अतिरिक्त उत्पाद। सावधानी: सुपरमार्केट! सही उत्पादों का चयन कैसे करें। वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले उत्पाद: शून्य और नकारात्मक कैलोरी वाले नेता

अक्सर, हम नियोजित व्यक्तिगत मामलों के बीच कार्य दिवस के बाद या सप्ताहांत पर खरीदारी करने जाते हैं। इसका मतलब यह है कि या तो हमारे पास खरीदारी के लिए हर चीज के बारे में सोचने के लिए बहुत कम समय और अवसर है, या थकान की भावना हमें स्टोर अलमारियों पर एक शांत नज़र डालने की अनुमति नहीं देती है। हमने कई युक्तियों को एकत्र करने का प्रयास किया, जिसका पालन करके आप निश्चित रूप से न केवल पैसे बचा सकते हैं, बल्कि अनावश्यक खरीदारी से भी बच सकते हैं।

हम केवल सूची के अनुसार खरीदते हैं

बिना भूख के खरीदारी करने जाएं

हम वफादारी कार्यक्रमों में भाग लेते हैं

कंपनी के बिना खरीदारी करें

हम चेकआउट में ऊबते नहीं हैं

हम नकद में भुगतान करते हैं

खजांची के साथ ठीक से व्यवहार करें

अपने पसंदीदा उत्पाद के उज्ज्वल लेबल के तहत, केवल परिरक्षकों और स्वादों को छिपाया जा सकता है जो शरीर के लिए अनावश्यक हैं। साथ ही, ऐसे व्यंजन आमतौर पर सस्ते नहीं होते हैं, क्योंकि उनके प्रचार के साथ जोरदार, यादगार विज्ञापन होते हैं। इससे पहले कि आप उन्हें अपने भोजन की टोकरी में भेजें, इस बारे में सोचें कि क्या आपको वास्तव में अपने शरीर को रंगों और हानिकारक पदार्थों की एक और खुराक के साथ फिर से भरने की ज़रूरत है और साथ ही साथ व्यर्थ पैसा खर्च करना है। पोषण विशेषज्ञों ने शीर्ष 10 सबसे बेकार उत्पादों की एक सूची तैयार की है जिनका आपकी मेज पर कोई स्थान नहीं है।

खतरनाक खाद्य पदार्थ: मूसली मधुमेह के लिए खतरा है, और चॉकलेट क्षय के साथ

1. दही । यह किण्वित दूध उत्पाद उपयोगी है यदि इसकी शेल्फ लाइफ पांच से सात दिनों से अधिक न हो। एक लंबी शैल्फ जीवन परिरक्षकों की एक उच्च सामग्री को इंगित करता है।

• एक सप्ताह से अधिक की शेल्फ लाइफ वाला दही उपयोगी नहीं है।

1. मूसली। उनके पक्ष में प्राकृतिक अनाज, खनिज, फाइबर की उच्च सामग्री बोलती है। लेकिन विभिन्न स्वादों के साथ फ्रीज-सूखे फ्लेक्स की जरूरत नहीं है। अनाज के प्रसंस्करण के परिणामस्वरूप, केवल उच्च स्टार्च सामग्री वाले उनके टुकड़े रह जाते हैं। उत्तरार्द्ध चीनी के संचय के लिए जिम्मेदार है, और इसलिए शरीर में वसा है।

• त्वरित अनाज उपस्थिति का कारण बन सकता है अधिक वज़नअग्नाशय के रोग और मधुमेह मेलिटस।

1. चीनी। हालांकि यह उत्पाद चुकंदर या गन्ने से प्राप्त होता है, लेकिन इसमें लाभकारी पोषक तत्व नहीं होते हैं।

• चीनी को शहद से बदलें।

1. पास्ता। पास्ता के लाभों के बारे में मिथक इटालियंस की लत के कारण उत्पन्न हुआ। हालांकि, उन्हें पास्ता बिल्कुल नहीं, बल्कि ड्यूरम गेहूं से बना पास्ता पसंद है। यह शरीर को स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट और पोषक तत्व प्रदान करता है जो चयापचय में सुधार करता है।

• आदतन पास्ता में पेस्ट के गुण नहीं होते हैं। वे गेहूं की नरम किस्मों से बने होते हैं, और इसलिए शरीर को केवल ऊर्जा से संतृप्त करते हैं।

1. ब्लैक चॉकलेट । चॉकलेट के फायदे एक मिथक से ज्यादा कुछ नहीं हैं। केवल एक चीज जो उसके पक्ष में बोलती है वह है खुशी के हार्मोन, सेरोटोनिन के रक्त स्तर में वृद्धि, जिसकी कमी से अवसाद हो सकता है।

• शोधकर्ताओं का मानना ​​​​है कि यदि आप सेरोटोनिन संश्लेषण में सुधार के लिए बहुत अधिक चॉकलेट खाते हैं, तो इससे हार्मोनल बदलाव में योगदान करने के बजाय दंत चिकित्सक की तत्काल यात्रा करने की अधिक संभावना है।

मालकिन, बेकार उत्पादों पर पैसा बर्बाद मत करो! खुद खाना बनाना

1. च्यूइंग गम । यह मिथक कि च्युइंग गम दांतों को क्षय से बचाता है, एक पब्लिसिटी स्टंट से ज्यादा कुछ नहीं है।

• च्युइंग गम दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है और अगर बच्चों में इसका इस्तेमाल बार-बार किया जाए तो यह बाइट डिफेक्ट का कारण बन सकता है।

1. तैयार सुशी। इस जापानी व्यंजन का शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: चावल इसे साफ करता है, और मछली इसे उपयोगी फैटी एसिड के साथ पोषण करती है। लेकिन केवल तभी जब सुशी को तैयारी के तुरंत बाद परोसा गया।

• दुकानों में बिकने वाले सुशी सेट, उपयोगी गुणअधिकार नहीं रखते।

1. चिप्स। च्युइंग गम जैसे इन स्नैक्स को विज्ञापन के माध्यम से व्यापक पहचान मिली है।
   आज, निर्माता सब्जियों और फलों से तथाकथित स्वस्थ चिप्स तैयार करने की कोशिश कर रहे हैं। हालांकि, आलू की तरह, उन्हें कोई फायदा नहीं होता है।
2. डिब्बाबंद रस। विटामिन की उच्च सामग्री के कारण प्राकृतिक रूप से ताजा निचोड़ा हुआ रस शरीर के लिए फायदेमंद होता है। डिब्बाबंद और डिब्बाबंद उत्पादों की संरचना में केवल पानी और सांद्रण शामिल हैं।

• घर पर जूस बनाएं। तो आप फोर्टिफाइड ड्रिंक लें और अपना पैसा बर्बाद न करें।

10. Bouillon cubes शीर्ष 10 अनावश्यक उत्पादों को पूरा करते हैं। घर का बना सूप और शोरबा क्यूब्स केवल स्वाद से एकजुट होते हैं। उत्तरार्द्ध में घर के पहले पाठ्यक्रमों में निहित उपयोगी तत्व नहीं होते हैं, लेकिन संरक्षक, रंजक, स्वाद और नमक का स्रोत होते हैं।

ऐसी कौन सी महिला है जो खाने और मोटी न होने का सपना नहीं देखती है? मुझे लगता है कि हर किसी ने इसके बारे में कम से कम एक बार सपना देखा है। वास्तव में, यह पूरी तरह से संभव इच्छा है, आपको बस सही भोजन चुनने की जरूरत है - और थोड़ा जादू होगा।

चाल यह है कि ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो धीरे-धीरे पचते हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं। इस तरह खाने से आपको अतिरिक्त पाउंड नहीं मिलेंगे, क्योंकि कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है।
आहार का पालन करते समय, भूख लगने से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसकी वजह से हम खाने के बाद अधिक खा लेते हैं। जब आप प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो भूख का अहसास आपको नहीं सताएगा। ये उत्पाद क्या हैं? आइए इसका पता लगाते हैं।

उबले आलू

वजन कम करने की कोशिश में कई लोग आलू से बचते हैं, लेकिन यह पूरी तरह से व्यर्थ है। हां, इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है, लेकिन इसमें विटामिन, फाइबर और अन्य पोषक तत्व कम नहीं होते हैं।
आलू में प्रतिरोधी स्टार्च भी होता है, जो आपको कम कैलोरी लेने में मदद करता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। आखिरकार, इस प्रकार के स्टार्च में नियमित एक की तुलना में दो गुना कम कैलोरी होती है, और भूख को संतुष्ट करने में मदद करता है। लेकिन यह केवल उबले आलू के बारे में है। तले हुए आलू या चिप्स इस सूची में शामिल नहीं हैं।

दलिया

आमतौर पर नाश्ते के लिए दलिया का सेवन किया जाता है, क्योंकि यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, क्योंकि इसमें बहुत सारा फाइबर होता है और यह पानी को सोख लेता है। इसमें बीटा-ग्लूकन, एक घुलनशील फाइबर भी होता है जो कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है।

अंडे

यह आहार में एक अनिवार्य उत्पाद है। इनमें 9 अमीनो एसिड होते हैं। अधिकांश पोषक तत्व जर्दी में होते हैं। अंडे का नाश्ता आपको दोपहर के भोजन तक पूर्ण महसूस करने में मदद करेगा और पूरे दिन कम कैलोरी का उपभोग करेगा। इसका उपयोग करना बेहतर है उबले अंडे. वे उपयोगी भी हैं क्योंकि उनमें अच्छा कोलेस्ट्रॉल और विटामिन डी होता है।

शोरबा आधारित सूप

हालांकि तरल भोजन आमतौर पर ठोस खाद्य पदार्थों की तुलना में कम तृप्त करने वाला होता है, सूप नहीं होते हैं। आखिरकार, शोरबा में पकाए जाने वाले सूप में बहुत अधिक प्रोटीन और पानी होता है। यह संयोजन है जो भूख से छुटकारा पाने में मदद करता है।
सूप में मांस और सब्जियां हो सकती हैं, इसलिए प्रोटीन और फाइबर दोनों होंगे, जो न केवल अतिरिक्त वजन को बचाएगा, बल्कि अवांछित सूजन से भी बचाएगा।

सेब

फल एक अभिन्न अंग है उचित पोषण. और सेब सबसे अच्छा विकल्प हैं, क्योंकि वे पेक्टिन की सामग्री के कारण बहुत तृप्त होते हैं, जो पाचन को धीमा कर देता है। सेब पानी और घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं, लेकिन कैलोरी में कम होते हैं।
सेब के नियमित सेवन से वजन कम करने में मदद मिलती है। वे एंटीऑक्सिडेंट का भी एक अच्छा स्रोत हैं, जो आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

साइट्रस

सेब की तरह, खट्टे फल फाइबर, पानी और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो आपको भरा हुआ महसूस कराते हैं और आपको कम कैलोरी का उपभोग करने में मदद करते हैं। वे सूजन को कम करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करते हैं।

मुर्गी

यह सबसे हल्का मांस है जिसमें बहुत अधिक प्रोटीन होता है। प्रोटीन के लिए धन्यवाद, चिकन मांस आपको लंबे समय तक भूख से छुटकारा दिला सकता है और चयापचय को बढ़ा सकता है, जिससे आपको कैलोरी जलाने में मदद मिलेगी। चिकन को किसी भी रूप में खाया जा सकता है।

फलियां

मटर, बीन्स, दाल फाइबर और प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत हैं। इन खाद्य पदार्थों का सेवन तृप्ति को बढ़ावा देता है और लंबे समय तक तृप्ति की भावना देता है।

निस्संदेह, निष्पक्ष सेक्स के किसी भी प्रतिनिधि को एक दुविधा का सामना करना पड़ा जब कोठरी में कोई जगह नहीं थी, और, सिद्धांत रूप में, पहनने के लिए कुछ भी नहीं था। यही बात हमारे रेफ्रिजरेटर के साथ भी होती है। सुपरमार्केट में जाकर, हम रिजर्व में एक सप्ताह के लिए खरीदारी करने की कोशिश करते हैं, हालांकि, हमने जो कुछ खरीदा है, दुर्भाग्य से, हम उपयोग नहीं करते हैं, लेकिन समाप्ति तिथि के बाद या उत्पाद खराब होने के बाद इसे फेंक देते हैं।

निश्चित रूप से आप स्वयं कभी-कभी बड़े आश्चर्य के साथ रेफ्रिजरेटर शेल्फ के दूर कोने में किसी प्रकार की स्वादिष्टता पाते हैं जिसे आपने इसे खरीदते समय याद नहीं किया था। और यह सब पहले से ही समाप्त हो चुका भोजन (कभी-कभी काफी महंगा) गर्जना के साथ कूड़ेदान में उड़ जाता है! और हमारे समय में यह बहुत महंगा आनंद है, पैसे को इधर-उधर फेंकना! तो यह सुनिश्चित करने के लिए क्या किया जा सकता है कि विभिन्न प्रकार के व्यंजन तैयार करने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए वह हमेशा हाथ में हो, और साथ ही कुछ अतिरिक्त न खरीदें?

अनावश्यक खर्च से कैसे बचें

ऐसा करने के लिए, हाइपरमार्केट में जाने से पहले, आपको अगले सप्ताह के लिए परिवार मेनू की गणना करने और उन उत्पादों का निरीक्षण करने की आवश्यकता है जो आपके पास घर पर हैं। उदाहरण के लिए, अनाज और सभी प्रकार के आटे के उत्पादों जैसे पास्ता में कई महीनों का शेल्फ जीवन होता है, इसलिए उनकी थोक खरीद आर्थिक रूप से उचित है। लेकिन आलू, खीरा, टमाटर, लाल शिमला मिर्च, इत्यादि जैसी सब्जियां, आपको निकट भविष्य के लिए आवश्यक मात्रा में ही खरीदने की आवश्यकता है।

अब, साइड डिश के उत्पादों के बारे में जानने के बाद, हमें यह गणना करने की आवश्यकता है कि आप उन्हें किन व्यंजनों में उपयोग करेंगे, आपको उन्हें पकाने के लिए क्या चाहिए और कितनी मात्रा में। अपनी सभी गणनाओं को एक नोटबुक में लिखें, जिसे आप खरीदारी के समय अपने साथ ले जाएंगे।

सप्ताह के लिए मेनू संकलित करते समय, सभी बारीकियों को ध्यान में रखना न भूलें। उदाहरण के लिए, कि आपको अपने साथ काम करने के लिए भोजन लेने की आवश्यकता होगी, कि सभी वयस्क भोजन बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, साथ ही साथ आपका आहार, यदि कोई हो।

पहले भाग में वे उत्पाद शामिल होंगे जो भविष्य के लिए एक सप्ताह के लिए खरीदे जा सकते हैं, जैसे डिब्बाबंद भोजन, वनस्पति तेल, पास्ता, मसाले, अनाज, दीर्घकालिक भंडारण सब्जियां (गाजर, आलू, प्याज, आदि)।

सूची के दूसरे भाग में हम विभिन्न डेयरी उत्पाद, फल, सब्जियां, जड़ी-बूटियाँ डालते हैं, जिन्हें सप्ताह भर में कई बार खरीदना अधिक उचित होता है। उदाहरण के लिए, सोमवार को आप कुछ केले और अंगूर ले सकते हैं, और कुछ दिनों के बाद - तीन दिन - सेब, संतरे और कीनू। यह विधि आपके घर के पोषण को अधिक विविध, स्वस्थ और संपूर्ण बनाने में मदद करेगी।

तीसरी सूची में ऐसे उत्पाद शामिल हैं जो हर दिन या हर दूसरे दिन खरीदना अधिक समीचीन हैं - रोटी, दूध, पनीर।

यह विधि आपको बहुत सारा पैसा बचाने में मदद करेगी और रेफ्रिजरेटर को ज्यादा अव्यवस्थित नहीं करेगी। हालाँकि, यदि इस सब के बाद भी आपके पास बहुत सारे अप्रयुक्त उत्पाद हैं, तो हम आपको एक और सैन्य चाल का प्रयास करने की सलाह देते हैं: मेनू को पूरे एक सप्ताह के लिए नहीं, बल्कि 5-6 दिनों के लिए लिखें, शेष दिनों में, किस चीज से पकाएं आपके पास अभी भी फ्रिज में है। या अपने और अपनों के लिए व्यवस्था करें उपवास के दिन, जो उनके फिगर को फॉलो करने वाले लोगों के लिए प्रासंगिक होगा।

अधिक वज़न - परिणाम।
अधिक भोजन कारण है।

अतिरिक्त भोजन न केवल मात्रा में, बल्कि गुणवत्ता में भी हो सकता है।
अतिरिक्त भोजन यह सिर्फ ओवरकिल नहीं है।
अतिरिक्त भोजन कोई भी है, यहां तक ​​कि बहुत कम मात्रा में भोजन जिसकी शरीर को आवश्यकता नहीं होती है। हमारा भोजन नहीं, ज़रूरत से ज़्यादा। स्ट्रॉबेरी और गाजर - एक भेड़िया और एक मगरमच्छ के लिए ज़रूरत से ज़्यादा; एक बैल और एक हाथी के लिए मांस और अंडे अनावश्यक हैं।

हम बड़ी मात्रा में अतिरिक्त भोजन का सेवन करते हैं। इसका कारण इतना सरल है कि इसे पहचानना असंभव है: हम अप्राकृतिक भोजन करते हैं.
अतिरिक्त बहुत ज्यादा, या बस बहुत ज्यादा।

बहुत नमक़ीन।
काफी सूखा।
बहुत चिकना।
अति मीठा।
बहुत तीखा, खट्टा, कड़वा...

बहुत अधिक अतिरिक्त भोजन।

बहुत अधिक खाने का परिणाम (अप्राकृतिक भोजन करना या अधिक खाना)- बीमारी।हमेशा, जल्दी या बाद में।

प्रकृति ने अति से सुरक्षा प्रदान की है।

अनावश्यक अतिरिक्त:जहरीले फल, मशरूम और जामुन से बदबू आती है और स्वाद कड़वा होता है।

अतिरिक्त अतिरिक्त:जब पेट भर जाता है, तो तृप्ति आ जाती है; यदि आप खाना जारी रखते हैं - भारीपन होगा।

अधिकता से हम गैग या रेचक प्रतिवर्त द्वारा सुरक्षित रहते हैं। जहर खा लिया या ज्यादा खा लिया - पेट खाली कर जीओगे, खून (और पूरे शरीर) का जहर नहीं होगा।

हम लेकिनलालची।हम प्रकृति को धोखा देने और किसी भी मात्रा में जहर का सेवन करने के लिए बहुत सारे तरीके लेकर आए हैं और साथ ही हम बीमार नहीं हैं और न ही ले जाते हैं। पेट नियमित रूप से आंतों में अपच, अपच भोजन के बड़े हिस्से को भेजता है, यकृत और अग्न्याशय भयानक परिणामों को बेअसर करने की सख्त कोशिश कर रहे हैं, आंतों को सुरक्षात्मक बलगम से ढक दिया गया है ताकि रक्त में अतिरिक्त न जाने दें ... व्यर्थ में।

ऊतक धीरे-धीरे, जहरीले जहर के साथ विषाक्तता के जवाब में उत्पादित खुशी के हार्मोन की संगत के लिए: विकृत प्रोटीन, ऑक्सीकरण और गर्मी से इलाज वसा, उबला हुआ स्टार्च, और उनमें से सभी प्रकार के अविश्वसनीय संयोजनों के क्षय उत्पाद अतिरिक्त से भरे हुए हैं " ज़हर"। प्रतिरक्षा प्रणाली अस्पष्ट पदार्थों का सामना नहीं कर सकती है और शरीर में वसा में विषाक्त तत्वों को समाहित कर लेती है।

मानव वसा ऊर्जा का भंडार नहीं है, बल्कि कचरे का ढेर है।

ज़रूरत से ज़्यादा। अतिरिक्त वजन जो हमें चौबीसों घंटे अपने साथ रखना होता है। हर दिन अपने साथ कई डम्बल ले जाने की कोशिश करें, या यहाँ तक कि अपनी पीठ के निचले हिस्से के चारों ओर बंधे हुए एक-दो बारबेल भी।

हम इसे कैसे करेंगे? किस लिए?
यह लालच भी नहीं है। हम और अधिक चाहते हैं क्योंकि हमें धोखा दिया गया है। बल्कि हमसे (हमारे पूर्वजों ने) गलती की है। प्रकृति ने हमें कारण दिया, और हमने इसका इस्तेमाल एक दूसरे से लाभ के लिए किया। मनुष्य, साथ ही पालतू जानवर, हमेशा खिलाने वाले की कमान में रहेंगे। पायलट। हेलसमैन केवल अतृप्त दासों को लाभान्वित करता है, अन्यथा वे अब दास नहीं हैं।

गलत क्या है?
प्रकृति ने हमारे लिए जो कुछ रखा है, उससे हम संतुष्ट नहीं होना चाहते। हम पकाना-तलना-भाप-सेंकना- हम संरक्षित करते हैं। हम बहुत सारा कच्चा खाना नहीं खा सकते हैं, और वर्गीकरण छोटा है। हम सब कुछ खाने के आदी हैं: मांस, दूध, अनाज, जड़ वाली फसलें ... लेकिन आप इसे नहीं खा सकते: ये सभी जहर हैं, ज़रूरत से ज़्यादा। फिर हमने अपने लिए बर्तनों का आविष्कार किया और सब कुछ घड़ी की कल की तरह चला गया।

वैसे, तेल के बारे में: इसके बिना उबला-तला खाना खाना संभव नहीं है। और बिना नमक के, बिना मसालेदार के - यह ताजा हो जाता है।

किसी भी अन्य जानवर की तरह, किसी व्यक्ति का पेट प्रकृति द्वारा तैयार किए गए जीवित भोजन के लिए बनाया गया है और, तदनुसार, उसके लिए समझ में आता है। इसका मुख्य कार्य - हाइड्रोक्लोरिक एसिड के साथ प्रोटीन का विकृतीकरण (दरार) - गैस्ट्रिक जूस की मूल बातें। जब प्रक्रिया पूरी हो जाती है, तो एसिड द्वारा भंग किए गए प्रोटीन तरल रूप में आंतों में प्रवेश करते हैं।

भोजन करते समय, जैसा कि आप भरे हुए हैं, जठर रस में अम्ल की सांद्रता धीरे-धीरे कम हो जाती है, और इसके साथ प्रोटीन विकृतीकरण प्रक्रिया की गतिविधि। इस बिंदु तक कि भोजन पूरी आंत से होकर गुजर सकता है और प्राकृतिक रूप से अपचित रूप में बाहर आ सकता है। इसका असर बच्चों में अच्छी तरह से देखा जा सकता है। - अधिक खाने से सुरक्षा का बहुत ही सरल और विश्वसनीय तरीका।

लेकिन!यह केवल जीवित, बिना पके भोजन के साथ काम करता है। नष्ट (विकृत) एसिड द्वारा नहीं, लेकिन उच्च तापमान से, पेट द्वारा प्रोटीन को नहीं माना जाता है, यह रक्षा को नियंत्रित करने के लिए शक्तिहीन है। पेट में "तैयार" रूप में प्रवेश करने वाली लगभग सभी चीजें आंतों में अवशोषित हो जाएंगी। ये है - अतिरिक्त भोजन, और परिणामस्वरूप अतिरिक्त वजन।

प्रयोग का प्रयास करें: कच्चा (आपको इसके बारे में सुनिश्चित होना चाहिए, बेहतर - खुद का संग्रह) भुना हुआ के खिलाफ पागल। कच्चा आप एक मुट्ठी भर खा सकते हैं, अधिकतम दो - हमारा प्राकृतिक उपाय, जिसके बाद संतृप्ति आएगी। पागल - एक बहुत ही पौष्टिक उत्पाद और इसकी अधिकता खतरनाक है (बहुत अधिक वसा और प्रोटीन)। अगर आप खाना जारी रखते हैं - उल्टी वृत्ति में सेट - हमारे पास इसे अच्छी तरह से संरक्षित किया गया है और यह बहुत अच्छा काम करता है। और अब इस प्रयोग को भुने हुए मेवे के साथ दोहराने की कोशिश करें, नमक की मदद से उन्हें निचोड़ने में मदद करना विशेष रूप से अच्छा है। - लार का सबसे शक्तिशाली उत्तेजक। हमें खिलाने वाले सज्जन इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हैं। केवल एक मजबूत प्यास ही आपको रोक सकती है: पियो ... और फिर से नट्स के लिए। यह अनिश्चित काल तक चल सकता है।

लालच के लिए रसायन/खाद्य उद्योग/दवा को दोष न दें - वे केवल हमारा अध्ययन करते हैं और हमारी कमजोरियों का फायदा उठाते हैं। पैसे के लिए? नहीं, केवल हमारे स्वास्थ्य और आनंद के लिए। (कटाक्ष)

आपको केवल खुद को दोष देना है: हमेशा कई प्रलोभन रहे हैं, और और भी अधिक होंगे, लेकिन यदि आप एक अलग, वैकल्पिक मार्ग चुनते हैं तो कोई भी आपको रोक नहीं सकता है। याद रखना - आप अकेले नहीं हैं।

कृत्रिम भोजन से बचें.
आसानी से पचने वाले भोजन से डरें।
अतिरिक्त भोजन से मना करें।

हम कमजोर प्राणी हैं क्योंकि हमारे पास बहुत अधिक है। हमारे पास बहुत अधिक है, क्योंकि हम कमजोर हैं ...

अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है: आपको इससे छुटकारा पाने की जरूरत है ज़रूरत से ज़्यादाभोजन।

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