фруктовые и овощные дни. А вот бананы и виноград под запретом. Остальное можно без ограничения, но не позже 6 вечера.

Диета «Любимая»

У нее есть несколько вариантов, этим она отличается от стандартных диет. Семидневное меню является самым жестким вариантом, но это не уменьшает его популярности.

• Первые два дня питьевые. Можно пить как воду, так и обезжиренный кефир. А вот все остальное запрещено. Выдержать довольно сложно, но можно.
• На третий день в меню яблоки. Их можно есть сколько угодно. Пейте побольше воды, чтобы не было проблем с пищеварением.
• Следующие три дня - только вареная курица без кожи. Солить нельзя. Кроме этого, разрешена только вода.
• Седьмой день - самый интересный. В течение этого дня можно пить вино и закусывать его сыром. На бокал вина требуется 30 г сыра.

Модельная диета

И снова довольно жесткий вариант, который позволяет избавиться от 6 кг за неделю. Семидневное меню основных стандартных диет не отличается особым разнообразием. Это либо протеиновые (курица, яйцо, кефир), либо углеводные (овощи, гречка) варианты. В данном случае это белковый вариант диеты. Рацион следующий:

• Завтрак - вареное яйцо всмятку.
• Через два часа второй перекус. Для этого возьмите 125 г нежирного творога и стакан несладкого чая.
• Обед. Следите, чтобы между трапезами сохранялся интервал в 2.5 часа. Еще 125 г творога.
• Ужин пропускаем.

Основной вариант

Меню семидневной диеты должно отвечать заявленным выше принципам. То есть быть простым, обеспечивать организм силой и энергией и помогать эффективно сбрасывать лишний вес. Поэтому разбег у разных систем не слишком большой. Есть сторонники протеиновых диет, есть оппозиция, которая считает, что овощные схемы намного лучше. А есть компромисс. Это своеобразные качели, которые предполагают такой режим: день питаться белковыми продуктами, а день - углеводными (конечно, не конфетами и печеньем).

Такие "качели" не дают организму перейти в режим экономии энергии. Рацион постоянно меняется, поступают то одни, то другие питательные вещества, что перекрывает дефицит важнейших из них. Поэтому такой вариант можно считать основным. Примером может служить диета «7 лепестков» или ее аналоги:

• День первый - рыба, вареная или тушеная.
• День второй - овощи, кроме картофеля.
• Третий день - куриная грудка.
• Четвертый - фрукты.
• Пятый - творог.
• Шестой - злаковый (гречка, овсянка).
• Седьмой - питьевой.

Семидневная диета для похудения позволяет избавиться от 5-6 кг, при этом каждый день рацион меняется, что позволяет восполнить запасы необходимых веществ. Ее можно повторить уже через две недели.

Вместо заключения

Диетологи рекомендуют худеть не больше, чем на два килограмма в неделю. Это оптимальный темп, который позволяет организму перестроиться на новый образ жизни, а коже - подтянуться, оставаясь упругой. Кроме того, незначительные ограничения рациона и плавное снижение веса - это залог здоровья и правильного обмена веществ. Поэтому семидневные курсы для похудения можно считать не слишком желательной, но действенной экстренной мерой.

Часто бывает, что на правильное и сбалансированное питание нет времени, средств или желания, а выглядеть блестяще хочется всем и всегда. В данном случае поможет семидневная диета , которая нацелена на быстрый результат (5-10 кг) за краткий промежуток времени. Такие диеты – незаменимая палочка-выручалочка, особенно когда на носу важное событие или долгожданный отпуск. Но, к сожалению, не всем под силу выдержать данные методики питания. Дело в том, что они жестко ограничивают количество потребляемых калорий, не говоря уже о жирном, сладком и мучном.

Конечно, далеко не все смогут избавиться от 10 кг. Это зависит от множества факторов. Среди которых и первоначальный вес, и правильность соблюдения диеты. Также, результат будет лучше, если совмещать диеты с физическими упражнениями, плаваньем, бегом, массажем. Все это поспособствует увеличению эластичности кожи и бодрости. В данной статье собраны самые популярные семидневные диеты , которые помогут справиться с 5-10 кг лишнего веса.

Диета «Любимая»

Данная семидневная диета заслужено считается фавориткой среди быстрых диет. Она нацелена не только на сброс веса, но и на очищение кишечника и всего организма. Простота соблюдения делает ее доступной и понятной всем. Соблюдая данную методику питания можно сбросить 8-10 кг за неделю. Основной ее принцип заключается в разделении потребления продуктов по дням:

• день 1: разрешается пить чаи без сахара, нежирный кефир, куриные бульоны и любую другую жидкость. Кроме сладких и газированных напитков. Соки пить лучше свежевыжатые. Это, так называемый, питьевой день;
• день 2: можно есть только свежие овощи (помидоры, огурцы, морковь, перец, лук и др.). Потребление картофеля лучше сократить. Особенно рекомендуется включение в рацион питания капусты. Ее калорийность довольно низкая и данный овощ считается природным жиросжигателем;
• день 3: повторяется рацион первого дня, а именно – любая жидкость в неограниченном количестве;
• день 4: потребление фруктов в неограниченных количествах. Лучше всего подойдут яблоки, груши, апельсины, бананы. Особенно рекомендуется поедание киви и грейпфрутов, которые обладают свойствами естественных средств сжигания жира;
• день 5: в состав меню входят лишь продукты, богатые белками. Например, отварное мясо курицы или индейки, яйца, обезжиренный творог;
• день 6: повторяется рацион первого дня, а именно – любая жидкость в неограниченном количестве;
• день 7: последний день диеты предназначен для правильного выхода из нее и перехода на привычное питание. Рекомендуется утром съесть пару отварных яиц и выпить чашку зеленого чая без сахара, на второй завтрак – фрукт на выбор. Пообедать можно бульоном или легким супчиком. На полдник подойдет любой фрукт, а на ужин – порция овощного салата, заправленная оливковым маслом.

Семидневная диета на гречке

Данная диета поможет сбросить до 10 кг лишнего веса. Основным продуктом в рационе должна быть гречка. Гречка – источник белка и полезных микро- и макроэлементов. Дополнить меню разрешается фруктами и несладким чаем. Примерное меню на день:

• завтрак: гречневая каша на воде с фруктами + несладкий зеленый чай или нежирный кефир;
• обед: гречка на воде + груша или яблоко;
• ужин: гречка на воде + груша или яблоко + несладкий чай.

Гречневую кашу следует варить на воде и без сахара, масла. Для правильного приготовления диетической гречки нужно залить стакан промытой гречневой крупы двумя стаканами кипятка и поставить настаиваться на ночь (на 12 часов). Каша готова. Конечно, можно готовить кашу и более привычным способом. Залить стакан крупы 2,5 стаканами воды и готовить на медленном огне.

Кефирно-яблочная диета

Данная диета очень проста в соблюдении и способствует очищению ЖКТ. Из-за низкой калорийности яблок и кефира вес начинает уходить практически с первого дня. Считается, что соблюдая данную методику питания можно сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса. Длительность диеты – 7 дней, причем повторить курс можно лишь через 3 месяца.


Особенность диеты в том, что рацион питания каждый день одинаковый и составляет 1,5 литра нежирного кефира и 5-6 средних яблок. Питаться нужно 5-6 раз в день. Сначала необходимо съесть яблоко, а через 25-30 минут выпить стакан кефира. Также разрешено пить чистую воду и чай без добавок.

Семидневная диета клиники Майо

Данная диета на 7 день более питательна, нежели предыдущие, поэтому сбросить на ней можно лишь около 5 килограмм. Основу рациона составляет диетический суп , который нацелен на сжигание жира. Его можно дополнять овощами и фруктами, чтоб организм получал все необходимые витамины и элементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности.

Для приготовления жиросжигающего супа необходимо порезать кубиками 6 небольших луковиц, пару болгарских перцев, 3 больших помидора, один маленький кочан белокочанной капусты. Также нарезать пучок сельдерея. Сложить овощи в кастрюлю и залить водой. Довести до кипения и варить на слабом огне до мягкости овощей. Из специй можно добавить перец и немного соли.

Данная методика питания предусматривает питания по следующей схеме:

• в первый день можно есть только суп и любые фрукты, кроме бананов;
• во второй день фрукты заменяются овощами, кроме картофеля. Суп также является основой рациона;
• третий день совмещает первые два + разрешается съесть одну печеную картофелину;
• на четвертый день можно есть то что и в первые два + бананы, но не больше 3 в день;
• меню пятого дня: суп + помидоры + отварная говядина (300-500 г);
• на шестой день можно отварную говядину и листовые овощи;
• в последний день кроме супа можно есть овощи, коричневый рис и пить свежевыжатые соки.

Все вышеперечисленные диеты на 7 дней довольно эффективны и просты, но требуют выдержки и сил, чтобы не сорваться. Главное – поставить цель и четко соблюдать все правила диеты.

В течение семи дней вы будете значительно ограничивать количество потребляемых

по сравнению с привычным питанием. Такие резкие изменения могут быть опасны для вашего организма, переключившегося в режим голодания, который может серьёзно нарушить ваш обмен веществ. На фоне

вы рискуете столкнуться с головной болью, недомоганием, упадком сил и другими неблагоприятными симптомами, подрывающими ваше здоровье. Кроме того, после такого тяжёлого удара по вашему метаболизму по окончании в диеты через какое-то время вы можете увидеть на весах ту же самую цифру, которая была изначально, а то и большую.

Диета «Любимая»

Семидневная диета подразумевает очень скромный набор продуктов. Но при этом нет ограничения по количеству приемов пищи и размеров порций. Если хочется, можно есть, сколько угодно много, а вес при этом будет уходить.

Но стоит помнить, что, как и при любой диете, необходимо не только питаться по правилам, но и пить много жидкости – не меньше 1,5-2 л воды в день. Также не помешает следить за тем, чтобы ужин состоялся не позднее, чем за 2 часа до ночного сна.

Меню диеты Любимой на 7 дней:

• Понедельник. День питьевой, а потому о еде нужно забыть. Зато можно пить все, что душа пожелает, кроме алкоголя и сладких газированных напитков. Даже мясные и овощные бульоны разрешены.
• Вторник. День овощной. Придется подналечь на овощи, конечно же, за исключением картофеля. Лучше всего уминать за обе щеки капусту и корень сельдерея. Ведь они, как известно, обладают минусовой калорийностью.
• Среда. Опять питьевой день, как и понедельник.
• Четверг. День фруктовый. Насыщаем свой рацион разнообразием фруктов. Единственное, что не стоит употреблять в пищу в течение этих суток – бананы и виноград.
• Пятница. День белковый, а значит, можно вволю наесться куриного филе, отварных яиц и йогуртов. Других мясных и молочных продуктов лучше не включать в меню, если хотите, чтобы диета Любимая дала сногсшибательный результат.
• Суббота. И снова питьевой день.
• Воскресенье. День выхода из диеты. На завтрак можно съесть несколько вареных яиц и выпить чай без сахара. Затем через несколько часов перекусить фруктовым салатом. На обед можно выпить чашку бульона или сварить легкий овощной супчик с крупой, но без картофеля. Затем снова через несколько часов перекусить яблоком или грейпфрутом и на ужин съесть овощной салат с добавлением растительного масла.

Десятидневная диета мало чем отличается от семидневной. Та же монодиета каждый день, но с несколько иным набором продуктов:

• Первые три дня – питьевые. Однако в течение этих 72 часов можно пить только кефир. Правда, любой жирности и в неограниченном количестве. Остальные напитки (кроме воды) попадают под запрет.
• Вторые три дня – яблочные. Яблоки можно употреблять в любом виде: печеные, сырые, тушеные и в виде соков. Главное, чтобы в соке не содержалось сахара. Это самая тяжелая фаза диеты. Но те, кто выдержит и не сорвется, будут вознаграждены.
• Третьи три дня – куриные. Курицу следует очистить от кожицы и жира, а затем отварить, потушить или запечь. Но при этом нельзя ни в коем случае приправлять ее специями и солить, конечно, если вы хотите похудеть.
• Десятый день – награда за труды. В этот день можно пить красное сухое вино и есть твердый сыр из расчета на каждые 150 мл вина 30 г сыра. Однако злоупотреблять спиртными напитками не стоит.

Выбирайте тот вариант, что вам больше по душе и худейте. Но не забудьте посоветоваться с врачом, так как при ряде заболеваний такие низкокалорийные и монотонные диеты могут нанести ущерб здоровью!

Любимая диета - такое вот необычное название, видимо, пришлось по вкусу многим желающим похудеть. По крайней мере, эта диета, придуманная не так давно, довольно быстро стала одной из самых модных и популярных среди худеющих.

Вообще-то, диет с таким названием в разных источниках приводится несколько. Расскажем подробно про некоторые из них.

1 - 3 дни. Кефир в любом количестве и в любое время суток.

4 - 6 дни. Яблоки, также в любом количестве и в любое время дня и ночи.

7 - 9 дни. Курица без кожи, приготовленная любым способом, какой вам больше нравится (вареная, жареная, тушеная), но без всяких приправ и добавок, тоже без ограничений по количеству и времени употребления.

10 - 12 дни. Красное сухое вино (в любом количестве) с сыром (30 г сыра на бокал вина).

Разработчики этого варианта диеты, рассчитанного на 12 дней, обещают, что похудеть можно на 8-14 кг. Вот только выдержит ли ваш организм такой режим питания? Особенно последние 3 дня?:)

Есть два варианта семидневной любимой диеты: более жесткий и относительно щадящий. В жестком варианте диеты нам обещают потерю 10 кг лишнего веса, в мягком - не менее 8.

Жесткий вариант

Этот вариант любимой диеты можно применять не чаще чем раз в три месяца и только людям, не имеющим никаких проблем со здоровьем.

1 и 2-й день: пить кефир 1%-ой жирности в любом количестве.

3-й день: кушать только яблоки несладких сортов, в любом количестве и в любое время.

4, 5 и 6-й день: употреблять лишь курицу, приготовленную любым способом, но обязательно без кожи и без приправ.

7-й день: пить красное сухое вино в любом количестве с кусочком твердого сыра. На один бокал вина - 30 гр. сыра.

1-й день: питьевой. В течение всего дня можно пить любые безалкогольные и негазированные жидкости, начиная от воды и заканчивая бульонами.

2-й день: овощной. Разрешается употреблять овощи и овощные салаты в любом количестве. Конечно же заправлять салаты маслом и сметаной нельзя. Желательно, чтобы в каждом приеме пищи присутствовала капуста. Капуста – это отличное жиросжигающее средство.

3-й день: питьевой. Условия те же, что и в первый день диеты.

4-й день: фруктовый. Разрешается употреблять любые фрукты в любом количестве. Желательно, чтобы среди прочих присутствовали грейпфруты.

5-й день: белковый. Надо кушать яйца, вареное куриное филе и натуральные неподслащенные йогурты. Опять же в любом количестве.

6-й день: питьевой. Условия те же, что в первый день диеты.

- завтрак: 2 вареных яйца и чай;

Перекус: любой фрукт;

Обед: бульон или легкий крупяной суп;

Ужин: овощной салат-ассорти, заправленный растительным маслом.

Кроме указанных продуктов, в течение всех семи дней любимой диеты разрешается пить воду, в любом количестве, сколько хочется. Рекомендуется также принимать какой-нибудь витаминно-минеральный комплекс, чтобы компенсировать нехватку витаминов и микроэлементов в рационе, которая может привести к нежелательным нарушениям в организме.

Диеты с первым питьевым днем давно стали залогом успешного похудения. Первый питьевой день в диетах помогает втянуться в процесс активного сжигания жировых клеток. Замещение пищи водой помогает избавиться от голода, мучащего в первые дни, и уменьшить потребность организма к еде.

Долгое время диеты несли в себе страшные голодания, на которые шли женщины, чтобы сбросить лишний вес. Современные диеты - это четко рассчитанная система похудения или быстрого сброса веса за несколько дней. Такие диеты позволяют гарантированно и без вреда здоровью подготовить фигуру к мероприятию или поездке на отдых. Такая диета на 7 дней обязательно состоит из первого дня питьевого.

Главной причиной первого дня в диете, в котором человек употребляет лишь питьевую воду – в физиологии организма

При большом весе жировые клетки заменяются водой – этот процесс помогает впоследствии легко терять вес, избавляясь от воды в организме.

Большинство людей, имеющих лишний вес, сталкиваются с проблемой долгих и изнуряющих диет.

А ведь лучшим способом сгонки веса является регулярные занятия спортом, правильное питание и периодические диеты на 7 дней, где 1 день питьевой.

При этом все недельные диеты довольно вариативные, и их принцип построен на том, чтобы каждый день есть определенный вид продуктов, которые помогают разгрузить организм человека.

Такая разгрузка не только помогает сбросить 2-3 килограмма перед важным мероприятием, но и очищает организм от вредных токсинов, накопившихся в нем за время беспорядочного питания.

2 день – овощной день. Разрешается употреблять в пищу любые овощи. Также, разрешается их варить на пару, и употреблять их в вареном виде. Запрещается жарить овощи.

Овощи нужно готовить на пару

3 день – питьевой день. Пьется любая жидкость аналогично первому дню диеты.

4 день – фруктовый день. Разрешены любые фрукты.

5 день – белковый день. В пищу употребляется исключительно белковая пища (молочные продукты низкой жирности, курица, рыба).

6 день – питьевой день. Аналогично первому дню, употребляется лишь жидкость.

7 день – завершающий день диеты. Разрешен завтрак с вареными яйцами с чаем, легкий суп в обед и ужин овощным салатом.

2 день – овощной. Разрешено есть овощной суп, овощи, разрешено есть бобовые или запеченную картошку 1 раз в день.

3 день – овощи и фрукты. Разрешается есть овощи, овощной суп, любые фрукты, картошка и бобовые запрещены.

Овощи неотъемлемый атрибут диеты

4 день – питьевой день, состоящий только из чистой воды (газированной и негазированной).

5 день – белково-углеводный день. Овощной суп, каша, отварная курица или говядина (не более 300 грамм на день).

7 день – заключительный день диеты. Разрешается есть отварной рис, овощной суп, отварное мясо.

Оба варианта диеты, где 1 день питьевой, помогают максимально очистить организм и убрать несколько килограмм лишнего веса. Таким образом, питьевой день является неотъемлемым атрибутом недельных диет, делая их сбалансированными и эффективными.

Этот способ снижения веса предполагает семидневный режим питания, во время которого вы сможете похудеть на 10 кг.

Во время похудения разрешено:

• пить фильтрованную воду и без газов, молочную продукцию (кефир, молоко);
• есть йогурт, в составе которого присутствуют только натуральные компоненты;
• употреблять бульон.

При выборе кефира и молока обращайте внимание на то, чтобы они содержали малое количество калорий.

Запрещенные продукты:

• напитки с газами и сладкая вода;
• майонез и сметана;
• поваренная соль;
• сахарный песок;
• алкогольные напитки;
• мучные изделия.

К преимуществам диеты следует отнести:

• возможность увеличения порций;
• непродолжительный период похудения;
• уменьшение размера желудка;
• выведение токсинов и шлаков из организма.

Недостатки:

• большое испытание для кишечника во время питьевых дней;
• вероятность скачков артериального давления;
• вероятность обострения хронических заболеваний;
• недостаток витаминов в продуктах при похудении.

Противопоказания

Некоторые диетологи относят диету Любимая к разряду строгих. По этой причине на ней не рекомендуется сидеть тем, у кого наблюдаются хронические болезни и проблемы с печенью.

Также придерживаться подобного режима питания нежелательно тем, у кого:

1. Гастрит.
2. Колит.
3. Проблемы в функционировании сердечной системы, почек.

Бывают такие ситуации, когда сбросить вес необходимо срочно. Например, перед отпуском, командировкой или даже перед операцией. В последнем случае диету в большинстве случаев назначает врач. Тем не менее, потребность скорее распрощаться с «балластом» остается. Другой вариант - чтобы запустить процесс и мотивировать себя. Большая проблема многих худеющих в том, что они сдаются, не увидев быстрого результата. «Зачем ограничивать себя, если изменений все равно не видно?!» Некоторым это знакомо. Если такое водится и за вами тоже, короткие диеты могут помочь. Вы за короткий срок избавитесь от 5–7 лишних килограммов и поймете, что пошли по верному пути. Дальше - больше и лучше.

Так, жесткие экспресс-диеты - не всегда зло. Иногда они - тот самый «волшебный пинок», такой необходимый, чтобы наконец «начать». Увидев положительные изменения, женщине проще придерживаться правил здорового питания и дальше. Главное в этом случае - не сорваться после. Это чревато расстройствами ЖКТ и быстрым возвратом скинутых килограммов. Поэтому если вы выбрали строгую диету, выходите из нее настолько плавно, насколько это возможно. Вы можете увеличить калорийность рациона и общее количество пищи, но не злоупотребляйте вредными продуктами. Не торопитесь возвращать в рацион жареное и жирное, копченое, соленое, перченое, магазинные соусы и кондитерские изделия, сдобу. Не налегайте на алкоголь.

Вы можете попробовать диету «Улетная семидневка», если не имеете проблем с самочувствием. Абсолютно здоровым людям данный метод не повредит ввиду его кратковременности. Такую методику практикует, например, Пета Уилсон - знаменитая сериальная Никита, австралийская модель и актриса. Следование этой диете требует большой заинтересованности и силы воли. Это нужно учесть. Только дисциплинированные женщины смогут «досидеть» ее до конца. Но в любом случае помните: не более 7 дней! Следовать этой диете более недели категорически запрещено.

Общий отвес за весь период - от 5 до 9 килограммов. В редких случаях можно потерять меньше, если девушка худенькая. Более тучные дамы теряют 7 и даже 9 килограммов за неделю. Поэтому этот вариант хорошо подходит полненьким. Чтобы результат был более впечатляющим, а эффект продержался дольше, начинайте диету после пары разгрузочных дней. Предварительно полезно очистить кишечник. Например, посидеть на яблоках или кефире, употреблять пищу без сахара и соли.

Недельный рацион

Меню на всю неделю уже расписано. Вам остается купить продукты по списку и четко следовать указаниям, соблюдать последовательность. Начинать с понедельника не обязательно!

• День 1. 5 печеных или отварных картофелин, 1,5 литра кефира или простокваши
• День 2. 100 г отварной курицы без кожи, 1,5 литра кефира или простокваши
• День 3. 100 г отварной говядины, 1,5 литра кефира или простокваши
• День 4. 100 г отварной рыбы, 1,5 литра кефира или простокваши
• День 5. Овощи и фрукты без ограничений, 1,5 литра кефира или простокваши
• День 6. Кефир или простокваша без ограничений
• День 7. Минеральная или негазированная вода без ограничений, можно с лимоном.

Меню скудное, но разнообразное. В целом дни не повторяются. Это немного облегчает следование диете. На пятый день овощи и фрукты допускается есть без ограничений количества, но не любые. Запрещены бананы и виноград, картофель в большом количестве, свекла, кукуруза. Предпочтение следует отдавать цитрусам и листовым овощам, огурцам, помидорам, капусте. Желательно в сыром виде, но, если очень захочется, допускается сварить легкий вегетарианский супчик (на овощном бульоне). Мясо, рыбу и курицу не солить.

Противопоказания и ограничения

Диета «Улетная семидневка» запрещена беременным и кормящим, в детском, подростковом и пожилом возрасте, в период интенсивных умственных и физических нагрузок, а также при любых заболеваниях сердца, ЖКТ и диабете.

Если вы не являетесь абсолютно здоровым человеком или давно не проходили обследование, показана консультация врача.

Прекратить диету немедленно (на любом этапе) необходимо, если вы почувствовали резкое ухудшение самочувствия, сильную раздражительность, слабость.