पहले सकारात्मक और नकारात्मक रक्त प्रकार के लिए आहार क्या होना चाहिए? आप 1 नकारात्मक रक्त प्रकार क्या खा सकते हैं

यदि आप पहले रक्त समूह के स्वामी हैं, तो आप वजन घटाने के लिए प्रस्तावित आहार का सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं। ध्यान दें कि आपका रक्त प्रकार एक जैविक तंत्र है जो आपको वजन कम करने में मदद करेगा। . यदि आप अपने आप को स्वस्थ और स्लिम फिगर देखना चाहते हैं - इन सरल सिफारिशों का पालन करें!

1 ब्लड ग्रुप नेगेटिव है: हम आसानी से और जल्दी वजन कम करते हैं।

शुरू करने के लिए, आइए तय करें कि यदि आप नकारात्मक Rh के लिए आहार विकसित करने की विधि का उपयोग करके वजन कम करने के लिए तैयार हैं तो आप क्या खा सकते हैं और क्या खाना चाहिए। यहां आपको कम मात्रा में खाने की जरूरत है:

• जई का दलिया
• गेहूं के उत्पाद
• चिकन और उससे उत्पाद
• खरगोश का मांस
• बत्तख
• चीज फेटा
• मक्खन
• मोत्ज़ारेला पनीर
• बकरी का दूध पनीर
• विद्रूप
• चिंराट
• पका हुआ आलू
• हमी की कम वसा वाली किस्में

हर चीज का थोड़ा सा खाने से आपका पेट भरने की संभावना नहीं है, तो चलिए उन खाद्य पदार्थों की ओर बढ़ते हैं जिनका सेवन असीमित मात्रा में किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, आप खा सकते हैं:

• गौमांस
• पोर्क के अपवाद के साथ अन्य सभी प्रकार के मांस
• ट्राउट
• छोटी समुद्री मछली
• बेर
• अखरोट
• हाथी चक
• लहसुन, जब तक आप इसे पसंद करते हैं
• संतरे और सेब को छोड़कर फलों का रस
• हरी चाय
• विभिन्न किस्मों और शक्तियों की कॉफी
• पुदीना या अदरक जैसी हर्बल चाय
• शैवाल, अधिमानतः लाल

आप क्या खा सकते हैं और क्या खाना चाहिए, यह निर्धारित करके हमने सबसे महत्वपूर्ण समस्या का समाधान किया। अब दूसरा और बहुत ही महत्वपूर्ण प्रश्न हल करते हैं, आहार से क्या समाप्त किया जाना चाहिए।

• स्ट्रॉबेरीज
• ताजी पत्ता गोभी
• कीनू
• बैंगन
• जैतून
• आलू उत्पाद
• एवोकाडो
• काली पत्ती वाली चाय
• पपीता
• केक और पेस्ट्री
• खरबूजे और तरबूज पेय
• सभी प्रकार की आइसक्रीम

1. सप्ताह में कम से कम तीन से चार बार मांस का सेवन अवश्य करें

2. मांस को पके हुए या मैरीनेट किए हुए रूप में खाना सबसे अच्छा है। मैरिनेड के रूप में चेरी के रस, नींबू के रस या मसालों का उपयोग करना बेहतर होता है।

3. नकारात्मक रक्त प्रकार के लिए आहार में डेयरी उत्पादों को बाहर रखा जाना चाहिए। वे उन लोगों द्वारा विशेष रूप से खराब अवशोषित होते हैं जिनके पास नकारात्मक आरएच कारक वाला पहला रक्त समूह होता है।

4.मछली और मछली वसाथायराइड हार्मोन की समस्याओं से बचने में आपकी मदद करें। समुद्री मछली और अन्य समुद्री भोजन विशेष रूप से उपयोगी होते हैं।

5. एक "नाश्ते" के लिए आप सूखे मेवे का उपयोग कर सकते हैं, वे भोजन के बीच में आपकी भूख को संतुष्ट करने में आपकी मदद करेंगे।

आरएच और रक्त प्रकार के लिए आहार: पहला नकारात्मक। - समीक्षा।

अधिकांश सबसे अच्छा तरीकाकिसी विशेष आहार की प्रभावशीलता का पता लगाएं - उन लोगों की समीक्षा पढ़ें जिन्होंने इसे पहले ही लागू कर दिया है। हम आपके ध्यान में इस आहार का उपयोग करने वाले लोगों द्वारा वर्णित अनुभव लाते हैं।

1. मेरी सोलह साल की बेटी डाइट पर है, उसका ब्लड ग्रुप 1, Rh नेगेटिव है। कुछ महीनों में, उसने अपना वजन कम कर लिया, और हालांकि, एक माँ के रूप में, मैं खुद को प्रताड़ित करने और अपनी बेटी से किसी भी तरह से प्यार करने के खिलाफ हूं, मुझे यह पसंद है कि वह अधिक आत्मविश्वासी हो गई है।

2. आपके लिए अच्छा है, आपकी समस्या के कई समाधान हैं ... लेकिन मैं वजन नहीं बढ़ा सकता, हालांकि मैं काफी खाता हूं ...

3. जन्म देने से पहले, मेरा वजन हमेशा अस्सी किलोग्राम के भीतर था। जन्म देने के बाद, मैंने पच्चीस किलोग्राम वजन बढ़ाया। जब मैंने तराजू पर चढ़कर एक सौ पांच की संख्या देखी, तो मैं डर गया। एक मित्र ने रक्त समूह 2 नकारात्मक के लिए पोषण की सलाह दी, और आप जानते हैं, इससे मुझे मदद मिली। हां, और वजन कम करना इतना मुश्किल नहीं था, मुख्य बात इसकी आदत डालना है।

4. मुख्य बात - ज्यादा न खाएं। और यह पता चला है कि हम जितना चाहें उतना खाते हैं, और हम उत्पादों की पसंद में खुद को सीमित नहीं करते हैं, और फिर हम एक-दूसरे से रोते हैं कि हम ठीक हो गए हैं। अच्छा, ऐसा क्यों करते हैं? संयम से खाओ और तुम ठीक हो जाओगे।

5. इन आहारों की आवश्यकता क्यों है? मेरा ब्लड ग्रुप 2 नेगेटिव Rh है, तो क्या? मैं केवल शारीरिक शिक्षा की मदद से अपना वजन कम करता हूं, और आहार, मेरी राय में, कुछ भी अच्छा नहीं होगा! आपको अपने शरीर को मजबूर करने की ज़रूरत नहीं है। मेरा डाइट प्लान शाम 6 बजे के बाद खाना नहीं खाने का है। तब रक्त प्रकार की आवश्यकता नहीं होती है, खासकर जब से मुझे अपना स्वयं का याद नहीं है। कभी-कभी मैं अभी भी हूला हूप का उपयोग करता हूं, हालांकि अनियमित रूप से। लेकिन वजन कम होता है, और शरीर आराम से रहता है

6. मेरे पास 1 नकारात्मक है। Rh नेगेटिव के लिए डाइट ने मेरी मदद की! मैं कई दिनों तक उस पर बैठा रहा और लगभग दो किलोग्राम वजन कम किया! आप कल्पना कर सकते हैं? यह बहुत अच्छा है कि ऐसा आहार विकसित किया गया है, अगर इसके लिए नहीं, तो मैं लंबे समय तक नहीं टिक पाता।

7. मैंने चार किलोग्राम वजन कम किया। वजन वापस नहीं आया। मैं और अधिक खोने के लिए कुछ और हफ्तों तक रुकने की कोशिश करूंगा (अब मैं तीसरे दिन बैठा हूं)। बेशक, यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन बिल्कुल भी न खाने से भी आसान है। हां, और आप अपना किलोग्राम कम करना चाहते हैं, यह दर्पण में आपके प्रतिबिंब को परेशान करता है।

8. आपकी ये डाइट कैसी बकवास है? मैं जो हूं उसके लिए मुझे प्यार करने दो। मैं अपनी खुशी के लिए जीता हूं, न कि दूसरों के लिए, और इसलिए मैं कभी भी अपने आप को भोजन से वंचित नहीं करूंगा।

9. पहले तो मेरे लिए इस आहार की आदत डालना मुश्किल था, लेकिन वास्तव में वजन कम करना मुश्किल नहीं था। मेरे पास 1 ब्लड ग्रुप है, Rh नेगेटिव, और दो सप्ताह में मैंने दस किलोग्राम वजन कम किया। मुझे लगता है कि मैं अभी के लिए वहीं रुकूंगा।

10. दोस्तों, मैं नाराज़ हूँ। आप लिखते हैं कि पहले रक्त समूह के साथ सभी को मांस पसंद है, लेकिन मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता। मुझे समझ में नहीं आता कि आप इसे कैसे खा सकते हैं। हाँ, और कच्चे, जैसा कि कुछ करते हैं। मछली - यह स्वादिष्ट है, लेकिन मांस, मेरी राय में, एक दुर्लभ बत्तख है!

11. मुझे पहले नकारात्मक समूह के लिए आहार बहुत पसंद आया! सच है, मैं शायद अब खुद पर एक प्रयोग नहीं करूंगा, मैं वास्तव में कुछ ऐसा खाना चाहता हूं जिसे मैंने लंबे समय से आजमाया भी नहीं है। हे मेरे बेचारे शरीर! उसने अपनी मालकिन से कितना कष्ट सहा, उसने मेरी सारी सनक खुद पर अनुभव की। लेकिन अगर आप खूबसूरत बनना चाहते हैं तो कहां जाएं?

12. और मैंने अपना वजन कम करना छोड़ दिया। मैं कितनी भी कोशिश कर लूं, मैं खुद को रोक नहीं पाता। हां, और माता-पिता निश्चित रूप से कुछ स्वादिष्ट पकाएंगे, और फिर वे बहकाने की कोशिश करेंगे। इसलिए वजन कम करना असंभव है जब आहार को तोड़ने के लिए बहुत सारे प्रोत्साहन हैं ... सामान्य तौर पर, मैं खुद से प्यार करूंगा कि मैं कौन हूं!

13. जब मैंने ब्लड ग्रुप से वजन कम करने का फैसला किया तो माँ मुझ पर हँसीं। वैसे, मेरे पास पहला नकारात्मक है। देखो, यह वास्तव में मदद करता है। मैंने दस दिनों में आठ पाउंड वजन कम किया। सभी सिफारिशों का पालन किया, निर्धारित के अनुसार सब कुछ करने की कोशिश की। यह बहुत अच्छा है कि ऐसा परिणाम, मैं इसके लिए पर्याप्त नहीं हो सकता! स्कूल में एक दोस्त पूछता है कि क्या ब्लड ग्रुप 2 के लिए नेगेटिव डाइट है, बताओ?

14. लेकिन मैं कॉफी के बिना नहीं रह सकता। क्या आप सोच सकते हैं कि मैं कितना भाग्यशाली हूं कि मेरा पहला नकारात्मक? मेरे लिए चाय इतनी महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन अगर मुझे कॉफी का बहिष्कार करना होता, तो शायद मैं नहीं कर पाता। मैं आहार से संतुष्ट हूं, मेरे लिए सब कुछ काम कर गया। और मैं पहले ही कठिनाइयों के बारे में भूल गया।

15. ओह, मैं कैसे सुंदर और पतला होना चाहता हूं! सच है, आहार मेरे लिए एक जीवित नरक है, मुझे डर है कि मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता। खैर, मुझे नहीं पता कि भोजन में खुद को कैसे सीमित किया जाए ... हालाँकि रक्त प्रकार का आहार अपने आप में बहुत कम है, इसलिए मुझे लगता है कि मैं सफल हो जाऊंगा! मैं निश्चित रूप से परिणाम साझा करूंगा!

आधुनिक दुनिया विभिन्न प्रकार के आहारों और अन्य तरीकों से समृद्ध है जो वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। उनमें से कुछ वास्तव में परिणाम लाते हैं, जबकि अन्य बिल्कुल अप्रभावी और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। आज तक, सबसे दिलचस्प तरीकों में से एक जिसका शरीर पर बेहद सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, वह है रक्त समूह द्वारा आहार। इसकी मुख्य विशेषता व्यंजनों की कैलोरी सामग्री में कमी नहीं है, बल्कि अपने स्वयं के आहार से उत्पादों की एक निश्चित सूची का पूर्ण बहिष्कार है। यह दृष्टिकोण ऊर्जा की कमी का अनुभव नहीं करना संभव बनाता है और प्राकृतिक तरीके से वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

रक्त प्रकार के अनुसार आहार: इसकी अवधारणा और उत्पादों को समूहों में विभाजित करना

रक्त प्रकार आहार इस दावे पर आधारित है कि जो खाद्य पदार्थ संरचना और संरचना में समान होते हैं उनका शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। उनका पाचन और आत्मसात अलग-अलग दरों पर होता है और यह व्यक्ति के रक्त प्रकार पर निर्भर करता है। इस तरह के एक सिद्धांत के लेखक, जिसने अपार लोकप्रियता हासिल की है, अमेरिकी चिकित्सक पीटर डी'एडमो हैं। इस निष्कर्ष का कारण दीर्घकालिक अवलोकन और कई प्रयोग थे, जिसके परिणामस्वरूप उत्पादों के तीन मुख्य समूहों की पहचान की गई:

• हानिकारक या नकारात्मकविभाजन की प्रक्रिया में विषाक्त पदार्थ छोड़ते हैं, जो कोशिकाओं की संरचना पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं और पूरे जीव के विघटन में योगदान करते हैं।
• तटस्थचयापचय प्रक्रियाओं की गति और तीव्रता को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन शरीर को अधिक लाभ नहीं पहुंचाते हैं।
• उपयोगीशरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसे ऊर्जा की आपूर्ति करता है और चयापचय के सामान्यीकरण में योगदान देता है।

इन श्रेणियों में विभिन्न उत्पाद शामिल हैं, और उनकी सूची व्यक्ति के रक्त प्रकार पर निर्भर करती है। इसी समय, पहले समूह वाले लोगों के पास एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली होती है, एक मजबूत पेट और उत्कृष्ट स्वास्थ्य होता है, जो उन्हें सूची के उपयोगी हिस्से का काफी विस्तार करने की अनुमति देता है। इस तरह के पोषण का आधार बड़ी संख्या में प्रोटीन उत्पादों का उपयोग होता है जो उनके शरीर पर बेहद सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। ऐसे लोगों के लिए नकारात्मक उत्पादों की सूची विशेष रूप से लंबी नहीं है, लेकिन फिर भी ऐसा होता है। इसके आधार पर 1 ब्लड ग्रुप की पोषण तालिका इस प्रकार है:

रक्त प्रकार के लिए भोजन तालिका 1

आहार के लिए अनुशंसित खाद्य समूह	आहार के लिए निषिद्ध खाद्य समूह	सीमित मात्रा में आहार खाद्य समूह
मांस उत्पाद: भेड़ का बच्चा, टर्की। ऑफल (जिगर, दिल), बीफ	सूअर का मांस, हैम, चरबी, बेकन, हंस मांस	अंडे, बत्तख का मांस, खरगोश का मांस
अलसी और जैतून का तेल	बिनौला, मक्का, मूंगफली, सोयाबीन तेल	कॉड वसा, मार्जरीन, मक्खन, सोयाबीन, सूरजमुखी
सोया उत्पाद	नेवी बीन्स, दाल	काली बीन्स, सफेद बीन्स, हरी मटर, शतावरी, हरी मटर
पाइक, स्टर्जन, हेक, कॉड, ट्राउट। समुद्री कली	मसालेदार, नमकीन या स्मोक्ड मछली, कैटफ़िश, कैवियार, कैटफ़िश	टूना, पाइक पर्च, स्मेल्ट, ईल, पर्च, स्क्विड, कार्प, क्रेफ़िश।
अखरोट, कद्दू के बीज	खसखस, पिस्ता, मूंगफली	सूरजमुखी के बीज, हेज़लनट्स, पाइन नट्स, बादाम
	गेहूं का आटा, पास्ता, सूजी, मकई के गुच्छे, जई और मकई का आटा, मूसली, दलिया पटाखे या कुकीज़ वाले उत्पाद	बाजरा, राई का आटा, एक प्रकार का अनाज, जौ, जौ दलिया, चावल वेफर्स
	बकरी या गाय का पूरा दूध, आइसक्रीम, केफिर, कैसिइन, पनीर, क्रीम, मट्ठा, संसाधित चीज़ठीक है	घर का बना पनीर, भेड़ और दही पनीर
करी काली मिर्च, अजमोद	मसाले (दालचीनी, काली मिर्च), केचप, कोई भी सिरका, अचार, मैरिनेड	जेली या जैम, शहद, सरसों, चीनी, चॉकलेट, मेयोनेज़, सोआ
जलकुंभी, चिकोरी, पालक, पार्सनिप, ब्रोकली, शलजम, कोहलबी, कद्दू, शकरकंद, चुकंदर, प्याज	लाल और सफेद गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूलगोभी, एक प्रकार का फल, मशरूम	शतावरी, सीप मशरूम, मिर्च, तोरी, टमाटर, रुतबाग, बेल मिर्च, मूली, चिव्स, खीरा, सलाद
बेर, आलूबुखारा, चेरी बेर, अंजीर, चेरी, सेब	स्ट्रॉबेरी, संतरा, कीनू एवोकैडो, नारियल, ब्लैकबेरी, जैतून	अंगूर, तरबूज, अंगूर, अनानास, ब्लूबेरी, केला, कीवी, बरबेरी, नाशपाती, अंगूर, नींबू, क्रैनबेरी, आंवला, करंट, क्रैनबेरी, अमृत, किशमिश, ब्लूबेरी, ख़ुरमा
चेरी, अनानास, बेर, चेरी बेर का रस	सेब, संतरा, नारियल का रस। सेब की मदिरा	क्रैनबेरी, अंगूर, खुबानी, नींबू, अंगूर, अजवाइन, गाजर, टमाटर, अनार, ककड़ी का रस
अजमोद, लिंडन, सिंहपर्णी, गुलाब के साथ चाय	बर्डॉक के साथ चाय, सेंट जॉन पौधा, स्ट्रॉबेरी के पत्ते, कोल्टसफ़ूट	रास्पबेरी, जिनसेंग, कैमोमाइल, पुदीना, नागफनी, नद्यपान, वेलेरियन, अजवायन के फूल, इचिनेशिया के साथ चाय
पीने के उत्पाद "ऊर्जा आहार"	मीठे कार्बोनेटेड पेय, कॉन्यैक, काली चाय, कॉफी, वोदका, स्पिरिट टिंचर	हरी चाय, लाल या सफेद शराब, बियर

1 रक्त समूह के लिए पोषण: उपयोगी और हानिकारक खाद्य पदार्थ

इसके गुणों के कारण, रक्त प्रकार 1 भोजन, जिसके लिए यह काफी विविध है, के कुछ फायदे हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि एक राय है कि अन्य सभी समूह इससे उत्पन्न हुए हैं और इसकी शाखा के रूप में कार्य करते हैं। इसके आधार पर, ऐसे लोगों के पोषण के सिद्धांत विशेष रूप से केप में बड़ी मात्रा में प्रोटीन खाद्य पदार्थों के उपयोग पर आधारित होते हैं।

ऐलेना मालिशेवा: गुप्त प्रभावी वजन घटानेखुलासा किया।
हम जितना खर्च करते हैं उससे अधिक ऊर्जा अवशोषित करते हैं। भोजन अधिक सुलभ होता जा रहा है, अधिक से अधिक कैलोरी पचती है, जबकि हम कम और कम चलते हैं। यहां किलो बढ़ रहा है। लेकिन किसी समस्या को जानना उसे हल करने जैसा नहीं है!
कैसे अधिक प्रभावी आहार, यह जितना कठिन है, यानी स्वास्थ्य के लिए उतना ही खतरनाक है। तो यह पता चला है कि अक्सर एक व्यक्ति या तो अपना वजन कम नहीं कर सकता है, या वजन कम करते समय कई जटिलताएं प्राप्त करता है। एक नई दवा के आने से इस समस्या का समाधान हो गया...

स्वस्थ आहार

सामान्य तौर पर, उपयोगी उत्पादों की सूची इस तरह दिखती है:

• उपयुक्त रंगों के अधिकांश प्रकार के साग और सब्जियां, जो विटामिन और फाइबर के साथ शरीर की संतृप्ति में योगदान करती हैं, साथ ही पाचन और चयापचय प्रक्रियाओं का अनुकूलन करती हैं।
• लीन रेड मीट जैसे बीफ, लैंब या वील। इसका उपयोग न केवल उत्कृष्ट प्रोटीन के साथ, बल्कि लोहे के साथ-साथ विटामिन बी 12 के साथ भी शरीर को संतृप्त करना संभव बनाता है।
• लगभग सभी प्रकार के ताजे समुद्री भोजन की अनुमति है, लेकिन वसायुक्त लाल मछली, झींगा, सीप और मसल्स विशेष रूप से अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं, जो ओमेगा -3 और ओमेगा -9 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।
• जैतून का तेल तैलीय मछली का एक बढ़िया विकल्प हो सकता है क्योंकि यह शरीर को ओमेगा -3 से संतृप्त करने में भी मदद करता है जिसे शरीर अपने आप नहीं बना सकता है।
• अनाज की विविधता में से, समूह 1 वाले लोगों को एक प्रकार का अनाज, चावल या जौ दलिया पर ध्यान देना चाहिए, जिसका पाचन पर बेहद सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• सूखे मेवों से आप खुद को अखरोट, अंजीर और प्रून से वंचित नहीं कर सकते।

हानिकारक उत्पाद

रक्त प्रकार 1 उत्पादों द्वारा पोषण जिनमें से उत्पाद काफी विविध हैं, और इसमें कुछ हानिकारक घटक होते हैं जिन्हें आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना बेहतर होता है। इसी समय, उनके उपयोग का शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, चयापचय को धीमा कर देता है और वसा ऊतक के विकास को बढ़ावा देता है। उनकी सूची इस प्रकार है:

• गेहूं, जई, जौ और राई के दाने, साथ ही उनके आधार पर तैयार किए गए सभी व्यंजन। ऐसे अनाजों का उपयोग सीमित होना चाहिए क्योंकि उनमें ग्लूटेन की मात्रा अधिक होती है, जो चयापचय को धीमा कर देता है और सामान्य रूप से पाचन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
• मकई, दाल और बीन्स जैसे फलियां इंसुलिन की मात्रा को कम करती हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा करती हैं और चयापचय की दक्षता को कम करती हैं।
• खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, खरबूजे और अन्य भारी फल पाचन पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
• वसायुक्त डेयरी उत्पादों को पूरी तरह से समाप्त कर दिया जाना चाहिए या कम वसा वाले खट्टा-दूध एनालॉग्स के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।
• मांस उत्पादों से, सूअर का मांस और खरीदे गए चिकन, विभिन्न प्रकार के हार्मोन और कृत्रिम भराव से बचना चाहिए।

ये दोनों श्रेणियां पहले रक्त समूह के लिए आहार की सभी बारीकियों का सर्वोत्तम संभव तरीके से वर्णन करती हैं और इसकी विशेषताओं पर जोर देती हैं। साथ ही, निषिद्ध खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से समाप्त करना और शेष अनुमत भाग से पूर्ण आहार बनाना मुश्किल नहीं होगा।

रक्त प्रकार 1 के लिए आहार: आरएच कारक और अतिरिक्त सिफारिशें

ऐसा आहार केवल एक संकेतक पर आधारित होता है, जो किसी व्यक्ति का रक्त प्रकार है, और कोई अन्य कारक इसके घटकों या उत्पादों की सूची को प्रभावित नहीं कर सकता है। वही आरएच कारक पर लागू होता है, जो एक ही समूह के लोगों में नकारात्मक या सकारात्मक हो सकता है। इस तरह के संकेतक का आहार के पाठ्यक्रम और संरचना पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, और इस पर ध्यान केंद्रित करना केवल एक परंपरा है। इसके आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि रक्त प्रकार 1 नकारात्मक आहार सकारात्मक आरएच कारक के साथ प्रयोग किए गए सिद्धांतों से अप्रभेद्य है।

सामान्य तौर पर, पहले रक्त समूह के वजन घटाने के लिए आहार, सकारात्मक और नकारात्मक, निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित होता है:

• अधिक खाने से आहार का अधिकतम प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है समुद्री भोजन और विभिन्नशैवाल ऐसे उत्पादों के लिए सबसे आम विकल्प समुद्री केल है, और आहार में इसका परिचय आयोडीन की कमी की भरपाई करना और शरीर में कई अलग-अलग प्रक्रियाओं का अनुकूलन करना संभव बनाता है।
• आहार के दौरान हरे रंग की सब्जियों का उपयोग करना सबसे अच्छा है, आहार से अन्य सभी रंगों को हटा दें। ब्रोकोली, खीरा, पालक, हरी प्याज का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और उनके उपयोग से पूरे जीव के काम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे यह मजबूत और स्वस्थ हो जाता है।

• आहार के दौरान, आपको विभिन्न पोषण परिसरों के उपयोग से सावधान रहने की आवश्यकता है, विशेष रूप से विटामिन ई और ए युक्त। उनका उपयोग केवल सर्दियों-वसंत की अवधि में करने की सलाह दी जाती है, जब व्यावहारिक रूप से कोई ताजी सब्जियां नहीं होती हैं और शरीर एक से ग्रस्त होता है खनिज और विटामिन की कमी।
• सभी भारी और खतरनाक व्यंजनों को पूरी तरह से समाप्त करना आवश्यक है जो पाचन तंत्र और पूरे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। इनमें सभी तले हुए या मसालेदार भोजन, स्मोक्ड मीट, अर्ध-तैयार उत्पाद, डिब्बाबंद भोजन, शराब शामिल हैं। प्राकृतिक उत्पाद, उबले हुए, उबले हुए या दम किए हुए, उन्हें बदलने में मदद करेंगे।
• जीवन के अभ्यस्त तरीके को बदले बिना कोई भी आहार प्रभावी नहीं होगा। इसलिए, आपको टीवी के पास बैठकर पीने और पीने की आदत को बदल देना चाहिए हानिकारक उत्पादअधिक गहन मनोरंजन के लिए। शारीरिक गतिविधि न केवल अतिरिक्त पाउंड जलाने की प्रक्रिया को तेज करेगी, बल्कि शरीर को अधिक लचीला और मजबूत भी बनाएगी, जिसका पहले रक्त समूह वाले व्यक्ति की भलाई और स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

ऐसी सिफारिशों के आधार पर सकारात्मक परिणाम प्राप्त करना मुश्किल नहीं होगा। साथ ही, यह अपने आप में पहला रक्त समूह है जो एक सहायक कारक है, क्योंकि यह कैलोरी के तेजी से जलने और उपयोगी ऊर्जा में उनके रूपांतरण में योगदान देता है।

पहले रक्त समूह के लिए आहार के बारे में वीडियो

निष्कर्ष

रक्त प्रकार द्वारा पोषण के अपने स्पष्ट नियम हैं और यह कुछ नियमों के कार्यान्वयन पर आधारित है। यह किसी भी तरह से भोजन में किसी व्यक्ति के प्रतिबंध पर आधारित नहीं है, बल्कि उत्पादों की अधिक उपयोगी श्रेणी के लिए उसके पोषण का पुनर्रचना है, जो शरीर के कामकाज के लिए अनुकूलतम स्थिति बनाता है। साथ ही, उनके आधार पर स्वादिष्ट और पौष्टिक व्यंजन तैयार करना मुश्किल नहीं होगा, भले ही कुछ उत्पादों को छोड़ना होगा। हालांकि, ब्लड ग्रुप 1 के लिए ऐसा आहार जितना संभव हो उतना प्रभावी होगा जब कोई व्यक्ति अपने सामान्य जीवन से दूर हो जाता है और अपने जीवन में बदलाव करने का फैसला करता है, अन्यथा कोई भी आहार समायोजन व्यर्थ होगा।

संपर्क में

ब्लड टाइप 1 और Rh नेगेटिव वाले कई लोगों ने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में एसिडिटी बढ़ा दी है। इसलिए, आपके लिए यह सलाह नहीं दी जाती है कि आप अधिक मात्रा में खट्टे, मसालेदार और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों का सेवन करें, ताकि एसिड-बेस बैलेंस में असंतुलन न हो। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको पेप्टिक अल्सर होने की अधिक संभावना है। साथ ही विटामिन ए और ई से भरपूर खाद्य पदार्थ अधिक मात्रा में न खाएं।

इस सामग्री से आप सीखेंगे कि 1 नकारात्मक रक्त प्रकार के लिए आहार किस पर आधारित है, दैनिक मेनू में किन खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाना चाहिए और किसे आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।

वजन घटाने के लिए आहार पर "बैठने" से पहले, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना वांछनीय है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि पहले रक्त समूह वाले लोगों का शरीर एक नई जीवन शैली, अन्य जलवायु परिस्थितियों के साथ-साथ आहार में बदलाव के अनुकूल होना बहुत मुश्किल है। इसलिए, स्वस्थ खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना और उन खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे बाहर करना आवश्यक है जो आपके रक्त समूह के लिए हानिकारक हैं।

चूंकि आपके शरीर में चयापचय प्रक्रिया काफी धीमी है और चयापचय संबंधी गड़बड़ी संभव है, इसलिए आहार में आसानी से पचने योग्य प्रोटीन में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।

पहले रक्त समूह और नकारात्मक आरएच कारक वाले लोगों के लिए आहार की विशेषताएंवजन घटाने को बढ़ावा देने वाले उत्पादों के नाम वाली एक तालिका मोटापे का कारण बन सकती है, समूह 1 (शिकारी) वाले लोगों के लिए तटस्थ विकल्प:

वास्तव में, एक आहार का आयोजन करना जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करने में आपकी सहायता करेगा, बहुत सरल है। और कुछ नियमों का पालन करते हुए, आप आहार के बाद सामान्य वजन बनाए रखने में सक्षम होंगे।

वजन कम करना शुरू करने के लिए, बस 3 सरल नियमों का पालन करें:√ दिन में 5-6 बार खाएं, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके;

√ आहार से उन खाद्य पदार्थों को बाहर करें जो आपके रक्त के प्रकार के लिए उपयुक्त नहीं हैं और मेनू के लिए स्वस्थ भोजन चुनें जो आपके शरीर में अच्छी तरह से अवशोषित हो;

√ तीव्र एरोबिक व्यायाम (दौड़ना, तैरना, चलना) के साथ सक्रिय खेलों में नियमित रूप से संलग्न हों।
1 नकारात्मक रक्त प्रकार वाले लोगों के लिए कौन से खाद्य पदार्थ उपयोगी होंगे और वजन कम करने में मदद करेंगे:ताजी सब्जियां और फल (पालक, सलाद, अजवाइन, डिल, मूली, तोरी, खीरा, टमाटर), खट्टे (गोभी), एक प्रकार का अनाज, चावल, कद्दू या शलजम दलिया को छोड़कर;

मांस (बीफ, वील, भेड़ का बच्चा), जिगर, दिल;

समुद्री भोजन (मसल्स, श्रिम्प्स, सी केल), शैवाल (ब्राउन, केल्प)। इन उत्पादों में आपके शरीर में चयापचय के लिए आयोडीन जैसे महत्वपूर्ण तत्व पर्याप्त मात्रा में होते हैं;

स्वस्थ पेय। लिंडन, गुलाब, अदरक का अर्क, साथ ही हरी चाय, चेरी का रस, अनानास का रस।

उत्पाद जो धीमा करते हैं चयापचय, औररक्त प्रकार 1 और नकारात्मक Rh कारक वाले लोगों में मोटापे में भी योगदान देता है:गोभी (ब्रोकोली को छोड़कर), मेयोनेज़, आइसक्रीम, गर्म काली मिर्च, जायफल, दालचीनी, दाल;

गेहूं के उत्पाद, साथ ही खमीर का उपयोग करके तैयार किए गए;

पेय पदार्थ। काली चाय, कॉफी, इचिनेशिया के अर्क, सेंट जॉन पौधा। संतरे का रस।

अधिक विस्तृत उत्पाद सूची:

1 नकारात्मक रक्त प्रकार वाले लोगों के लिए व्यंजनों और मेनू उदाहरणएक सप्ताह के लिए नमूना मेनू (आहार के दौरान):

घर पर उबले हुए बीफ पकाने की विधि:

वीडियो। आहार भोजन तैयार करने के तरीकेसब्जियों के साथ बीफ कैसे पकाएं। सब्जियों के साथ पका हुआ मांस आपके रक्त प्रकार के लिए एक स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजन है। वीडियो नुस्खा:

हम एक स्वादिष्ट समुद्री भोजन (रॉयल प्रॉन पेला, स्क्विड, मसल्स) तैयार कर रहे हैं। वीडियो नुस्खा:

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महिलाओं के लिए दिलचस्प:

रक्त के प्रकार के आधार पर पोषण, वजन घटाने और विषाक्त पदार्थों के शरीर की नियमित सफाई और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने दोनों के लिए बहुत प्रभावी माना जाता है।

आरएच के आधार पर पहले रक्त समूह के लिए आहार थोड़ा अलग होगा: आरएच सकारात्मक या नकारात्मक के लिए पोषण प्रणाली में कुछ मामूली समायोजन की आवश्यकता होगी।

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1 नकारात्मक रक्त प्रकार के लिए पोषण क्या है

पहला रक्त समूह हमारे ग्रह की आधुनिक आबादी में सबसे आम है और सबसे पुराना है। हमें इसे आदिम शिकारियों से विरासत में मिला, जिनके लिए पशु प्रोटीन ने आहार का आधार बनाया।

इसके मालिकों की एक विशिष्ट विशेषता धीमी चयापचय है, इसलिए उचित पोषणउच्च प्रोटीन आहार पर आधारित, इसे सक्रिय करने में मदद करेगा।

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एक और लक्ष्य जो सभी के लिए समान है वह है वजन कम करना। हमारे दूर के पूर्वजों ने भोजन प्राप्त करने में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च की, इसलिए मोटापा - हमारे समय का संकट - उन्हें कोई खतरा नहीं था।

उनके विपरीत, हमारी शारीरिक गतिविधि कम से कम होती है, और यदि आप वजन कम करने के बारे में गंभीर हैं, तो शारीरिक गतिविधि की कमी की भरपाई व्यायाम द्वारा की जानी चाहिए। जिमया नियमित व्यायाम।

यह लगातार तनाव के नकारात्मक प्रभावों को कम करने में भी मदद करेगा - हमारे समय का एक और संकेत।

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तो, 1 नेगेटिव ब्लड ग्रुप के लिए पोषण क्या होना चाहिए?

सभी प्रकार के रक्त समूहों के लिए पोषण

क्या हो सकता हैं

मांस उत्पादों:लीन मीट (अधिमानतः बीफ और वील, पोर्क को बाहर करना होगा), लीन पोल्ट्री (चिकन से वसा और त्वचा को हटाने की सलाह दी जाती है) - बेहतर बेक्ड, ऑफल (यकृत, हृदय, गुर्दे) - सप्ताह में 3-4 बार।

मछली:ट्राउट, सैल्मन, पाइक, हेरिंग, मैकेरल, कॉड और अन्य समुद्री मछली।

समुद्री भोजन: झींगा, मसल्स, समुद्री शैवाल।

अनाज:एक प्रकार का अनाज, चावल, जौ।

सब्ज़ियाँ: ब्रोकली, आलू (सीमित मात्रा में), पालक, कद्दू, मूली, मूली, प्याज, लहसुन।

फल: गैर-अम्लीय; सूखे मेवे (prunes, किशमिश, सूखे खुबानी, अंजीर, आदि)।

पेय पदार्थ:हरी चाय, कैमोमाइल, गुलाब, अदरक, लिंडेन पर आधारित जलसेक (चीनी के बजाय शहद की थोड़ी मात्रा के साथ); प्लम, चेरी, चेरी प्लम, अनानास के गूदे के साथ रस।

पहले नेगेटिव ब्लड ग्रुप के लिए पोषण पर प्रतिबंध

वजन कम करने में एक अच्छा सहायक एक कैलोरी टेबल होगा, जिसमें बुनियादी खाद्य पदार्थ शामिल हैं। हालांकि, इसकी शारीरिक विशेषताओं के कारण 1 नकारात्मक रक्त समूह की पोषण संबंधी विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक होगा।

अक्सर, किण्वन प्रक्रियाएं अम्लता के उल्लंघन के कारण होती हैं, इसलिए खट्टे फलों को मेनू में शामिल करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। पोषक खमीर, सफेद गोभी और मकई भी किण्वन की सक्रियता में योगदान करते हैं।

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दूध को contraindicated है, हालांकि, अगर आंतों में बैक्टीरिया का संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो यह आपके मेनू को किण्वित दूध उत्पादों - केफिर, प्राकृतिक दही, कम वसा वाले पनीर के साथ पूरक करने के लायक है।

ऐसे कई उत्पाद हैं जिन्हें आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए: मेयोनेज़, केचप, सभी प्रकार की गोभी, ब्रोकोली को छोड़कर, संसाधित पनीर, जैतून, बैंगन, स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, खट्टे फल (कभी-कभी अंगूर स्वीकार्य होते हैं), आइसक्रीम; पेय से - काली चाय, कॉफी, मादक और कार्बोनेटेड पेय, बहुत अम्लीय रस (नारंगी, आदि)।

पहले नेगेटिव ब्लड ग्रुप के साथ अक्सर शरीर में आयोडीन की कमी देखी जाती है। इसका मुकाबला करने के लिए, समुद्री भोजन अपरिहार्य है, विशेष रूप से समुद्री शैवाल, साथ ही मूली और मूली - वे थायराइड हार्मोन के संश्लेषण को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिसे इस ट्रेस तत्व की आवश्यकता होती है।

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यदि 1 नकारात्मक रक्त समूह वाला व्यक्ति अपना वजन सामान्य करना चाहता है या इसे सामान्य रखना चाहता है, तो उसे विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए - मकई, ताजी गोभी, आलू, बीन्स, गेहूं, चीनी, आइसक्रीम, खट्टे फल, सभी प्रकार के मैरिनेड, सॉरेल, गुलाब कूल्हों, वाइबर्नम।

नकारात्मक आरएच कारक वाले पहले समूह के रक्त मालिकों के वजन घटाने के आहार में उपयोगी वे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें समूह बी, विटामिन के, साथ ही मैंगनीज, आयोडीन और पोटेशियम जैसे तत्व बड़ी मात्रा में विटामिन होते हैं। खाना पकाने के लिए आयोडीन युक्त नमक का उपयोग करते समय सबसे बड़ा प्रभाव देखा जाता है, जब बड़ी मात्रा में मछली और समुद्री भोजन, समुद्री शैवाल, यकृत, मांस, सलाद, पालक, ब्रोकोली खाते हैं।

अकेले आहार पोषण इतना सकारात्मक प्रभाव नहीं देगा जैसा कि संयोजन में है व्यायाम. अनुशंसित तैराकी, फिटनेस, एरोबिक्स।

वजन घटाने के लिए आहार पोषण की विशेषताएं

नकारात्मक पहले समूह वाले लोगों के आहार में शैवाल (केल्प, ब्राउन) और समुद्री भोजन शामिल हैं जो आयोडीन की कमी की भरपाई के लिए शरीर के वजन को कम करना चाहते हैं, जिसका चयापचय प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मेनू में मूली और मूली होनी चाहिए, जो थायराइड ग्रंथि में हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करती है। पालक, ब्रोकोली और अन्य हरे रंग की सब्जियां न केवल उनके लाभकारी गुणों के कारण पसंद की जाती हैं, बल्कि इसलिए भी कि हरे रंग का पूरे शरीर पर एक ताज़ा और शांत प्रभाव पड़ता है।

खमीर आधारित खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में किण्वित दूध उत्पादों का सेवन करना आवश्यक है - दही, केफिर, पनीर में वसा की मात्रा कम होती है। ये खाद्य पदार्थ आंतों के जीवाणु संतुलन में गड़बड़ी को रोकने में मदद करेंगे। हालांकि, उनके अत्यधिक उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है।

आरएच नेगेटिव वाले पहले रक्त समूह की उपस्थिति में आहार पोषण के बुनियादी नियम

आहार में आहार पोषण के सफल और प्रभावी परिचय के लिए, कुछ सरल सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए। शरीर के वजन में प्राकृतिक क्रमिक कमी या इसे सामान्य बनाए रखने के लिए, यह आवश्यक है:

1. सप्ताह में कम से कम तीन से चार बार अनुमत प्रकार का मांस खाएं। इसकी तैयारी का सबसे अच्छा विकल्प प्रारंभिक अचार के साथ पकाना है। अचार प्राकृतिक मूल का होना चाहिए, ताजा निचोड़ा हुआ चेरी या नींबू का रस पूरी तरह से अपना कार्य करेगा। आप कुछ मसाले डाल सकते हैं।

2. सभी प्रकार के पनीर का उपयोग कम से कम या पूरी तरह से समाप्त कर दिया जाना चाहिए, क्योंकि यह उत्पाद पहले नकारात्मक रक्त समूह के साथ शरीर द्वारा खराब अवशोषित होता है। एक अपवाद बकरी पनीर है, लेकिन आपको इसके साथ बहुत दूर नहीं जाना चाहिए।

3. थायरॉइड ग्रंथि की कार्यक्षमता में असामान्यता होने पर अधिक मात्रा में मछली या मछली के तेल का सेवन करना चाहिए। दोनों उत्पाद थायरॉयड ग्रंथि को सामान्य करने में सक्षम हैं, और तेजी से वजन घटाने में भी योगदान करते हैं।

4. यदि उपलब्ध हो बार-बार कॉलमुख्य भोजन के बीच होने वाले "नाश्ते" के लिए, आप सूखे मेवों की मदद से भूख की भावना से छुटकारा पा सकते हैं।

सबसे आम रक्त प्रकारों में से एक वाले लोग - पहला नकारात्मक, अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए एक निश्चित आहार का पालन करना चाहिए, भले ही वजन घटाने के लक्ष्य का पीछा न किया गया हो।

• मांस (सूअर का मांस को छोड़कर सभी प्रकार);
• उप-उत्पाद (हृदय, गुर्दे, यकृत);
• समुद्री भोजन (मछली, समुद्री शैवाल, मसल्स, झींगा);
• अखरोट;
• सब्जियां, फल (अम्लीय के अपवाद के साथ, किण्वन प्रक्रिया के कारण);
• शलजम, एक प्रकार का अनाज या कद्दू से बने अनाज।

स्वाभाविक रूप से, एक तार्किक प्रश्न उठता है कि पहले रक्त समूह (नकारात्मक) के वाहक द्वारा कौन से पेय का सेवन किया जा सकता है। ऐसे लोगों के लिए एक आदर्श पेय ग्रीन टी है, और लिंडन, कैमोमाइल, गुलाब कूल्हों के जलसेक की भी सिफारिश की जाती है। पौधों को व्यक्तिगत रूप से या संग्रह के रूप में पीसा जा सकता है। मानवता की इस श्रेणी पर सबसे ताज़ा प्रभाव अदरक से बने पेय और ताजा निचोड़ा हुआ अनानास का रस है।

पहले नकारात्मक रक्त समूह के लिए दैनिक आहार में सीमाएं और अपवाद

अक्सर, ऐसे समूह वाले लोगों में चयापचय प्रक्रिया में विचलन होता है। इस कारण से, उनका पोषण उन खाद्य पदार्थों के उपयोग को सीमित करने पर आधारित होना चाहिए जो रासायनिक परिवर्तनों को रोकते हैं, या उनमें से कुछ को पूरी तरह से अस्वीकार कर देते हैं।

जिन खाद्य पदार्थों को सीमित करने की आवश्यकता है उनमें शामिल हैं:

• मक्खन;
• जई का दलिया;
• बकरी के दूध से बनी चीज़;
• गेहूं के उत्पाद;
• जांघ;
• आलू (मेनू पर इसकी मात्रा कम से कम होनी चाहिए)।

जिन उत्पादों को पहले रक्त समूह (नकारात्मक) वाले लोगों के लिए पूरी तरह से छोड़ दिया जाना चाहिए उनमें शामिल हैं:

• केचप;
• मेयोनेज़;
• खट्टे फल (कभी-कभी, थोड़ी मात्रा में अंगूर स्वीकार्य होते हैं);
• मसूर की दाल;
• पत्ता गोभी;
• आइसक्रीम;
• दालचीनी;
• गरम काली मिर्च;
• किशमिश;
• खरबूज;
• स्ट्रॉबेरी;
• जैतून;
• बैंगन।

पेय से, इस रक्त प्रकार के वाहक को निश्चित रूप से कॉफी, काली चाय, इचिनेशिया से बने जलसेक, सेंट जॉन पौधा, घास, को बाहर करना चाहिए। मादक पेयऔर बड़ी मात्रा में एसिड युक्त पेय (संतरे और कीनू के रस सहित)।

पहला ब्लड ग्रुप मूल रूप से सभी लोगों का था। विकास के क्रम में, तीन अन्य इससे अलग हो गए। इसलिए, पहले रक्त समूह वाले लोगों को कभी-कभी सशर्त रूप से "शिकारी" कहा जाता है। इस रक्त समूह के स्वामी, एक नियम के रूप में, आत्मनिर्भर और मजबूत लोग हैं। अधिकांश भाग के लिए, इन लोगों में मजबूत प्रतिरक्षा और पाचन तंत्र होता है। हालांकि, कमजोरियां भी हैं, जैसे पर्यावरणीय परिस्थितियों में बदलाव के लिए समस्याग्रस्त अनुकूलन। साथ ही, इन लोगों को एलर्जी होने का बहुत खतरा होता है।

• स्वीकृत उत्पाद
• विवादास्पद उत्पाद
• निषिद्ध उत्पाद
• वजन घटाने के टिप्स
• स्वस्थ व्यंजनों
• रक्त प्रकार आहार के बारे में मंचों से समीक्षा

यदि आप पहले रक्त समूह वाले व्यक्ति हैं और नकारात्मक Rh कारक हैं, तो हम आपके ध्यान में आपके आहार को संकलित करने के लिए कुछ सुझाव लाते हैं।

क्या इस्तेमाल किया जा सकता है:

• मांस (सूअर का मांस को छोड़कर);
• ऑफल (गुर्दे, यकृत, हृदय);
• समुद्री भोजन (मछली, समुद्री शैवाल, झींगा, मसल्स);
• अखरोट;
• फल और सब्जियां (खट्टे वाले को छोड़कर, जो इस श्रेणी में वजन कम करने में किण्वन प्रक्रियाओं का कारण बनती हैं);
• हरी चाय (विशेष रूप से ध्यान दें, बहुत उपयोगी उत्पादआहार के दौरान)
• एक प्रकार का अनाज;
• कद्दू दलिया;
• शलजम दलिया;
• पेय के संबंध में, हरी चाय अधिक बार पीने की कोशिश करें, गुलाब कूल्हों, कैमोमाइल, लिंडेन से हर्बल जलसेक। अदरक पर आधारित एक ताज़ा पेय 1 नकारात्मक रक्त समूह के आहार में पूरी तरह से फिट बैठता है। अपने मेनू में अनानास का रस अवश्य शामिल करें।

खाद्य प्रतिबंध

बहुत बार, 1 नकारात्मक रक्त समूह वाले लोगों को चयापचय संबंधी समस्याएं होती हैं जो धीमी चयापचय के कारण होती हैं। तो इस मामले में पोषण ज्यादातर उच्च प्रोटीन आहार पर आधारित होना चाहिए।

सीमित मात्रा में क्या सेवन किया जा सकता है:

• जई का दलिया;
• मक्खन;
• गेहूं के उत्पाद;
• बकरी के दूध से बनी चीज़;
• कम वसा वाला हैम;
• आलू (केवल कुछ)।

निषिद्ध खाद्य पदार्थ

क्या उपयोग नहीं करना चाहिए:

• मेयोनेज़;
• चटनी;
• खट्टे फल (कभी-कभी अंगूर स्वीकार्य होते हैं);
• पत्ता गोभी;
• मसूर की दाल;
• आइसक्रीम;
• गरम काली मिर्च;
• दालचीनी;
• किशमिश;
• स्ट्रॉबेरी;
• खरबूज;
• बैंगन;
• जैतून;
• काली चाय और कॉफी, शराब, सेंट जॉन पौधा के हर्बल अर्क, घास, इचिनेशिया, बहुत अम्लीय पेय, जिसमें नारंगी और कीनू के रस शामिल हैं, को पूरी तरह से पेय से बाहर रखा जाना चाहिए।

1 नकारात्मक रक्त प्रकार वाले लोगों के लिए वजन घटाने की सिफारिशें

1. वजन कम करने के लिए, अपने आहार में समुद्री भोजन, विशेष रूप से शैवाल (भूरा या केल्प) को शामिल करना सुनिश्चित करें। शैवाल शरीर में आयोडीन की कमी को पूरा करेगा, और जैसा कि आप जानते हैं, चयापचय पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
2. सब्जियों में ब्रोकली, पालक और अन्य जीवन-पुष्टि करने वाले हरे खाद्य पदार्थों को वरीयता दें। आपके मेनू में बहुत सारी मूली और मूली भी होनी चाहिए, क्योंकि वे थायराइड हार्मोन की मात्रा में काफी वृद्धि करते हैं।
3. आपको बेहद सावधान रहना चाहिए विटामिन कॉम्प्लेक्सअपने शरीर में विटामिन ए और ई की अधिक मात्रा से सावधान रहें। आहार के दौरान, ऐसे खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट्स का सेवन करें जिनमें पोटेशियम, कैल्शियम, आयोडीन और मैंगनीज हो। इस तथ्य के कारण कि आपके आहार में कुछ अनाज हैं, अपने आप ही बी विटामिन का ध्यान रखें। और 1 नकारात्मक रक्त प्रकार वाले लोगों के लिए शरीर को विटामिन के की आवश्यकता लीवर और अंडे को भर देगी।
4. पोषक खमीर से बने खाद्य पदार्थों से बचें। अपने दैनिक आहार में किण्वित दूध उत्पाद जैसे केफिर, दही, शामिल करें। कम वसा वाला पनीर. यह आपको आंतों के जीवाणु संतुलन को परेशान होने से रोकने में मदद करेगा। हालाँकि, आपको ऐसे उत्पादों के उपयोग में शामिल होने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप बस इसे ज़्यादा कर सकते हैं।
5. वजन कम करने की प्रक्रिया में, प्रदर्शन बढ़ाने के लिए, गहन खेलों को वरीयता दें, जैसे दौड़ना, तैरना (महत्वपूर्ण अवायवीय भार), स्कीइंग, आदि। किसी भी मामले में 1 नकारात्मक रक्त समूह के लिए आहार के लिए आपको लगातार सक्रिय रहने की आवश्यकता होती है।

आहार के बुनियादी नियम:

क्या आप चाहते हैं कि आहार आपके लिए सफल और अत्यंत प्रभावी हो? उपरोक्त सभी सिफारिशों के साथ-साथ विशेष आहार नियमों का पालन करने का प्रयास करें। इच्छित लक्ष्य के लिए योजना का स्पष्ट रूप से पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। वजन कम करने के लिए:

• सप्ताह में तीन या चार बार मांस खाने की कोशिश करें।
• मांस को पके हुए रूप में खाना सबसे अच्छा है, या मसालेदार भी। हो सके तो नींबू के रस, चेरी के रस या कई तरह के मसालों में मैरीनेट करें।
• चीज का सेवन कम से कम करें, क्योंकि उन लोगों द्वारा बहुत खराब तरीके से अवशोषित किया जा सकता है जिनके पास नकारात्मक आरएच कारक वाला पहला रक्त समूह है। अपवाद बकरी पनीर है, लेकिन आपको इसके साथ बहुत दूर नहीं जाना चाहिए।
• अगर आपको थायराइड की कोई समस्या है तो जितना हो सके मछली या मछली के तेल का सेवन करें। ये उत्पाद आपके थायरॉयड ग्रंथि को वापस सामान्य में लाने में मदद करेंगे और वजन कम करने की प्रक्रिया में भी उपयोगी होंगे।
• यदि आप नाश्ते के लिए तैयार हैं, तो आपके लिए अच्छी खबर है - "मुख्य" भोजन के बाद, आप सूखे मेवे भी खा सकते हैं।

1 निगेटिव ब्लड ग्रुप वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा भोजन

"कद्दू के साथ चावल दलिया"

चावल - 1 कप

दूध - 1 गिलास

कद्दू - 400 ग्राम

मक्खन - स्वादानुसार

कद्दू को धोकर मध्यम कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें। एक बर्तन में 2 कप पानी डालिये और कद्दूकस किया हुआ कद्दू डाल दीजिये. इसे धीमी आंच पर 15 मिनट तक उबालें। कद्दू जल्दी पक जाता है, लेकिन अगर आप इसे पहले पकाते हैं, तो शोरबा अधिक संतृप्त होगा और कद्दू प्यूरी में बदल जाएगा।

चावलों को छाँट लें और ठंडे उबले पानी में 30 मिनट के लिए भिगो दें। इस बीच, कद्दू पहले से ही पकाया जाता है। अब चावल को बर्तन में डाल दें। आप कद्दू को अलग से उबाल सकते हैं, लेकिन तब दलिया का स्वाद इतना समृद्ध नहीं होगा।

7-8 मिनट के बाद, चावल भाप बनकर आकार में बढ़ने लगेंगे। अब उबले हुए गर्म दूध में डालें। गर्मी को कम से कम करें और 15 मिनट तक उबालें। फिर पैन को तौलिये से लपेट दें और कुछ देर के लिए ऐसे ही छोड़ दें ताकि दलिया उसमें घुल जाए।

"गाजर के साथ दूध में आहार स्टू"

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

वील - 300 ग्राम

मक्खन - 4 बड़े चम्मच

दूध - 500 ग्राम

गाजर - 1-2 टुकड़े

खट्टा क्रीम (कम वसा!) - 2-3 बड़े चम्मच

स्वाद के लिए साग

वील धोएं, इसे एक नैपकिन पर सुखाएं और क्यूब्स में काट लें, तेल की आधी मात्रा में भूनें, एक सॉस पैन में स्थानांतरित करें, दूध डालें, ढक्कन के नीचे कम गर्मी पर उबाल लें। कटे हुए गाजर को बाकी के तेल में छोटे क्यूब्स में डुबोएं, थोड़ा दूध डालें और लगभग नरम होने तक उबालें, फिर मांस में डालें और तब तक उबालें जब तक कि मांस और गाजर नरम न हो जाएँ।

"मछली का सूप"

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

मछली (कार्प, पाइक, पाइक पर्च, आदि) - 500 ग्राम

लाल मिर्च - 20 ग्राम

नमक स्वादअनुसार

प्याज - 1 पीसी।

मछली को साफ करें, सिर और पंख काट लें। गलफड़ों और आंखों को सिर से हटा दें। बड़ी मछली से त्वचा निकालें, और यदि वांछित हो तो हड्डियों को हटा दें। सिर, पंख, त्वचा, हड्डियों, साथ ही कम मूल्यवान मछली से, मछली शोरबा को 40 मिनट तक उबालें, जो सूप का आधार बनता है।

साफ करने के बाद मछली को लगभग 200 ग्राम वजन के भागों में काट लें। शोरबा में प्याज, लाल मिर्च डालें और प्याज को पूरी तरह से उबाल आने तक पकाएं। फिर शोरबा को छान लें, उसमें मछली के टुकड़े डालें और लगभग 10-15 मिनट के लिए फिर से पकाएं, लेकिन सुनिश्चित करें कि मछली में उबाल न आए।

"गाजर प्यूरी"

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

गाजर - 200 ग्राम

दूध - कप

आटा - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच

मक्खन - 2 बड़े चम्मच। चम्मच

नमक, चीनी - स्वादानुसार

गाजर को छीलिये, धोइये और नरम होने तक भाप लीजिये। उबली हुई गाजर को ब्लेंडर से प्यूरी में पीस लें। मैदा को मक्खन के साथ पीसकर गाजर की प्यूरी में मिला दें। मिश्रण में दूध, साथ ही स्वादानुसार नमक और चीनी डालकर मिलाएँ। मिश्रण को धीमी आग पर रखें और लगातार हिलाते हुए उबाल लें। फिर आंच से उतार लें, आप सर्व कर सकते हैं।

"हनी वील"

पकवान ओवन में पके हुए वील के कोमल टुकड़े हैं। खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

वील - 400 ग्राम

सरसों - ½ छोटा चम्मच

शहद - ½ छोटा चम्मच

जैतून का तेल - 100 ग्राम

प्याज - ½ पीसी।

डिल (ताजा)

इसमें शहद, तेल, सरसों और वील के कुछ हिस्सों को मिलाकर मलें। 4-6 मिनट के लिए सभी पक्षों पर मांस भूनें, काली मिर्च और नमक को न भूलें। एक बेकिंग डिश में वील डालकर, प्याज और मक्खन डालें, जड़ी बूटियों के साथ छिड़कें और 200 डिग्री सेल्सियस पर 40 मिनट के लिए पहले से गरम ओवन में रखें। खाना पकाने से 10 मिनट पहले मांस को पानी से छिड़कें। पकाने के बाद, डिश को पन्नी के नीचे 10 मिनट के लिए रखें।

विषय:

पहले ब्लड ग्रुप वाले लोगों की क्या खासियत होती है। 1 पॉजिटिव और नेगेटिव ब्लड ग्रुप के वाहकों के लिए पोषण क्या होना चाहिए।

ब्लड टाइप 1 पॉजिटिव डाइट उन महिलाओं और पुरुषों के लिए एक भोजन तालिका है जो अपने आहार में आनुवंशिक कारकों को ध्यान में रखना चाहते हैं। अपनी खुद की पद्धति विकसित करने में, डॉ डी'एडमो ने आहार के विकास के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण लिया, क्योंकि विभिन्न लोगों में बीमारियों का इलाज एक ही तरीके से नहीं किया जा सकता है। उन्होंने आहार संबंधी सिफारिशों में इसे प्रतिबिंबित करने के लिए प्रत्येक जीनोटाइप की विशेषताओं के अध्ययन में तल्लीन किया।

रक्त प्रकार द्वारा आहार इतिहास 1

पहला ब्लड ग्रुप - सबसे पुराना प्रकार. पूर्वज निएंडरथल थे जो लगभग 40,000 साल पहले रहते थे। उन्होंने शिकार किया, जानवरों को मारने और मांस पाने के लिए आदिम उपकरण बनाए। प्रोटीन भोजन ऊर्जा का मुख्य स्रोत था। बाद में, शिकार के मैदान के लिए प्रतिस्पर्धा ने उन्हें अंटार्कटिका को छोड़कर सभी भूमि पर कब्जा करने के लिए अफ्रीका से यूरोप और एशिया में फैलाने के लिए मजबूर किया।

peculiaritiesपहले रक्त समूह वाले लोग:

• मजबूत पाचन तंत्र;
• सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली;
• धीरज और तनाव का प्रतिरोध;
• आसानी से आहार और पर्यावरणीय परिवर्तनों के अनुकूल;
• उच्च चयापचय है, लंबे समय तक स्वस्थ और ऊर्जावान रहें।

बेशक, सहस्राब्दियों के बाद, शिकारियों के पोषण में परिवर्तन हुए हैं, आधुनिक आहार पिछले वाले से अलग है, जो प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट में कम था।

पहले सकारात्मक रक्त प्रकार के लिए आहार क्या है?

पहले ब्लड ग्रुप वाले अधिक वजन वाले लोगों का मुख्य कारण आहार में अनाज और फलियां की मात्रा है। गेहूं में ग्लूटेन होता है, जो कीटोसिस या ऊर्जा के प्राथमिक स्रोत के रूप में वसा के उपयोग से पाचन को धीमा कर देता है। इसलिए, कैलोरी का उपयोग अक्षम रूप से किया जाता है, क्योंकि लेक्टिन इंसुलिन उत्पादन को बाधित करते हैं।

विकसित मांसपेशियों वाले लोगों के रक्त में अम्लीय वातावरण होता है। इसलिए, उन्हें फलियों से बचना चाहिए, जो ऊतकों को अस्वाभाविक रूप से क्षारीय बनाती हैं। वजन बढ़ाने का एक अन्य कारक थायराइड विनियमन है। हाइपोथायरायडिज्म - अक्सर पहले रक्त समूह वाले लोगों में मोटापा होता है। आयोडीन का अपर्याप्त स्तर मांसपेशियों को कम करता है, थकान और सूजन का कारण बनता है।

मुख्य चयापचय के दुश्मन:

• गेहूं और लस;
• स्वीट कॉर्न।

बीन्स और दाल कैलोरी बर्न करने में बाधा डालते हैं। फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स थायराइड हार्मोन के संश्लेषण को रोकते हैं। आयोडीन के उच्च स्तर वाले खाद्य पदार्थ वजन घटाने में योगदान देंगे: केल्प, समुद्री भोजन और आयोडीनयुक्त नमक।

प्रभावी चयापचय के लिए, पहले रक्त समूह के लोगों को विटामिन बी के स्रोतों की आवश्यकता होती है: यकृत, लाल मांस, पालक, ब्रोकोली।

1 रक्त समूह के लिए पोषण नकारात्मक है: भोजन तालिका को डिकोड करना

प्रथम रक्त वर्ग के व्यक्ति के आहार का आधार मांस है। एक भोजन के लिए आपको चाहिए 170 ग्राम से अधिक नहींउत्पाद, डॉ. डी'एडमो के अनुसार। रक्त में उच्च एसिड सामग्री प्रोटीन को पचाने में आसान बनाती है, और आहार में इसकी मात्रा बढ़ जाती है शारीरिक गतिविधि. ताजे फल और सब्जियां शरीर में अत्यधिक अम्लीकरण को रोकने, प्रोटीन आहार को संतुलित करने में मदद करती हैं, जिसके परिणामस्वरूप गैस्ट्रिक म्यूकोसा में जलन होती है और अल्सर का विकास होता है।

• स्वस्थ आहार: गोमांस, भेड़ का बच्चा, ऑफल, वील, हिरन का मांस।
• तटस्थ: चिकन, बत्तख, तीतर, बटेर, टर्की, खरगोश।
• वर्जित: बेकन, हंस, सूअर का मांस।

पहले रक्त समूह के वाहकों को विटामिन K की वजह से समुद्री भोजन की आवश्यकता होती है, जिससे थक्के जमने में सुधार होता है। उनकी संरचना में आयोडीन थायरॉयड ग्रंथि के कार्य को नियंत्रित करता है। इसलिए, रक्त प्रकार 1 नकारात्मक आहार में मांस की तुलना में अधिक समुद्री भोजन शामिल होना चाहिए:

• इसका उपयोग करना उपयोगी है: हेक, हलिबूट, मैकेरल, पर्च, ट्राउट, सैल्मन, सार्डिन, स्टर्जन।
• रचना में तटस्थ: एंकोवी, क्लैम, केकड़े, क्रेफ़िश, हेरिंग, फ़्लाउंडर, लॉबस्टर, मसल्स, सीप, झींगा, स्क्विड।
• से बचें: कैवियार, स्मोक्ड सैल्मन, ऑक्टोपस।

डेयरी उत्पाद और अंडे सिफारिश नहीं की गई 1 नकारात्मक रक्त प्रकार के आहार में जोड़ें, लेकिन सोया दूध और पनीर का सेवन करने की अनुमति है। तटस्थ खाद्य पदार्थों में फ़ेटा चीज़, बकरी चीज़ और मोज़ेरेला शामिल हैं। पनीर, दही वाला दूध, ब्री, गौड़ा, सॉफ्ट चीज, आइसक्रीम, दही से साफ तौर पर परहेज करें।

तेल और वसा पहले रक्त समूह वाले लोगों के लिए उपयोगी होते हैं, विशेष रूप से अलसी और जैतून। आप रेपसीड और तिल का उपयोग कर सकते हैं, मछली का तेल ले सकते हैं। मक्का, सूरजमुखी और मूंगफली को मना कर दें।

दाने और बीज तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक. नियमित नट्स की तुलना में आरएच नेगेटिव वाले लोगों के पाचन तंत्र द्वारा अखरोट का मक्खन अधिक आसानी से अवशोषित हो जाता है। कद्दू के बीज और अखरोट खाने के लिए उपयोगी है, कभी-कभी अपने आप को बादाम और इससे तेल, हेज़लनट्स, पेकान, देवदार, तिल, ताहिनी और सूरजमुखी के बीज खाने की अनुमति दें। ब्राजील नट्स, काजू, मूंगफली (तेल सहित), पिस्ता और खसखस ​​से बचें।

फलियां और फलियां। बीन्स का मध्यम सेवन - सबसे अच्छा समाधान. नकारात्मक रक्त प्रकार वाले लोगों के कमजोर अम्लीय मांसपेशी ऊतक का उद्देश्य तेजी से वसा जलने का लक्ष्य होता है, और फलियां पर्यावरण में क्षारीय लेक्टिन जोड़ती हैं, जिससे प्रक्रिया धीमी हो जाती है। हालांकि, वे जठरांत्र संबंधी मार्ग को मजबूत करते हैं, अम्लता को कम करते हैं। आप काली और मोटली बीन्स, सीमित - चना, हरी मटर, बीन्स का सेवन कर सकते हैं। सफेद बीन्स, दाल, सोया से बचें।

लस की सामग्री के कारण अनाज नकारात्मक पहले रक्त प्रकार वाले लोगों के लिए खतरनाक होते हैं, क्योंकि वे वजन बढ़ाने के लिए उकसाते हैं। लेक्टिन पोषक तत्वों के अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं, चयापचय को रोकते हैं। इसलिए, सभी अनाज तटस्थ हैं (सप्ताह में चार बार से अधिक उपयोग नहीं किया जाता है): जौ, एक प्रकार का अनाज, दलिया, बाजरा, चावल की भूसी। आपको मक्का, सभी धारियों वाली मूसली, गेहूं की भूसी और अनाज का त्याग करना होगा।

बेकरी उत्पाद स्वयं - खराब चुनावनकारात्मक आरएच कारक के लिए, क्योंकि वे गेहूं के आधार पर बने होते हैं। जीन अनाज के साथ सामना करने में सक्षम नहीं हैं, इसलिए आपको लस मुक्त, चावल और राई की रोटी, पटाखे, सोया आटे का उपयोग करने पर ध्यान देना चाहिए। मकई, पास्ता, सूजी से बने उत्पाद स्पष्ट रूप से उपयुक्त नहीं हैं।

सब्जियों में विटामिन K होता है, इसलिए जड़ी-बूटियों को प्राथमिकता दी जाती है: सिंहपर्णी साग, एस्केरोल, लहसुन, चुकंदर के पत्ते और ब्रोकोली, आर्टिचोक, केल, कोहलबी, लीक, अजमोद, लाल मिर्च, कद्दू, पालक और समुद्री शैवाल। कभी-कभी आप चुकंदर, गाजर, अजवाइन, कासनी, तोरी, खीरा, सौंफ, अदरक, जैतून, हिमशैल सलाद, मूली, टमाटर और टोफू खा सकते हैं। बैंगन, सफेद और लाल गोभी, सरसों, जैतून, आलू, मक्का से बचें।

फल - आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सारक्त प्रकार 1 के लिए, यह नकारात्मक है, क्योंकि रक्त क्षारीय है। आप पहले अंजीर, आलूबुखारा और आलूबुखारा खा सकते हैं, फिर - खुबानी, केला, सेब, करंट, चेरी, आंवला, अंगूर, अंगूर, कीवी, आम, अमृत, अनानास, अनार, किशमिश, तरबूज। ब्लैकबेरी, नारियल, खरबूजा, संतरा, कीनू खाने और उनके आधार पर जूस पीने की मनाही है। एसिडिटी कम करने के लिए आपको अनानास, चेरी और बेर का जूस पीना चाहिए और सेब और संतरे को मना करना चाहिए।

मसाले के रूप में, कैरब और लाल मिर्च, हल्दी उपयुक्त हैं। लेकिन खाना पकाने में, आप दालचीनी, जायफल, पिसी हुई काली मिर्च, सिरका और वेनिला को छोड़कर लगभग सभी चीजों का उपयोग कर सकते हैं। आप सलाद को सरसों से भर सकते हैं, लेकिन केचप और मेयोनेज़ को मना कर दें।

पुदीना और गुलाब कूल्हों पर आधारित हर्बल चाय, खनिज क्षारीय पानी पीना उपयोगी है। कॉफी, मीठा सोडा और चाय को मेनू से सबसे अच्छा हटा दिया जाता है।

रक्त प्रकार 1 सकारात्मक भोजन तालिका द्वारा पोषण

मांस और समुद्री भोजन आहार पर हावी है। दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन कम से कम रखा जाना चाहिए, क्योंकि वे पहले रक्त समूह वाले लोगों में हृदय रोग के विकास से जुड़े हैं। पैलियो आहार इस जीनोटाइप के लिए आदर्श है।

मांस, डेयरी उत्पाद, अनाज, सब्जियां और फलों की खपत के लिए सिफारिशें वजन घटाने या मांसपेशियों के लाभ के लिए रक्त प्रकार 1 नकारात्मक आहार के समान हैं। प्रतिबंध केवल वॉल्यूम और प्रसंस्करण प्रौद्योगिकी पर लागू होते हैं:

1. पके हुए, तले या उबले हुए रूप में मांस का सेवन एक बार में 170 ग्राम से अधिक नहीं करना चाहिए। अतिरिक्त प्रोटीन रक्त को अम्लीकृत करता है। मांस और समुद्री भोजन आहार का मुख्य हिस्सा बने रहते हैं।
2. नट्स और बीजों को कच्चा ही खाना चाहिए।
3. बीन्स मांसपेशियों के ऊतकों की अम्लता को कम करने में सक्षम हैं, इसलिए उन्हें संयम से उपयोग किया जाता है।
4. मक्खन मध्यम लगायें, पनीर और बकरी पनीर खायें।
5. पहले रक्त समूह वाले लोग गठिया और सूजन से ग्रस्त होते हैं, इसलिए तिलापिया, हलिबूट और कॉड मेनू में उपयोगी जोड़ होंगे।
6. अनाज और डेयरी उत्पाद पहले रक्त समूह वाले लोगों द्वारा खराब अवशोषित होते हैं। आरएच पॉजिटिव. रोटी, मक्का, गेहूं या ग्लूटेन के अधिक सेवन से मोटापा बढ़ता है।
7. तीन बड़े भोजन के बजाय खाएं दिन में 5-6 बारआंशिक रूप से।
8. परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और चीनी के साथ-साथ शराब और बीयर के अत्यधिक पीने से बचें।
9. वजन कम करने की प्रक्रिया में ब्रेड, नट्स और फलियां पूरी तरह से त्याग दें।

रक्त प्रकार 1 के लिए पोषण संबंधी निष्कर्ष सकारात्मक और नकारात्मक

डॉ. डी'एडमो के सभी तर्क टिप्पणियों के परिणामों और अन्य शोध समूहों के कार्य पर आधारित हैं। उन्होंने रक्त प्रकार के आधार पर खाद्य सहिष्णुता के सिद्धांत को साबित करने के लिए नैदानिक ​​परीक्षण नहीं किए। लाल रक्त कोशिकाओं पर एंटीजन के साथ खाद्य उत्पादों से लेक्टिन की बातचीत का सिद्धांत सिद्ध नहीं हुआ है, क्योंकि विज्ञान में उनकी असहिष्णुता की कोई अवधारणा नहीं है। डॉ. डी'एडमो की एक पुस्तक में, संधिशोथ के उपचार पर आहार के लाभकारी प्रभाव के बारे में दावा किया गया था, जिसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण भी नहीं मिला।

अच्छा दिखने की चाहत एक महिला में स्वभाव से ही अंतर्निहित होती है। उत्कृष्टता के लिए बाधाओं में से एक है अधिक वज़न, चाहे वह वास्तव में मौजूद हो या स्वयं महिला की कल्पना में मौजूद हो।

इसलिए सभी प्रकार के आहारों की लोकप्रियता, जिनके समर्थक चमत्कारी मुक्ति का वादा करते हैं अतिरिक्त पाउंडमें जितनी जल्दी हो सकेऔर बिना किसी परेशानी के। हालांकि, अधिकांश आहार अभ्यास की परीक्षा पास नहीं करते हैं, और केवल इसलिए नहीं कि उनके अनुयायी अन्य महिलाओं को धोखा देना चाहते हैं और उन्हें अपने पोषण संप्रदाय में आकर्षित करना चाहते हैं। यह सिर्फ इतना है कि सभी लोग अलग हैं, और जो एक व्यक्ति के लिए अच्छा है वह दूसरे के लिए बेकार या हानिकारक हो सकता है।

व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए उचित आहार। उनमें से कई हैं, सब कुछ पूर्वाभास करना असंभव है, लेकिन एक व्यक्ति की बुनियादी विशेषताएं हैं। उनमें से एक ब्लड ग्रुप है।

वह क्या दर्शाती है

19वीं और 20वीं शताब्दी के मोड़ पर, वैज्ञानिकों ने एरिथ्रोसाइट्स (लाल रक्त कोशिकाओं) पर दो प्रकार के विशिष्ट प्रोटीन की खोज की - एंटीजन ए और बी (एबी0 सिस्टम)। यह पता चला कि ये एंटीजन चार अलग-अलग संयोजन (समूह) बनाने में सक्षम हैं। वैज्ञानिकों ने यह भी पाया है कि प्रतिरक्षा प्रणाली उन एंटीजन के लिए रक्त में एंटीबॉडी जारी करती है जो लाल रक्त कोशिकाओं पर नहीं होते हैं, जो उन्हें एग्लूटीनेट करने का कारण बनता है।

एक और 40 साल बाद, एक और एंटीजन की खोज की गई - डी (रीसस सिस्टम)। यदि यह लाल रक्त कोशिकाओं पर है, तो व्यक्ति की Rh स्थिति सकारात्मक है, यदि नहीं, तो यह नकारात्मक है।

यदि किसी व्यक्ति के लाल रक्त कोशिकाओं पर ए और बी एंटीजन नहीं होते हैं, तो रक्त प्लाज्मा में α और β एंटीबॉडी होते हैं। यह पहला ब्लड ग्रुप है। जब कोई डी एंटीजन नहीं होता है, तो पहला नकारात्मक 0(I)Rh- होता है।

समूहों और रीसस द्वारा मानवता के लक्षण

इन सबका क्या महत्व है?

व्यावहारिक चिकित्सा में समूह और आरएच कारक का बहुत महत्व है।

रक्त आधान

सबसे पहले, रक्त आधान करते समय उन्हें ध्यान में रखा जाता है। यदि किसी व्यक्ति को अनुचित रक्त चढ़ाया जाता है, तो इसके बाद गंभीर जटिलताएं होंगी - कोमा और मृत्यु तक।

यहाँ क्या कारण है? यह इस तथ्य में निहित है कि प्राप्तकर्ता के रक्त में निहित एंटीबॉडी दाता रक्त में विदेशी एंटीजन के साथ लाल रक्त कोशिकाओं को नष्ट कर देते हैं। लाल रक्त कोशिकाओं की मृत्यु से विषाक्त अप्रत्यक्ष बिलीरुबिन का निर्माण होता है, जो ऊतकों और अंगों को नुकसान पहुंचाता है।

गर्भावस्था और प्रसव

उसी सिद्धांत से, मां और भ्रूण के रक्त के बीच संघर्ष होगा, जो बाद के आंतरिक अंगों को गंभीर क्षति में बदल देता है: यकृत, प्लीहा और मस्तिष्क।

रोगों की प्रवृत्ति

एंटीजन और एंटीबॉडी के विभिन्न संयोजनों के कारण विभिन्न समूहों के लोगों में कुछ बीमारियों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है और दूसरों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है। . रक्त के मालिक "एक माइनस" ऐसी बीमारियों से पीड़ित होने की अधिक संभावना है:

• दमा;
• एलर्जी रिनिथिस;
• वात रोग;
• आंत्रशोथ;
• कब्र रोग;
• क्रेटिनिज्म;
• myxedema;
• थायरोटॉक्सिकोसिस;
• अल्सर;
• क्रोहन रोग;
• टाइप 2 मधुमेह मेलिटस;
• वायरल हेपेटाइटिस;
• हैज़ा;
• ब्रोन्कोपमोनिया;
• बुखार।

0 (I) Rh- वाले लोगों में टीकाकरण के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है। टीकाकरण के बाद, तापमान बढ़ सकता है, चिड़चिड़ापन और सुस्ती महसूस हो सकती है।

पहले रक्त समूह के लिए आहार (रीसस नेगेटिव)

महिलाओं के लिए रक्त समूह (1 नकारात्मक) आहार के दो लक्ष्य हैं:

1. यह उन बीमारियों की रोकथाम के रूप में कार्य करता है जिनके लिए ऐसी रक्त संरचना के मालिक पूर्वनिर्धारित होते हैं।
2. वजन घटाने या इष्टतम वजन बनाए रखने में मदद करता है।

महिलाओं के लिए क्यों? सिद्धांत रूप में, समूह 1 (नकारात्मक) के लिए आहार भी पुरुषों के लिए उपयुक्त है, लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, वे अतिरिक्त किलोग्राम को रोकने या छुटकारा पाने के लिए भोजन में खुद को सीमित करने के इच्छुक नहीं हैं।

रक्त समूह संख्या 1 में मानवता के सुंदर आधे के प्रतिनिधियों के लिए क्या आहार बनाया जाना चाहिए, यदि रीसस के लिए एक नकारात्मक विशेषता है?

रक्त समूह 1 (Rh-negative) द्वारा महिलाओं के पोषण का निर्धारण करने वाले कारक

1. ऐसे रक्त वाली महिलाओं में, चयापचय थोड़ा धीमा होता है।
2. अक्सर पेट की एसिडिटी बढ़ जाती है।
3. 0 (I) Rh- वाले लोगों का शरीर धीरे-धीरे परिवर्तनों के अनुकूल हो जाता है, जिसमें आहार में परिवर्तन भी शामिल है।

समूह 1 के लिए खाद्य उत्पाद (रक्त की Rh- विशेषता नकारात्मक है)

उन्हें दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। पहले में ऐसे उत्पाद शामिल हैं जिन्हें लगातार सेवन करने की अनुमति है, उनका शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दूसरे में - ऐसे उत्पाद जिन्हें जितना संभव हो उतना कम सेवन करने की सलाह दी जाती है (महीने में दो बार, अगर पूरी तरह से मना करने की ताकत नहीं है)। यह पाचन प्रक्रियाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

पहले समूह के प्रतिनिधियों के मेनू के लिए मांस बहुत अच्छा है

पहली श्रेणी

• उचित सीमा के भीतर मांस लगभग हर दिन (सप्ताह में कम से कम चार बार) खाया जा सकता है। ऐसा माना जाता है कि 0(I) अपने पूर्वजों को प्राचीन शिकारियों से जोड़ता है, जिनका आहार मांस पर आधारित था। सूअर का मांस एकमात्र अपवाद है। उत्पाद स्पष्ट रूप से आहार नहीं है। सूअर का मांस कैलोरी में बहुत अधिक होता है। दुबली किस्मों में भी बहुत अधिक वसा होती है।

समुद्र और महासागरों से मछली प्रोटीन और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक अनिवार्य स्रोत है

• समुद्री मछली उपयोगी है क्योंकि इसमें बहुत अधिक प्रोटीन होता है। इसमें बहुत सारे पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड भी होते हैं जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है, लेकिन वे केवल भोजन के साथ इसमें प्रवेश करते हैं। वे एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकते हैं।

लगभग सभी प्रकार उपयुक्त हैं:

• छोटी समुद्री मछली;
• कॉड;
• टूना;
• हिलसा;
• स्टर्जन;
• बेलुगा
• आलू को छोड़कर लगभग सभी सब्जियां अच्छी होती हैं। इसे कम मात्रा में उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
• फलों के लिए केवल एक सीमा है - उन्हें खट्टा नहीं होना चाहिए, क्योंकि गैस्ट्रिक जूस की अम्लता पहले से ही बढ़ सकती है।
• ग्रीन टी अच्छी होती है, क्योंकि ब्लैक टी की तरह यह पेट की एसिडिटी को नहीं बढ़ाती है।
• कई सीज़निंग न छोड़ें। वे व्यंजनों को एक अनूठा स्वाद देंगे और बीमारियों की रोकथाम में मदद करेंगे। अदरक आंतों की गतिविधि को बढ़ाता है। विरोधी भड़काऊ गुण है। लाल मिर्च अल्सर के खिलाफ रोगनिरोधी के रूप में कार्य करती है। हल्दी पेट और आंतों की श्लेष्मा झिल्ली की रक्षा करती है।

"शिकारी" के लिए दूध और उससे प्राप्त उत्पादों से बचना बेहतर है।

दूसरी श्रेणी

• जिन महिलाओं की नसों में "शिकारियों" का खून बहता है, उनमें डेयरी उत्पाद सबसे अच्छे तरीके से नहीं पचते हैं। उन्हें मना करना या कम से कम मात्रा में और बार-बार उपयोग करना बेहतर है।
• कुछ प्रकार के अनाज (गेहूं, दलिया, मक्का) को आहार से बाहर करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि वे वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं। दूसरे समूह के मालिकों - किसानों के लिए उन्हें छोड़ना बेहतर है।

0 (I) Rh- प्रोटीन की कमी वाले लोगों को फलियों से क्षतिपूर्ति नहीं करनी चाहिए

• फलियां वनस्पति प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं, लेकिन वे "शिकारी" के पाचन को सबसे अनुकूल तरीके से प्रभावित नहीं करती हैं।

पाठकों की सुविधा के लिए, नीचे एक तालिका है जिसमें आप उपयोगी और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत सूची पा सकते हैं।

रक्त प्रकार 1 के अनुसार आहार (नकारात्मक) - महिलाओं के लिए भोजन तालिका

स्वस्थ आहार	हानिकारक उत्पाद
सूअर का मांस के अलावा अन्य मांस	डेयरी उत्पाद (दूध, खट्टा क्रीम, पनीर)
समुद्री भोजन (झींगा, व्यंग्य, आदि)	अनाज (गेहूं, जई, मक्का)
अनाज (एक प्रकार का अनाज, जौ, चावल)	फलियां (बीन्स, मटर, दाल)
सब्जियां (कद्दू, मूली, ब्रोकली, मूली, शलजम, पालक, प्याज, लहसुन)	आलू
सभी गैर-अम्लीय फल	बैंगन
पागल	खरबूज
हरी चाय	मेयोनेज़
गैर-अम्लीय रस	चटनी
मसाले (अदरक, हल्दी, लाल मिर्च, लौंग)	काली चाय

बेशक, उपरोक्त तालिका आधुनिक व्यक्ति की मेज पर मौजूद उत्पादों की विविधता को प्रतिबिंबित नहीं करती है, इसलिए, किसी विशेष उत्पाद को चुनते समय, पोषण को निर्धारित करने वाले कारकों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, जो ऊपर दिए गए हैं। संदेह की स्थिति में, आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने में कोई हर्ज नहीं है।

"आहार: 1 रक्त प्रकार (नकारात्मक और सकारात्मक)" विषय पर अतिरिक्त जानकारी वीडियो से प्राप्त की जा सकती है: